Ankelen forstuing er en av de mest vanlige skadene. De kan skje alle, ikke bare idrettsutøvere. Selv en enkel feilsteg kan skade ankelen under dagligdagse aktiviteter. Forstå typer av ankelskader kan hjelpe deg å gjenkjenne symptomer og søke hjelp til å helbrede ankelen så raskt som mulig.
Hva er årsaken til en forstuet ankel?
En forstuet ankel er forårsaket av en aktivitet som strekker seg rifter eller leddbånd i ankelen., Sterke leddbånd stabilisere leddet og opprettholde balansen mens du står, går, og utføre fysiske aktiviteter.
Når ankelen leddbånd er strukket for langt, små rifter eller til og med en komplett slitasje kan forekomme., En forstuet ankelen kan være forårsaket av:
- Gåing, løping eller hopping på en ujevn overflate
- Landing feil mens hoppe eller spille sport, slik at ankelen til å rulle
- for å Skli eller å falle ned
- sport som krever raske endringer i retning eksempel basketball, fotball, eller fotball
Selv noe så enkelt som å tråkke på en fortauskant kan føre til en skade. Du trenger ikke å være utføre anstrengende fysisk aktivitet til ankelen forstuing.
Grader av ankelskader
Det er tre grader av ankelskader., Den type forstuing du har oppholdt vil avgjøre din behandlingstilbud og utvinning tid.
Første grad ankelen forstuing er den mildeste. I de fleste tilfeller ligament har blitt strukket, men har ikke revet. Du kan oppleve mindre smerter og noen stivhet eller hevelse.
Andre grad ankelskader vanligvis innebære en delvis rive av ligament. Dette er den mest vanlige typen av ankelen forstuing og er preget av moderate smerter i tillegg til hevelse, blåmerker, og noen vanskeligheter med bevegelse.
Tredje grad forstuinger oppstå når ligament har revet helt av., Dette er den mest alvorlige typen forstuing, og vanligvis innebærer enorm smerte, hevelse, tap av bevegelse, og felles ustabilitet. Du bør se en lege veldig snart for å velge riktig form for behandling.
Ikke-Kirurgisk & Kirurgisk Behandling Valg
Mild forstuing kan vanligvis behandles hjemme med RIS metode., RIS står for:
- Hvile og avstå fra å gå så mye som mulig
- Ice kan brukes til å holde hevelsen ned tre eller fire ganger per dag for 20 minutter i en tid
- Komprimering dressinger som bandasjer eller wraps for stabiliserende på felles
- Heve foten over hjertet
Moderat forstuinger kan behandles med ikke-kirurgiske behandlinger. Du kan ha krykker eller en immobilisering spenne til å holde leddet stabilt. Følge RIS metoden når du er hjemme.
Selv om det er sjelden, av og til kirurgisk behandling er nødvendig., Under prosedyren, noen fragmenter av bein eller brusk er fjernet og revet ligament er reparert.
Du kan også ha fysisk terapi for å bygge opp musklene rundt leddet, forebygge stivhet, og fremme helbredelse. Behandling kan være sammenkoblet med en over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen eller naproxen for å lindre smerte og hevelse.
Mild forstuing kan ta omtrent to uker på å leges, mens moderat til alvorlig forstuinger kan ta seks til 12 uker. Dr. Dickerson er en dyktig podiatrist og ankel kirurg, så han har en dyp forståelse av ankelskader., Han vil hjelpe deg å utvikle en tilpasset behandling plan for å hente inn så mye bevegelse og funksjonalitet som mulig.
finn ut mer om Fot og Ankel Skader.