La oss innse det, det er vanskelig å lese urte te-bladene når det er ingen pålitelig forskning på urte-te for å lese, spesielt når det kommer til hva som er trygt å sip under graviditet og hva er ikke.,
på Grunn av at grunnleggende mangel på bevis, organisasjonen vi ser ofte først når det kommer til sikker bruk av mat og medisiner (Food and Drug Administration, eller FDA) har anbefalt at moms-å-være-og ammende mødre fortsette med forsiktighet ned urte-te midtgangen — i hvert fall inntil mer forskning er gjort, og mer er kjent om virkningen av urtete på graviditet og babyer.,
en Annen grunn til hvorfor du kanskje vil tenke to ganger — en gang for din egen helse og en gang for barnet ditt — før nå for en kopp urte-te: Siden urter ikke er regulert av FDA, noen urte blander kan inneholde forurensninger eller ingredienser som ikke er oppført på etiketten.
Selv brygger som høres ut som de er frukt – eller spice-basert (si, «zesty ingefær» eller «kanel apple» eller «orange spice») faktisk kan være blandet med urter — definitivt en sak for å være en forsiktig etikett-leser.
betyr det at du trenger å pose urtete helt?, Det er et spørsmål som ikke har noe endelig svar til — du gjettet det — det er litt mer definitive forskning gjort. Og det er ikke sannsynlig til å skje når som helst snart, siden forskning, særlig forskning knyttet til graviditet og amming, tar tid (mer enn ni måneder, eller slik at du har foran deg).
Mens noen urte te er sannsynligvis trygt i moderate doser, er det ingen vitenskapelig konsensus på som de er, hvilke som ikke er og hva som «moderat» egentlig betyr., Det som er kjent er at medisinske urter, inkludert de som er pakket som te, kan fungere som medisiner gjør i kroppen (som er den medisinske snakker). Men i motsetning til FDA-godkjent medisiner, risiko og fordeler, bivirkninger, styrke eller dosering av urte rettsmidler eller te ikke er regulert eller godt undersøkt.
Mer om Ernæring Under Svangerskapet
Det beste rådet jeg kan gi deg, er virkelig det eneste rådet jeg kan gi deg for nå, og jeg vet det er ikke alle som nyttig — er dette: Spør din lege eller jordmor for en liste av te kan du trygt sip og i hvilke mengder, og hvilke du bør ta en gravid passere på.,
Selv om forfalte desperasjon har du nå for bringebær blad te eller svart eller blå cohosh — antas av noen å utløse sammentrekninger — det er smart å spørre først. Fortsett innsjekking for veiledning om urte-te sikkerhet når du ammer.
Du kan også bruke din beste etiketten lese-og skriveferdigheter for å luke ut te som inneholder urter, stikker med vanlig (svart) te som er smaksatt med frukt eller krydder, eller lage din egen kaffe concoctions med stykker av frukt, fruktjuice, mint, kanel, muskat og som kjente graviditet quease-enklare: fersk ingefær., (Og når vi snakker om ugress, ikke brygge noen kaffe fra en plante som vokser i hagen din med mindre du er helt sikker på hva det er og at det er graviditet-safe.)
Gjør grønn te få grønt lys? Siden denne gruppen kan redusere absorpsjonen av vital graviditet-vitamin, folsyre, bør du sjekke med din lege om hvordan grønt du bør gå. Matcha, også bør bli kontaktet med forsiktighet og moderasjon, siden det kan redusere effekten av folsyre enda mer enn vanlig grønn te gjør. Snakk med legen din om retningslinjer.,
Urter du trenger ikke å dempe: kulinariske seg. Ikke bare er de trygge å spise, legger de næringsstoffer, sammen med alle som smaken. Bare ett tilfelle i deilig og næringsrik punkt: basil, som legger til vitamin A, vitamin K, lutein og mer. Slik pakke i persille, dryss på salvie og gå all-rosmarin, baby.
Her er å sikre sipping!
Stor klem,
Heidi
Hjelp Meg, Heidi! er en ukentlig råd kolonne i Hva du kan Forvente creator Heidi Murkoff svarene dine mest presserende graviditet og foreldreskap spørsmål., Hun takler de ting du er desperat etter å vite akkurat nå — så hvis du har et spørsmål, spør Heidi her eller på Facebook, og hun kan svare i en kommende kolonne. (Ikke sikker på om Heidi er svarte en av dine spørsmål? Sjekk ut resten av kolonnene her.)