Medisinsk anmeldt av Rosanna Sutherby, PharmD på April 13, 2020. Skrevet av Jordana Hvit. For å gi deg nøyaktig teknisk, vitenskapelig basert informasjon, innhold som er publisert på Everlywell bloggen er gjennomgått av credentialed fagfolk med kompetanse i medisinsk og bioscience felt.
I tillegg til medisiner og andre tiltak, maten du spiser, kan påvirke skjoldbruskkjertelen forhold som hypertyreose og hypotyreose., Så hvis du opplever skjoldbrusk problemer eller en thyroid ubalanse, er det avgjørende å identifisere matvarer for å hjelpe funksjon i skjoldbruskkjertelen. Plus, det er en god idé å vite hva slags mat kan skade din skjoldbruskkjertel, slik at du ikke ved et uhell forverre eksisterende skjoldbrusk forhold. (Det er alltid anbefalt å snakke med din lege først før du gjør betydelige endringer i kostholdet.)
Lett test 3-tasten skjoldbrusk hormoner fra bekvemmelighet av hjem med Everlywell Skjoldbrusk-Test.
Les videre for å lære mer om skjoldbrusk-boosting mat—og hvilke matvarer du kanskje ønsker å unngå hvis du har en skjoldbrusk tilstand.,
Hva er de beste matvarene for funksjon i skjoldbruskkjertelen?
Det er noen matvarer som er bra for skjoldbrusk? First off, visse næringsstoffer som er viktige for å øke skjoldbrusk helse, spesielt hvis du er i fare for mangel på jod (noe som kan forstyrre normal funksjon i skjoldbruskkjertelen). Uten tilstrekkelig jod (ca 150 mcg hver dag) skjoldbruskkjertelen vil ikke være i stand til å produsere nok hormoner som kan føre til hypothyreose (underactive skjoldbruskkjertelen).,
Så hvis du leter etter jod-rike matvarer for å hjelpe funksjon i skjoldbruskkjertelen, her er flere næringsrike alternativer:
- Stekt tang
- Fisk-og sjømat—spesielt reker, torsk og tunfisk
- Meieriprodukter, inkludert yoghurt, melk, og ost
- Egg
- Nøtter
- Iodized salt (også kalt bordsalt)
ved å Legge disse skjoldbruskkjertel-boosting matvarer i kostholdet ditt kan bidra til å forbedre funksjon og helse., Hvis du ikke er i stand til å få nok jod fra kosten din, kan det hende du ønsker å diskutere jod kosttilskudd med helsepersonell, men det er viktig å merke seg at du bør ikke ta disse kosttilskudd uten først å snakke med din lege. Det er fordi det er også mulig å ta i for mye jod (potensielt resultere i en skjoldbrusk lidelse).
generelt, en voksen ikke bør spise mer enn 1100 mcg jod per dag., Hvis du gjør tilnærming som maksimal daglig inntak, og jod nivåer stige for høyt, du kan utvikle alvorlige bivirkninger, inkludert magesmerter og oppblåsthet, feber og diaré. I tillegg, skjoldbruskkjertelen kan bli forstørret (dette kalles struma), eller du kan utvikle betennelse i skjoldbruskkjertelen.
Utover jod, det er andre kosttilskudd aspekter å vurdere når det kommer til thyroid funksjon, fordi folk med hypotyreose må velge ulike matvarer for å forbedre funksjon i skjoldbruskkjertelen i forhold til mennesker med hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel)., Kort sagt, den beste maten for skjoldbrusk forhold vil avhenge av den enkelte—som er grunnen til at det er nøkkelen til å forstå dine spesifikke skjoldbrusk problem, og du rådføre deg med helsepersonell før du gjør store endringer i kostholdet ditt.
Hva matvarer bidrar med hypotyreose?
Hvis du opplever symptomer på en underactive skjoldbruskkjertelen, kan det være et tegn på at du har hypotyreose. Hvis du har hypotyreose (skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner), du har kanskje hørt at matvarer som kokos olje kan bidra til å øke din thyroid hormon produksjon., Men i realiteten er det liten medisinske bevis som tyder på at matvarer som disse vil bidra til en underactive skjoldbruskkjertelen.
i Stedet, de beste løpet av handlingen er å holde seg til den medisinske behandling (som skjoldbrusk hormon erstatning) som er anbefalt av helsepersonell., Hvis du tar syntetisk skjoldbrusk hormoner for å behandle en underactive skjoldbruskkjertelen, unngå å ta medisinen med noen av følgende matvarer:
- Valnøtter
- Soyabønner mel
- Cottonseed måltid
- jerntilskudd eller multivitaminer som inneholder jern
- Kalsium kosttilskudd
Visse andre reseptbelagte medikamenter kan også samhandle med din skjoldbruskkjertel medisiner, så vær sikker på å diskutere alle resepter med helsepersonell.
Hva matvarer bidrar med hypertyreose?,
Ingen spesiell diett vil direkte forbedre symptomer på hypertyreose. Hvis, imidlertid, Graves’ sykdom er bak din hypertyreose (denne autoimmune sykdommen er den vanligste årsaken til en overaktiv skjoldbruskkjertel), deretter velge visse matvarer kan bidra til å støtte immunforsvaret helse-og dermed samlet funksjon i skjoldbruskkjertelen. Disse matvarer inneholder:
- Meieriprodukter, appelsinjuice, egg, laks, eller andre elementer som er beriket med kalsium og/eller vitamin D, siden Alvorlig sykdom kan føre til tap av beinmasse og osteoporose, og disse matvarene kan bidra til å forebygge disse problemene.,
- Protein-rik mat som kylling, kalkun, bønner og nøtter, siden vekttap er et vanlig symptom på hypertyreose, og disse matvarene kan bidra til å bevare det eksisterende muskelmasse.
- Cruciferous grønnsaker, som for eksempel grønnkål, rosenkål, reddiker, og blomkål. Også kjent som goitrogenic mat (mat som kan bidra til å senke skjoldbrusk hormon produksjon), de kan hemme din skjoldbruskkjertelen er evnen til å behandle jod og produsere skjoldbrusk hormon—potensielt lettelser symptomer på hypertyreose., Imidlertid, du bør utvise forsiktighet med disse grønnsaker hvis du har en autoimmun tilstand som Graves’ sykdom, så snakk med din lege først før du gjør disse matvarene en større del av kostholdet.
Hva mat er dårlig for funksjon i skjoldbruskkjertelen?
Nå som vi har fremhevet matvarer for å øke funksjon i skjoldbruskkjertelen, la oss fokusere på matvarer for å unngå hvis du har en skjoldbrusk tilstand.
Hvis du har hypotyreose
generelt, hold deg unna matvarer som er høy i soya protein, siden de kan forstyrre kroppens evne til å absorbere erstatning skjoldbrusk hormoner.,
Du har kanskje også hørt at du bør unngå cruciferous grønnsaker som spinat, grønnkål, kål, blomkål, brokkoli, neper, og rosenkål.
Det er viktig å vite at disse matvarene i seg selv sannsynligvis ikke vil skade din thyroid funksjon. Men, de er ansett for goitrogenic matvarer, fordi de påvirker skjoldbruskkjertelen evne til å absorbere jod, som kan senke skjoldbrusk hormon produksjonen og øke risikoen for struma.
Hva betyr det for deg?, Hvis du ikke får nok jod i kosten din, eller hvis du vet at du har lavt jod nivåer, kan du snakke med din lege om å unngå disse grønnsaker.
Men hvis du har hypotyreose, eller har økt risiko for struma (forstørret skjoldbruskkjertel) på grunn av familiens historie, du don t har for å unngå disse grønnsaker helt. I stedet, kan du prøve å blande opp grønnsaker porsjoner du spiser hver dag, slik at du ikke får en heidundrende inntak av goitrogens i ett måltid., Merk også at hvis du juice disse grønnsaker, du vil vesentlig øke sin konsentrasjon av thiocyanates, som er den kjemiske i goitrogenic grønnsaker som er i konflikt med skjoldbruskkjertelen funksjon.
Men hvis du allerede tar syntetisk skjoldbrusk hormoner for skjoldbrusk dysfunksjon, har du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg om å spise cruciferous grønnsaker (selv om det er en god idé å snakke med din lege om det). I stedet fokusere på å opprettholde et balansert kosthold, rikt på dine behov vitamin og inntak av næringsstoffer., Dette vil hjelpe deg med å holde hele kroppen, ikke bare skjoldbruskkjertelen, fungerer godt.
Hvis du har hypertyreose
å Redusere inntaket av visse matvarer kan hjelpe deg hvis du har hypertyreose. Disse matvarer inneholder:
- Koffein, fordi det kan forverre hypertyreose symptomer som nervøsitet, angst, og vekttap.
- Vanlig mat allergener, inkludert korn og gluten, siden disse kan utløse alvorlige symptomer. Så vurdere å snakke med din lege om et glutenfritt kosthold—eller andre spesielle dietter—hvis du har hypertyreose.,
Hvordan kan jeg behandle min skjoldbrusk problem naturlig?
Hvis en skjoldbrusk-test og en lege ‘ s evaluering viser at du har en skjoldbrusk tilstand, er det viktig å følge det medisinske råd av helsepersonell. Det er ikke mulig å helbrede din thyroid utelukkende ved å gjøre endringer i kostholdet.
Men dette betyr ikke at du kan ikke gjøre endringer i livsstil som vil naturligvis øke din skjoldbrusk helse og hjelpe til med å administrere en skjoldbrusk dysfunksjon. Først og fremst fokusere på å spise en næringsrik diett, siden dette vil holde levere fordeler når skjoldbrusk hormon nivåene er under kontroll.,
Også, siden både hypotyreose og hypertyreose endre måten kroppen din metabolizes mat, ser ut til å øke fiber inntaket, så dette kan forbedre fordøyelsen. Fiber-rike matvarer inneholder hele korn, frukt og grønnsaker. Sørg for å få nok av næringsstoffer, og se til proteiner fra mager kilder som fisk, eller plante-baserte alternativer som bønner eller nøtter. Du bør også spise sunt fett kilder, for eksempel olivenolje eller omega-3-fettsyrer.
selvfølgelig, administrere skjoldbrusk helse naturlig betyr også å unngå usunne matvarer., Spesielt, kan du prøve å holde seg borte fra «dårlig fett» som trans fett, som vanligvis finnes i produkter som margarin, bearbeidet mat, og hydrogenerte oljer.
Konklusjon
Hvis du har gjort skjoldbrusk testing og oppdaget en potensiell thyroid ubalanse, kan du vurdere å dele dine resultater med helsepersonell og finn ut hva neste skritt de anbefaler. En flott måte å administrere din skjoldbrusk helse er å støtte din generelle velvære gjennom et sunt kosthold., Hvis du holder deg til det grunnleggende om ernæring, og følg helsepersonell er spesifikke instruksjoner om din individuelle skjoldbrusk tilstand, kan du være godt på vei til en symptomfri livsstil.
Lett test 3-tasten skjoldbrusk hormoner fra bekvemmelighet av hjem med Everlywell Skjoldbrusk-Test.
1. Jod. National Institutes of Health. URL-en. Åpnet April 13, 2020.
2. Hypotyreose kosthold: Kan visse matvarer øke funksjon i skjoldbruskkjertelen? Mayo-Klinikken. URL-en. Åpnet April 13, 2020.
3. Graves’ sykdom. National Institutes of Health. URL-en. Åpnet April 13, 2020.,
6. Cruciferous Grønnsaker. Oregon State University. URL-en. Åpnet April 13, 2020.
7. Skjoldbrusk Problemer? Hva Du Bør Vite Om Mat og Kosttilskudd for å Unngå. Cleveland Clinic. URL-en. Åpnet April 13, 2020.
8. Mayo-Klinikken, Sp og Sv: Hypotyreose, spinat og grønnkål. Mayo-Klinikken. URL-en. Åpnet April 13, 2020.
9. Å spise sunt for en sunn skjoldbrusk. Harvard Helse. URL-en. Åpnet April 13, 2020.