psykoterapi kan hjelpe en person til å administrere sine symptomer på depresjon.
depresjon er mulig å behandle og vanligvis symptomlindring omfatter tre komponenter:
support: dette kan variere fra å diskutere praktiske løsninger og mulige årsaker til å utdanne familiemedlemmer.,
psykoterapi: også kjent som samtaleterapi, noen alternativer inkluderer personlig rådgivning og kognitiv atferdsterapi (CBT).
behandling: en lege som kan foreskrive antidepressiva.
medication
antidepressiva kan hjelpe behandling av moderat til alvorlig depresjon.,
flere klasser av antidepressiva er tilgjengelig:
- selektive serotonin reopptakshemmere (Ssri)
- monoaminoksidasehemmere (mao-hemmere)
- trisykliske antidepressiva
- atypisk antidepressiva
- selektive serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (Snri)
hver klasse fungerer på en annen nevrotransmitter eller en kombinasjon av nevrotransmittere.
en person skal bare ta disse stoffene i henhold til legens resept. Noen medisiner kan ta litt tid å få effekt., Hvis stoffet er avviklet, en person kan ikke oppleve fordelene det kan tilby.
Noen mennesker slutte med medisiner etter at symptomene bedre, men dette kan føre til tilbakefall.
snakk med legen din om noen bekymringer om antidepressiva, inkludert intensjon om å slutte å ta medisiner.
finn ut mer om antidepressiva og hvordan de kan hjelpe her.
bivirkninger av stoffet
Ssri og Snri kan ha bivirkninger., En person kan ha:
- kvalme
- forstoppelse
- diaré
- lavt blodsukker
- vekt tap
- utslett
- seksuell dysfunksjon
Her kan du få mer informasjon om mulige bivirkninger av antidepressiva.
the food and Drug Administration (FDA) krever produsenter å legge advarsler til emballasje av antidepressive medikamenter.,
advarsler bør indikere at blant andre risikoer, i løpet av de første månedene av behandlingen disse medikamentene kan øke suicidale tanker eller handlinger i enkelte barn, ungdom og unge voksne.
naturlig rettsmidler
noen mennesker bruker naturlig rettsmidler, for eksempel urtemedisin, til å behandle mild til moderat depresjon.
imidlertid, siden FDA ikke overvåke urte rettsmidler, produsenter kan ikke være ærlig om kvaliteten på disse produktene. De kan ikke være sikker eller effektiv.,
følgende er noen av de mest populære urter og planter som folk bruker til å behandle depresjon:
St. John ‘ s Wort: ikke egnet for personer som har eller kan ha bipolar lidelse. Les mer her.
Ginseng: utøvere av tradisjonell medisin kan bruke dette til å forbedre mental klarhet og redusere stress. Les mer her om ginseng.
kamille: inneholder flavonoider som kan ha en antidepressiv effekt. For mer informasjon om kamille, klikk her.,
lavendel: kan bidra til å redusere angst og søvnløshet. Les mer her om lavendel.
før du bruker noen form for urtemedisin eller supplement til å behandle depresjon det er viktig å snakke med en lege noen urter kan forstyrre handlingen av medisiner eller forverre symptomer.
kosttilskudd
en person kan ta urtene nevnt ovenfor som kosttilskudd for å behandle symptomer på mild til moderat depresjon. Andre typer kosttilskudd kan også bidra til å behandle disse symptomene.,
det er viktig å huske at FDA ikke overvåke kosttilskudd for å sikre at de er effektive eller som er trygg.
ikke-urte kosttilskudd som kan hjelpe behandle depresjon inkluderer:
S-adenosyl metionin (Samme) – dette er en syntetisk form av en naturlig kjemisk i kroppen.
5-hydroxytryptophan: dette kan bidra til å øke serotonin, hjernen signalstoff som påvirker en persons humør.,
noe forskning har antydet at det Samme kan være så nyttig som reseptbelagte antidepressiva imipramin og escitalopram, men mer forskning er nødvendig.
finn ut mer om hvordan urter og kosttilskudd kan hjelpe lindre depresjon.
mat og kosthold
spise masse av sukkerholdige eller bearbeidet mat kan føre til ulike fysiske helseproblemer. Resultater fra en 2019 studien tyder på at et kosthold som inneholder mange av disse typer matvarer kan påvirke psykisk helse hos unge voksne.,
den studien fant også at det å spise mer av følgende matvarer bidratt til å redusere symptomer på depresjon:
- frukt
- grønnsaker
- fisk
- olivenolje
kan andre matvarer forverre eller forbedre symptomer på depresjon? Her finner du det.
psykoterapi
psykologiske eller samtale-terapi for depresjon inkluderer, men er ikke begrenset til, CBT, interpersonlig psykoterapi, og problemløsning behandling.,
for noen former for depresjon, psykoterapi er vanligvis det første-linje behandling, mens noen mennesker responderer bedre på en kombinasjon av psykoterapi og medisiner.
kognitiv atferdsterapi og interpersonlig psykoterapi er de to viktigste typer av psykoterapi for depresjon. En person kan ha CBT i enkelte økter med en terapeut, i grupper, over telefon eller online.,
mellommenneskelige terapi har som mål å hjelpe folk til å identifisere seg:
- følelsesmessige problemer som påvirker relasjoner og kommunikasjon
- hvordan disse problemene også påvirker humøret
- hvordan kan vi endre alt dette
Trening
aerob trening øker nivået av endorfiner og stimulerer signalstoffet noradrenalin, som er relatert til stemningen. Dette kan bidra til å lindre mild depresjon.,
hjernestimulering terapi
hjernestimulering terapi er en annen alternativ behandling. For eksempel, repeterende transkranial magnetisk stimulering sender magnetiske pulser til hjernen, og dette kan hjelpe behandle store depresjoner.