Hva er Din Kropp Type: Ectomorph, Endomorph, eller Mesomorph

Før du starter trening og ernæring diett, det er en god idé å finne ut din kroppstype. Å vite hvilken av de tre grunnleggende typer kroppen du er nærmest vil hjelpe deg med å skreddersy din diett og mosjon plan for å møte dine behov, og sette realistiske, oppnåelige mål, som å rydde vei til suksess.

Ta testen for å finne ut din kroppstype, ditt perfekte trening, og de beste kosttilskudd for målene dine!

Hva gjør kroppen min type betyr?

Det er tre grunnleggende menneskelige kroppen typer: endomorph, den mesomorph, og ectomorph. Til tross for hva det kan føles som til tider er, du er ikke fullstendig bundet til én kategori eller den andre. Din livsstil, genetikk, historie, og opplæring stil spiller en rolle i hvordan du ser ut, og du kan definitivt forandre det over tid.

Som sagt, mange av oss å ha visse tendenser mot en gruppe eller den andre., Her er hva typifies hver og en:

Ectomorph

En ectomorph har en tendens til å være tynn, og sliter med å få vekt som enten kroppen fett eller muskler. De kan spise hauger av mat og opphold ute etter det samme, selv når få muskel vekt er deres største mål. Folk som kjemper for å få muskler er ofte kjent som «hardgainers.»

Ectomorphs har en tendens til å ha en slank bygge, lange lemmer, og små muskler på buken. Selv om en ectomorph klarer å sette på vekt, kan de likevel se tynnere enn de er, spesielt i de kalver og underarmer.,

å Være en ectomorph betyr ikke at du er dømt til å være svak, men. Du kan fortsatt få utrolig sterk, og du kan være hver bit som passer og sunn som noen som ser større og mer muskuløs. Men hvis du ønsker å få vekt, du hadde bedre være forberedt på å spise som du aldri har spist før.

Mesomorph

mesomorph har en middle-of-the-road bygge som tar det beste fra begge verdener. De har en tendens til å ha brede skuldre, en smal midje, relativt tynne ledd, og rundt muskler på buken.,

kort sagt, hvis du er en mesomorph, du har en naturlig tendens til å være passe og relativt muskuløs. Betyr dette at du kan gjøre noe, spiser alt, og komme unna med det i all evighet? Definitivt ikke, og du er ikke nødvendigvis sunnere enn de to andre typene, heller. Men du kan være i stand til å «sprette tilbake» fra å være ute av form lettere enn de to andre typer kroppen, få muskler og brenne fett med komparative letthet.

Endomorph

endomorph har en tendens til å få vekt og holde den på., Deres versjon er litt bredere enn en ectomorph eller mesomorph, med en tykk brystkasse, brede hofter, og kortere lemmer. De kan ha mer muskler enn noen av de andre typer kroppen, men de ofte strever med å få det uten betydelige mengder med tilhørende kroppsfett. Hvis du noen gang føler at du får 5 pounds bare walking av en donut shop, kan du være en endomorph.

Dette er definitivt betyr ikke at en endomorph kan ikke være sunt. De kan være like sterk, sunn og dyktige som de to andre gruppene, og kan faktisk ha noe styrke fordeler på grunn av sin ekstra muskel masse., Men hvis og når de bestemmer seg for å lene seg ut, vil det ta hardt arbeid!,hofter og clavicles

Hva er den beste måten å trene for kroppen min type?,

Bare du kan si hva ditt mål bør være. Mange store kroppsbyggere som startet som enten jernbane-tynn ectomorphs eller endomorphs som slet med sin vekt. De lærte å overvinne sine naturlige tendenser og ta kontroll over sine liv, og så kan du!

Som sagt, du kan godt finn som du har mest suksess hvis du bruker kroppen din type til din fordel.

Ectomorph: Spise mye protein og karbohydrater, regelmessig løfte tungt med god form, og ikke overdriv aerobic aktiviteter., Bare fordi du er tynn betyr ikke at du er sunn, så fremdeles ta kosthold og fitness på alvor!

Mesomorph: Løft moderat vekt på en jevnlig basis, og delta i aerobic aktiviteter regelmessig. Ikke bekymre deg for å bli «stor», men se opp for krypende fett gevinst. Du er ikke uovervinnelig til dem!

Endomorph: Du kan dra nytte av å bruke moderate vekter og vedlikeholde en relativt rask trening tempo. Får hjertet ditt pumper daglig med noen form for aktivitet er en god idé for både helse og kaloriforbrenningen., Hvis du finner deg selv å gjøre masse arbeid og fortsatt økende vekt, svaret er trolig på kjøkkenet.

I-Betweeners

noen Ganger, du er litt av det og litt av det. Som med de fleste treningsprogrammer, riktig program for i-betweeners kan være en blanding, så det er viktig å vite hvem du er.

En ectomorph kanskje har naturlig nok store armer og selv-identifisere som en mesomorph men være en hard gainer overalt ellers.,

I dette tilfellet, de grunnleggende reglene om opplæring for ectomorphs bør likevel følges, med en de-vekt på overarmen isolasjon, i favør av sammensatte øvelser, hvis balansen er ett av målene.

på samme måte, en mesomorph med naturlig tynn armer kanskje ved et uhell, i tjeneste for bulking opp de armer, pakke på ekstra torso vekt der det ikke er ønsket.

Selv endomorphs kanskje har litt tynnere ben og strammere setemuskler enn vanlig for deres kropp type, ser på seg selv som mesomorphs og buldre ned karbohydrater uten å bekymre deg, med et inntak mer passende til slankere idrettsutøver.,

forbannelsen av i-betweeners er å se seg selv litt mindre tydelig, favoriserer kroppen typen de ønsker å være, og følgende feil program. I-betweeners bør kjenn deg selv, og trene deretter.