Psykiater Gail Saltz, MD, definerer emosjonelle juks som «forråde din partner ved å investere emosjonell energi til en annen person som du er å få tilfredsstillelse og følelsesmessig intimitet.,»Fortsatt ikke sikker på om det? Holde lesing for å ytterligere klargjøre om emosjonelle juks regnes som tradisjonelle juks, hvorfor folk gjør det i første omgang, tegn du skal se etter, og hvordan du kan overvinne det hvis det skjer til forholdet ditt.
Hva er emosjonell juks, og ikke det telle som utroskap?
Kort svar? Ja—i henhold til Dr. Saltz, minst. «De fleste mennesker ville være i hver bit som er herjet av sin partner følelse knyttet til og sterkt følelsesmessig involvert med en annen person,» sier hun og sammenligner situasjonen til fysisk utro., Den viktigste komponenten av emosjonelle juks, legger hun til, er hemmelighold. Så, er en god lakmustest for om et forhold kan være veering inn i emosjonelle juks territorium, er å spørre deg selv hvis du skal holde det mamma ut av frykt for å såre partneren din. Fordi hvis så, det betyr at, i det minste på noen nivå, er du føler det er noe verdt gjemmer seg i første omgang.
«de Fleste mennesker ville være i hver bit som er herjet av sin partner følelse knyttet til og sterkt følelsesmessig involvert med en annen person.,»—Gail Saltz, MD
Vil du ha en annen mening? Lisensiert psykolog Heather Z. Lyons, PhD, mener svaret på hva som er emosjonelt utro er opp til par etter eget skjønn. «Et par behov for å bestemme hva som føles som et forhold til dem, og arbeider for å definere grensene for forholdet deres,» sier hun. «Dette må være eksplisitt, fordi de ikke kan lese hverandres sinn.»
Hvorfor folk følelsesmessig jukse?
Dr. Lyons sier at følelsesmessige saker vanligvis ikke forholder seg til styrke eller svakhet for forholdet., «Den vanligste årsaken til at utroskap forekommer er en mulighet, sier hun. En annen vanlig grunn for emosjonelle saker, legger hun til, er en partner som ikke er i stand til å fullt ut uttrykke seg selv i forholdet. Kanskje det er deler av sin identitet, er det lettere å express til noen andre, enten fordi de føler seg skamfull eller pigeonholed i forholdet deres.
Tegn på emosjonelle juks
Siden svaret på hva som er emosjonelt utro ser annerledes ut i alle forhold, å være i stand til å oppdage at det skjer vil være svært variert, så vel. Som sagt, her er noen tegn på Dr., Lyons og Dr. Saltz anbefaler ser ut for.
- Møter og samtaler med en annen person er holdt hemmelig.
- Den personen sier eller gjør ting med denne andre personen de ville ikke gjøre med sin partner.
- Det er mye tid som er brukt med en annen person.
- Det er en trøst og nærhet med en annen person.
- Personlige informasjon er felles med den andre personen, men ikke med partner.
Hvordan å overvinne emosjonelle juks i forholdet
Fordi emosjonelle fusk er en form for svik, Dr., Saltz hevder det har makt til å avslutte et forhold. Som sagt, det er strategier som du kan bruke til å reparere forholdet og arbeide gjennom det. Nedenfor sjekk ut fem tips for å gjøre nettopp det.
Avslutte emosjonell affære, og ta ansvar
Hvis du er den som gjør den emosjonelle juks, det første kurset av handlingen er å avslutte emosjonell affære—som virkelig avslutte det. «Ingen halvveis, ingen form for, vil ingen være venner,» Dr. Saltz sier. «Det har til slutten eller vil du fortsatt være i det og ikke bygge tilbake partneren din tillit.»Den andre viktige tingen å gjøre er å fullt egne feil, legger hun til., Det er den eneste måten å komme forbi det.
Finne ut hvorfor det skjedde
«for Å reparere det aktuelle forholdet, og for å unngå at dette skjer igjen, det vil behoove deg til å forstå hva som drev atferd i første omgang,» Dr. Saltz sier. Å komme til bunns i hvorfor du eller din partner hadde emosjonell affære. Kan det være på grunn av et forhold som er sviktende? En ønsket boost av selvtillit? Gjenta mønsteret av en forelder som har jukset? Har samtaler og introspect for å komme til bunns i problemet.
Dr., Lyons legger til at kanskje den partneren som jukset hadde problemer med å uttrykke sine behov i forhold. Hvis så, hun anbefaler å ha en diskusjon om dette for å se om det er en kapasitet i forhold til å imøtekomme disse behovene for å unngå å gjenta det samme mønsteret beveger seg fremover.
Gjenoppbygge tilliten
«Den største hindring for ditt forhold til det å overleve er svik, så du må være helt åpen og troverdig å bygge den tilbake,» Dr. Saltz sier. «Dette betyr å gjøre det som din partner behov.,»Enten det er å komme hjem rett etter jobb, bryte seg av all kontakt med den andre personen, eller hva annet de trenger for å være i stand til å stole på deg igjen, forplikte seg til det. Og husk, for å gjenoppbygge tillit etter svik tar tid. Vær tålmodig.
Kommunisere dine følelser med hverandre
forskjellen mellom par som gjenopprette fra utroskap (følelsesmessig eller fysisk) versus de som ikke har å gjøre med den tilnærming, Dr. Lyons sier. «I par som gjenopprette den skadede partner—den som oppdaget utroskap—informerer og gir uttrykk for sine behov i forhold., Den fornærmende partner—den som hadde saken—er da i stand til å erkjenne og uttrykke forståelse for den smerte de forårsaket snarere enn å bli defensive.»Så i stedet for bagatellisering, å skylde på, å forsvare seg, eller trekke seg ut, og begge parter ville være klokt å åpent kommunisere sine behov og følelser med hverandre.
Arbeide med en profesjonell
Hvis det er mye av skylden fra partner som er vondt eller uttak fra partner som hadde emosjonell affære, alt er ikke tapt. Snarere, Dr. Lyons anbefaler at du arbeider med et par terapeut., «Par-terapi, spesielt terapi som kan hjelpe partnerne med å gjenkjenne sine følelsesmessige reaksjoner til brudd på tillit og brudd på forutsetninger i forholdet, kan bidra til å gjøre disse faktorene som bidrar par flytte forbi juks, sier hun.
Hva er emosjonell fusk i henhold til Esther Perel? Vel, for en, hun sier det er ikke nødvendigvis det ultimate svik. Plus, her er pro ‘ s ta på om bedragere kan faktisk endre.