Hva Er Fytokjemikalier?

Fytokjemikalier … polyfenoler … antioksidanter … hva gjør alle disse begrepene betyr?

begrepet fytokjemikalier er et bredt navnet for et bredt utvalg av forbindelser produsert av planter. De er funnet i frukt, grønnsaker, bønner, korn og andre planter. Hver phytonutrient kommer fra en rekke forskjellige plante kilder og har ulike foreslåtte virkninger på, og fordeler for kroppen. Noen forskere anslår det er opp til 4000 fytokjemikalier!, Forskere har identifisert tusenvis av dem, selv om bare en liten brøkdel av fytonæringsstoffer som har blitt studert nøye.

Felles Navn for fytokjemikalier: antioksidanter, flavonoider, fytokjemikalier, flavones, isoflavoner, katekiner, anthocyanidins, isothiocyanates, karotenoider, allyl sulfides, polyfenoler

Hvordan Får Du Fytokjemikalier?
Fytonæringsstoffer som er funnet i anlegget matvarer (frukt, grønnsaker, bønner, korn)., Ved å opprettholde en balansert spise mønster som omfatter forskjellige former og farger av frukt og grønnsaker, vil du gi kroppen din med et bredt utvalg av alle gunstige forbindelser, inkludert fytokjemikalier! Så nyt din frukt og grønnsaker i løpet av hver spise anledning … bare fylle halve tallerkenen med dem, og overlate resten til korn og protein.,

De Helsemessige Fordelene av Fytokjemikalier.
Nye eksperimentelle studier som dukker opp som viser flere effekter av frukt og grønnsaker (og deres fytokjemikalier), noe som tyder på at de kan ha en enda større rolle å spille i helse enn den allerede positive resultater sett til dags dato.,r>Heart Health Collard Greens
Kale
Spinach
Broccoli
Brussels Sprouts
Lettuces
Artichokes This phytonutrient is found in the macula of the eye Resveratrol Heart Health
Cancer
Lung Health
Inflammation Red Wine
Peanuts
Grapes 1 cup of red grapes can have up to 1.,f2bc7476b»>

Advarsel om Kosttilskudd: Fytokjemikalier, i de mengder som forbrukes i et sunt kosthold, er sannsynligvis å være nyttig og er usannsynlig å forårsake store problemer., Noen mennesker anta at fordi phytonutrient kosttilskudd kommer fra «naturlige» kilder, må de være trygg og fri for bivirkninger, men dette er ikke alltid sant. Sjekk med legen din eller farmasøyt før tidkrevende noe phytonutrient.

1 Linus Pauling Institute. «Macronutrient Information Center,» Oregon State University, Besøkt 19. Mars 2012 fra

2 2Linus Pauling Institute. «Macronutrient Information Center,» Oregon State University, Besøkt 19. Mars 2012 fra
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/soyiso/