Hva Er Rasjonalisering Psykologi Og Hvordan Kan jeg dra Nytte av Det?

Av: Nicola Kirkpatrick

Oppdatert 15 januar 2021

Medisinsk Vurdert Av: Avia James

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: .,com

Livet kan være hardt. Relasjoner kan være kjedelig. Hvordan klarer du det vondt, sinne og frykt som kan komme med ikke å få det du ønsker? Rasjonalisering kan gi et svar, men du kan ikke liker den langsiktige effekten av å gjøre det fast. Langvarig bruk av rasjonalisering psykologi kan ses på som en usunn mestring strategi, men hvorfor er det slik? Lære hva argumentasjon er, hvorfor finner vi det så attraktivt, og hvilke skader det kan føre kan hjelpe deg å forstå nyansene i mental helse, og hvordan du kan sette deg opp for suksess i fremtiden.,

Hvordan Definerer Vi Rasjonalisering I Psykologi?

Det er dette som kalles rasjonalisering som ser ut til å gjøre livet så mye mer utholdelig? Dorland er Medisinsk Ordbok for Helse Forbrukere 2007 definerer det som:

‘en bevisstløs forsvarsmekanisme som man rettferdiggjør holdninger og atferd som ellers ville være uakseptabelt.’

å Bryte ned denne rasjonalisering psykologi definisjonen kan hjelpe deg til å forstå det enda bedre. Se på begrepet » forsvar mekanisme. Hva betyr det, egentlig?, Encyclopedia Britannica definerer dette begrepet som:

Kilde: cdn..com

Rasjonalisering gjør at du føler deg mer hjemme fordi det løser denne kognitive dissonans. Du kan føle deg mindre angst fordi rasjonalisering hjelper deg med å forklare til deg selv hvorfor du hva du gjorde eller hva som skjedde med deg resulterte i et positivt utfall.

Rasjonalisering kan gjøre at du føler deg mentalt avslappet, normal og riktig. I den forstand, rasjonalisering sannsynligvis ikke høres ut som en dårlig idé, spesielt når du tror du har ingen kontroll over situasjonen.,

Hva Kan Du Oppnå Gjennom Rasjonalisering?

Rasjonalisering kan tjene en rekke formål. Det kan:

• Beskytt din selvtillit
• Hjelpe deg med å sette bekymringer bak deg
• Hjelpe deg med å flytte ut av en usunn situasjon
• Forbedre ditt humør
• Gi deg mot til å møte livet igjen etter et hardt slag
• Hjelpe deg å lykkes når oddsene er mot deg

Høres ganske positive, ikke sant? Det faktisk kan være, i hvert fall i små doser, og i relativt ubetydelige situasjoner., Hvorfor da ville en rådgiver anbefaler deg å lære hvordan å slutte å rasjonalisere? Det er fordi det er en downside til diskusjon så vel.

Nedsiden Av Rasjonalisering

Rasjonalisering kan føre til oss problemer i livet, selv om vi føler deg bedre i det øyeblikk vi gjør det. Vurdere virkninger av rasjonalisering i følgende tilfeller:

Du Fortelle deg Selv at Du ikke Vondt

Skjule dine følelser fra deg selv, kan ha langsiktige negative virkninger. Sunn og rimelig følelser kan hjelpe deg med å gå videre fra farlige situasjoner., Når du bortforklare såre følelser, bor du fast i situasjoner som kan føre til psykiske og fysiske skader. For eksempel, hvis du forteller deg selv at du ikke føler smerte når din ektefelle overgrep deg, denne kan aktivere misbruk for å fortsette.

Du Bruker Feil Logikk for Å Fortelle Deg Noe Negativt Er Bedre I Det Lange Løp

Noen ubehagelige hendelser gjør resultere i positive resultater. Etter å ha kirurgi er vanligvis smertefulle, men noen ganger er det den eneste måten å overleve på en ødeleggende sykdom eller skade. Men noen ting har aldri resultere i positive resultater uansett hvor lenge du må vente., Fortelle deg selv, du trenger ikke å studere fordi du vil bli bedre hvis du ikke graduate likevel trolig utgjør en massiv rasjonalisering som kan holde deg fra å realisere dine drømmer.

Du kan Fokusere På Dine Prestasjoner Uten å Erkjenne Dine Feil

Det er fantastisk å være positiv, selvfølgelig, men deluding deg selv til å tro du har aldri noensinne sviktet kan gi deg en falsk følelse av selvtillit betydning. Du føler du er langt bedre enn andre, noe som kan hindre din sosiale relasjoner. Det kan rane deg av muligheten til å føle medfølelse for andre, også., Du trenger ikke å velte seg i selv-avsky. Det er imidlertid viktig å se seg selv på en realistisk måte, slik at du kan ha mer tilfredsstillende forhold. Også erkjenne at du har gjort feil, kan hjelpe deg med å forstå hva du trenger å jobbe på neste.

Kilde: cdn..com

Rasjonalisering gjør at du føler deg mer hjemme fordi det løser denne kognitive dissonans., Du kan føle deg mindre angst fordi rasjonalisering hjelper deg med å forklare til deg selv hvorfor du hva du gjorde eller hva som skjedde med deg resulterte i et positivt utfall.

Rasjonalisering kan gjøre at du føler deg mentalt avslappet, normal og riktig. I den forstand, rasjonalisering sannsynligvis ikke høres ut som en dårlig idé, spesielt når du tror du har ingen kontroll over situasjonen.

Hva Kan Du Oppnå Gjennom Rasjonalisering?

Rasjonalisering kan tjene en rekke formål., Det kan:

• Beskytt din selvtillit
• Hjelpe deg med å sette bekymringer bak deg
• Hjelpe deg med å flytte ut av en usunn situasjon
• Forbedre ditt humør
• Gi deg mot til å møte livet igjen etter et hardt slag
• Hjelpe deg å lykkes når oddsene er mot deg

Høres ganske positive, ikke sant? Det faktisk kan være, i hvert fall i små doser, og i relativt ubetydelige situasjoner. Hvorfor da ville en rådgiver anbefaler deg å lære hvordan å slutte å rasjonalisere? Det er fordi det er en downside til diskusjon så vel.,

Nedsiden Av Rasjonalisering

Rasjonalisering kan føre til oss problemer i livet, selv om vi føler deg bedre i det øyeblikk vi gjør det. Vurdere virkninger av rasjonalisering i følgende tilfeller:

Du Fortelle deg Selv at Du ikke Vondt

Skjule dine følelser fra deg selv, kan ha langsiktige negative virkninger. Sunn og rimelig følelser kan hjelpe deg med å gå videre fra farlige situasjoner. Når du bortforklare såre følelser, bor du fast i situasjoner som kan føre til psykiske og fysiske skader., For eksempel, hvis du forteller deg selv at du ikke føler smerte når din ektefelle overgrep deg, denne kan aktivere misbruk for å fortsette.

Du Bruker Feil Logikk for Å Fortelle Deg Noe Negativt Er Bedre I Det Lange Løp

Noen ubehagelige hendelser gjør resultere i positive resultater. Etter å ha kirurgi er vanligvis smertefulle, men noen ganger er det den eneste måten å overleve på en ødeleggende sykdom eller skade. Men noen ting har aldri resultere i positive resultater uansett hvor lenge du må vente., Fortelle deg selv, du trenger ikke å studere fordi du vil bli bedre hvis du ikke graduate likevel trolig utgjør en massiv rasjonalisering som kan holde deg fra å realisere dine drømmer.

Du kan Fokusere På Dine Prestasjoner Uten å Erkjenne Dine Feil

Det er fantastisk å være positiv, selvfølgelig, men deluding deg selv til å tro du har aldri noensinne sviktet kan gi deg en falsk følelse av selvtillit betydning. Du føler du er langt bedre enn andre, noe som kan hindre din sosiale relasjoner. Det kan rane deg av muligheten til å føle medfølelse for andre, også., Du trenger ikke å velte seg i selv-avsky. Det er imidlertid viktig å se seg selv på en realistisk måte, slik at du kan ha mer tilfredsstillende forhold. Også erkjenne at du har gjort feil, kan hjelpe deg med å forstå hva du trenger å jobbe på neste.

Kilde: cdn..com

Du Fortelle deg Selv at Alt Vil Fungere Fint

å Gjøre gode beslutninger krever forståelse for de utfordringene du står overfor. Sannheten er at alt ikke alltid fungerer helt fint., Hvis du starter med en holdning om at ikke noe alvorlig kan skje uansett hva du gjør, det er for enkelt å stå av når aktivt prøver å endre noe som vil skape et mer positivt resultat. Hvis du allerede har gjort alt du kan, da er det på tide å slappe av.

Hvordan Du Kan dra Nytte av å Lære, Ikke for Å Rasjonalisere

Som nevnt før, rasjonalisering er ikke alltid farlig. Så, trenger du ikke å bekymre deg for at du har til å helt slutte å gjøre det i alle situasjoner, og med alle følelser. I stedet fokusere på når og hvordan du vil ha nytte hvis du har lært ikke å bortforklare det som en kne-jerk reaksjon.,

Ikke Rasjonalisere Gir Deg Mer Pålitelig Informasjon

Når du lyver til deg selv ved å rasjonalisere, du ikke bare skjule sine følelser og motiver fra deg selv. Du kan også skjule annen verdifull informasjon. Uten denne informasjonen, er det vanskelig å ta de beste beslutningene. Hvis du ser på hele bildet klart og rimelig, du kan vurdere hva som vil være den beste handlingen i en gitt situasjon.

Unngå Rasjonalisering I Viktige Saker Kan Beskytte Deg

Det er ingenting galt med å rasjonalisere noe ubetydelig hvis det gjør du føler deg bedre., For eksempel, hvis du forteller deg selv en 30-minutters treningsøkt vil gjøre opp for å spise hva du vil i en ferie fest, er du sannsynligvis å lyve for deg selv. Men hvis du vanligvis spiser sunn mat og rimelige deler, overspising når sannsynligvis ikke vil ha katastrofale virkninger. Imidlertid, hvis du har alvorlig diabetes, denne løgnen kan ende opp med å gjøre deg svært syk, å sette deg i en diabetisk koma, eller til og med muligens avslutning av ditt liv. Det er fordi, i denne situasjonen, hva du spiser hver dag er en kritisk sak.,

Gjenkjenne Og Akseptere Dine Sanne Følelser Kan Forbedre Din Helse

Ett problem med å rasjonalisere bort din bevissthet av dine sanne følelser er at du ikke behandle dem sunt og maturely. I stedet, kan du pleier shuffle dem bort til et hjørne av ditt sinn som du deretter prøver å ignorere. Hvis følelsene er sterke, selv om alle dine feil logikk sannsynligvis ikke vil eliminere dem. Det er en ganske dårlig ting, også. Skjulte følelser kan gjøre deg mentalt usunt, og kan også skade din fysiske helse., Gjenkjenne, forstå, og arbeider gjennom ubehagelige følelser kan fri deg fra sin ødeleggende makt over din helse.

Hvordan Å Gjøre Endringer

Når du ser hvor rasjonalisering kan ikke alltid være gunstig for deg, er det fornuftig å gjøre noe for å slutte å gjøre det så mye. Det er ikke lett å gå fra å rasjonalisere din hver tanke, følelse og atferd til å se livet gjennom en klarere objektiv.

Gjenkjenne Din Rasjonalisering

Den første tingen du trenger å gjøre er å lære å gjenkjenne når du er rasjonalisering., Hvis du er god på å rasjonalisere, kan du gjøre det uten selv å realisere du gjør det. Imidlertid, for å få all informasjon du trenger for å ta bedre beslutninger, må du tro om sannheten i hva du sier. Bare da kan du bevisst velger enten å gå sammen med rasjonalisering eller revurdere situasjonen.

Godta Uforanderlige Sannheter

Noen ting du rett og slett ikke kan endre, selv etter å gjenkjenne deg er å rasjonalisere dine tanker og følelser om dem. Hendelser og situasjoner som har skjedd i det siste er hva de er. Du kan ikke gå tilbake og endre dem., Det du kan gjøre er å lære å godta de ting som en del av din historie og lære å gå utover dem.

Kilde: images.pexels.com

Endre Hva som er I Din Makt for Å Endre

Som du undersøke din rasjonalisering, kan du finne at det er noen situasjoner du har makt til å endre., Hvis du er som person som er å leve med en fornærmende ektefelle, du trenger ikke å leve på den måten. Du kan utføre handlinger som vil få deg ut av denne situasjonen. Hva er mer, kan du endre måten du tenker på det og reagere på det, slik at du kan velge bedre forhold i fremtiden. Det er mange typer av situasjoner hvor vi føler fast. Men, når du forstår din makt til å gjøre ting annerledes for å skape en bedre situasjon for deg selv, at du kan leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.,

Om rasjonalisering er å holde deg i en farlig situasjon eller å holde deg fra å realisere deres fulle potensial, kan du få hjelp med å gjøre disse endringene. Lisensiert rådgivere på BetterHelp.com kan guide deg gjennom en ny mental prosess som gir deg mulighet til å gjenkjenne og ta beslutninger om rasjonalisering. Når du gjør det, kan du leve ditt liv med ekte autentisitet og større frihet.

Veiledning kan være en gunstig terapeutisk verktøy hvis du trenger veiledning og råd om kamper i ditt liv., Faktisk, en studie publisert i Telemedisin og e-Helse fant at mobil-aktivert terapi koster bare nesten halvparten av tradisjonell terapi, hadde betydelig redusert ventetid, og resulterte i betydelige symptom remisjon i nesten halvparten av alle deltakerne. I tillegg symptom forbedring ble rapportert sammen med høye nivåer av tilfredshet med kostnader og bekvemmelighet av internett-levert psykisk helse.

Det er mange fordeler til online rådgivning i forhold til tradisjonell terapi., Det ene er at online rådgivning plattformer tilbyr en mengde ulike verktøy og ressurser som kan være skreddersydd for din spesifikke situasjon. Hvis du er usikker på om du ser en mental helse profesjonell i personen, kan du koble deg til med et unikt kvalifisert og opplært rådgiver gjennom video, konferanser eller telefonsamtaler. I tillegg kan du planlegge øktene avhengig av timeplanen og på din bekvemmelighet. Du kan fortsette sesjoner for så lenge du trenger dem.,

Les nedenfor for bare et par uttalelser fra enkeltpersoner som går gjennom lignende bekymringer og strev:

«Patrick er en veldig snill, omsorgsfull og intuitiv terapeut. Det er ikke vanskelig å se at han har en helt klar forståelse av hva tilnærming til å ta med sine kunder, selv etter bare å ha jobbet med dem for en kort tid, og han synes alltid å vite hva du skal si. Hans metoder føler meg alltid veldig individuelle og engasjerende. Han utfordrer meg og min irrasjonelle gjennom prosesser som jeg har holdt på så lenge. Han er støttende, tålmodig, veldig intellektuell, og empatisk., Han besitter alle av de virkelig store og klart, fint dyrket personlighetstrekk som du ville håper å se i en terapeut. Det er veldig tydelig at han virkelig bryr seg om sine kunder og deres vekst. Han har virkelig gitt meg en følelse av håp om at jeg føler jeg ikke har hatt i ganske lang tid.»

«jeg er så takknemlig for å ha hatt Henne som min terapeut. Jeg var og er fortsatt arbeider med intimitet problemer som stammer fra år til barndommens traumer. Jeg har holdt på med denne bagasjen for år, og jeg fortsatt er., Etter bare to måneder for å arbeide med Lisa, jeg føler at mye av det bagasje blir løftet og mitt perspektiv har endret seg betydelig. Lisa er ikke bare empatisk, men også rasjonell. Hun bekrefter dine følelser, samtidig som det gir en logisk forklaring på hvorfor du føler slik du gjør. Det bidrar til å validere mine følelser, og får meg til å føle mer villige til å akseptere dem at jeg ikke er like irrasjonelle. Jeg anbefaler henne.»