Dette er definitivt en av de mest spurte spørsmålene vi får på Kettlebells, USA®. Det er ingen enkelt svar for bare noen retningslinjer for å hjelpe deg gjennom prosessen for å kjøpe din første kettlebells.
Velge en kettlebell-størrelse, er avhengig av flere faktorer. La oss først se på kettlebell-trening i seg selv., Kettlebell bevegelser kan i utgangspunktet deles inn i to grupper:
Retningslinjer på å Velge de Beste Kettlebell Starter Vekt
For ballistiske heiser kan du bruke en tyngre kettlebell enn med langsom, sliping bevegelser som få-ups og vindmøller som må være nøye kontrollert gjennom hele spekteret av bevegelse og krever en mindre bell. Derfor, du trenger minst to ulike størrelser av kettlebells når læring og trening med kettlebells.
Andre faktorer som kommer inn i ligningen, er alder, vekt, kondisjon og generell erfaring nivå løfte vekter., Vår erfaring med kettlebells har kokt det ned til følgende generelle anbefalinger for menn og kvinner.
Håndtak Diameter Hensyn
Noen mennesker enten foretrekker en tykkere eller tynnere håndtak diameter, eller har fysiske begrensninger som hindrer dem fra å gripe tak i et tykt håndteres kettlebell. Alle støpejern kettlebells som Metrixx® Elite presisjon e-coat-serien endre dimensjoner, inkludert håndtak diameter, som vekten øker eller minsker. Alle Kettlebells, USA® competition kettlebells har nøyaktig samme mål, inkludert håndtak diameter, uavhengig av vekt., Kettlebells USA® erkjenner behovet for å ha både 33mm og 35 mm håndtak diameter i en konkurranse, kettlebell og dette er årsaken til at vi produserer våre kritikerroste Paradigme Pro® Elite Presisjon Competition kettlebells i både 33mm og 35 mm håndtak diameter.
Kettlebell Størrelser for Menn
Mange mennesker har uheldig vane med å starte ut med en kettlebell som er for store for dem. Det kan komme som et sjokk for mange gutter der ute, men de er ikke så sterke som de tror de er., Legg til det faktum at hvis du bare har brukt manualer og vektstenger for vekt trening, snatching en kettlebell-for første gang kan komme som litt av et sjokk til systemet og ego! Menn ta vårt råd, og ikke kjøpe en tung bell mindre du allerede vet at du kan klare det. Kettlebell løfte er teknisk og krever oppmerksomhet til detaljer, så velg en kettlebell størrelse som er rimelig å starte med.
For ballistiske bevegelser som kettlebell swings, renser og snapper en gjennomsnittlig, aktiv mann bør starte ut med enten en 16 kg – 35 kg eller 20 kg – 44 kg kettlebell., Atletisk menn bør starte med en kettlebell mellom 16 kg – 35 kg og 24 kg – 53 lb.
Foreslått Starter Kettlebell-Kits for Menn :
- Paradigme Pro® Elite Presisjon Konkurranse Kettlebell-Kit: 16 kg – 20 kg – 24 kg (tilsvarende 35 mm håndtak diameter)
- Paradigme Pro® Elite 33mm Presisjon Konkurranse Kettlebell-Kit 16 – 20 – 24 kg (33mm håndtak diameter)
- Metrixx® Elite Presisjon E-Coat Kettlebell-Kit 16 – 20 – 24 kg
selvfølgelig, hvis du er 250 kilo, og har vært å løfte vekter hele livet, føl deg fri til å kjøpe uansett størrelse bell du vil!, Hvis du ikke er aktiv, og ikke anser deg selv å være «i form» du kan være lurt å starte med en 12 kg – 26 kg kettlebell.
For kontrollert, sliping bevegelser som Turkish Get-ups og vindmøller bør du velge en kettlebell at du kan lett trykk nedenfra ca 8-10 ganger. En gjennomsnittlig, aktiv mann bør starte med en kettlebell mellom 8 kg – 18 kg og 12 kg – 26 kg. Atletisk menn bør starte med en kettlebell mellom 12 kg – 26 kg og 20 kg – 44 kg. Ute av form, inaktive menn burde prøve en 8 kg – 18 kg kettlebell.,
Kettlebell Størrelser for Kvinner
i Motsetning til menn, kvinner har en tendens til å starte ut med en kettlebell som er for lys for dem, noen ganger altfor lett! Kvinner jeg har nyheter for deg; du er mye sterkere enn du tror du er! Løfte kettlebells vil ikke gjøre deg stor og klumpete, og frarøve deg dine feminine kurver. Tvert imot, med riktig trening og dedikasjon det vil gi deg kroppen du alltid har ønsket deg. Så du trenger ikke å være redd for «tung» kettlebells; når du lære hvordan å låse opp kraften i hofter og kjerne vil du være svingende kettlebell-vekter som du aldri trodde mulig.,
For ballistiske bevegelser som kettlebell swings, renser og snapper en gjennomsnittlig, aktive kvinner bør begynne med en kettlebell mellom 8 kg – 18 kg og 12 kg – 26 kg. En atletisk kvinne bør starte med en kettlebell mellom 12 kg – 26 kg og 16 kg – 35 kg. Ute av form, inaktive kvinner bør prøve en bjelle mellom 6 kg – 13 kg og 8 kg – 18 kg.
Som med menn, for kontrollert, sliping bevegelser som Turkish Get-ups og vindmøller bør du velge en kettlebell at du kan lett trykk nedenfra ca 8-10 ganger., En gjennomsnittlig, aktive kvinner bør begynne med en kettlebell mellom 6 kg – 13 kg og 8 kg – 18 kg. En atletisk kvinne bør starte med en kettlebell mellom 8 kg – 18 kg og 12 kg – 26 lb og ute av form, inaktive kvinner bør prøve en bjelle mellom 4 kg – 9 kg og 6 kg til 13 kg.,
Foreslått Starter Kettlebell-Kits for Kvinner :
- Metrixx® Elite Presisjon E-Coat Kettlebell-Kit: 6 – 8 – 10 kg
- Metrixx® Elite Presisjon E-Coat Kettlebell-Kit 8 – 10 – 12 kg
- Paradigme Pro® Elite 33mm Presisjon Konkurranse Kettlebell-Kit 6 kg – 8 kg – 10 kg
- Paradigme Pro® Elite 33mm Presisjon Konkurranse Kettlebell-Kit 8 kg – 10 kg – 12 kg
Velge en Kettlebell : Hva er forskjellen mellom de ulike typene av kettlebells?
Ulike stiler av kettlebells er markedsført i disse dager., På Kettlebells, USA® vi produserer ulike typer kettlebells for å dekke behovene til alle, fra nybegynnere til profesjonelle kettlebell-sport idrettsutøvere. Vi produserer både «klassisk» støpejern kettlebells og stål konkurranse «sport» kettlebells. For en forklaring av forskjellen mellom våre kettlebell typer vennligst klikk her. Når shopping for en kvalitet kettlebell noen av attributtene til å se etter er :
- En Glatt, Buet håndtak. Noen billige kettlebells har prøve-kantete eller squarish håndtak. Ikke kjøp denne type kettlebell., Kvalitet kettlebells komme med jevn, buet håndtak som kan være grepet hvor som helst på håndtaket, ikke bare den øverste delen. Noen kettlebells har en glattere overflate i forhold til andre. For eksempel vår Metrixx® Elite Presisjon E-Coat kettlebells har en forbedret militære klasse e-belegg som ikke er for glatt eller for grovt, og er mye mer slitesterk enn «pulverlakkert» kettlebells.
- Én Kastet Formen Med Ingen Sømmer, Rygger eller ujevnheter. Høy kvalitet og en kettlebell er støpt i ett enkelt trinn i formen og er ferdig som en del av fine møbler., Tro det eller ikke noen kettlebell håndtakene er faktisk sveiset på, og disse må unngås helt. Håndtaket må være jevn, slik at det ikke rippe hendene opp. Alle Kettlebells, USA® kettlebells er produsert ved hjelp av state of the art tyngdekraften støping og håndtakene er helt glatt.
Støpejern eller Competition Kettlebells?
Konkurranse eller «Pro Grade» kettlebells er laget for å faste spesifikasjoner., De er laget av stål, snarere enn støpejern, og er brukt i internasjonale kettlebell konkurranser og er fort bli den favoritt kettlebell av mange «fitness’ løftere som godt. For å finne ut mer om forskjellene mellom støpejern og competition kettlebells klikk her.,
Plast Kettlebells, Demon-ansikt Kettlebells, Monkey-ansikt Kettlebells, Justerbar Kettlebells, Kettlebell Dumbbell-Hybrider og Andre Formet Kettlebells
Kettlebells, USA® aldri har, og ikke produserer eller selger plast kettlebells, kettlebells med monkey og demoniske ansikter på dem, justerbar kettlebells og alle slags kettlebell-dumbbell hybrider som er på markedet i dag. Hvorfor? Godt vi kunne sikkert kunne, som så mange av våre konkurrenter, og gjøre en masse penger på å gjøre det også, men det er en veldig god grunn til at vi ikke., Disse egentlig ikke er kettlebells, de ser noe som kettlebells, men dessverre produsenter ikke undertstand vitenskapen bak kettlebell-design. Ekte kettlebells er designet for å være balansert på en bestemt måte, og de er faktisk nøyaktig verktøy.
Kettlebells, USA® er et profesjonelt kettlebell-selskap, og vi er seriøs om å gi den beste verktøyene for å aktivere utøvere, trenere og vanlige folk de fineste kettlebells mulig for de målene de har., Hvis en kettlebell-kan være forbedret med nye materialer eller en ny engineering innsikt eller produksjonsprosessen, slik at reelle brukere vil dra nytte så vil vi gjøre det, men vi er ikke interessert i gimmicker som er utelukkende designet for å feilinformere forbrukere og ta sine hardt opptjente penger fra dem. Vi har vært i kettlebell-bransjen i noen år nå, og vi vil ikke på akkord med våre prinsipper, bare for å tjene penger av uskyldige, uinformert forbrukere. Etter alt vi bruke kettlebells også, vi ikke bare selge dem. Våre kettlebells er laget for virkelige verden bruker.
Hvor Mange Kettlebells Trenger jeg?,
Du kan gjøre mye med bare en kettlebell, en kettlebell virkelig er en bærbar treningsstudio. Når du er bare starter ut med kettlebells du bør sørge for at du først mestrer enkelt kettlebell-øvelsene før du går videre til dobbel kettlebell swings, rent, støt osv. Det er ingen mening med to kettlebells mindre skjemaet er perfekt. Uten skikkelig kettlebell løfte teknikken vil du ikke få full nytte av bevegelsen, og du øke din sjanse for skader, og dette nederlag formålet med trening med kettlebells i første omgang., Vi anbefaler at om du er en nybegynner, middels eller avansert lifter, at du har et par kettlebells i forskjellige vekter. Dette gir deg mulighet til å skalere opplæring og trening opp og ned. Også høy giring heiser, for eksempel Turkish Get-ups, Vindmøller og Bottoms-up presser, krever mindre vekt, spesielt når du først lære dem, så det å ha et utvalg av kettlebell-vekter vil gi deg den nødvendige opplæring fleksibilitet trenger å gå videre., Hvis budsjettet kan håndtere det, så kjøp minst to kettlebells til å begynne med i forskjellige vekter og deretter legge til i samlingen din som formen blir bedre og bad nivå øker. Vi har en rekke rabatterte kettlebell-pakker som tar gueswork ut av det for deg.
Hva Er en Pood?
Du har kanskje hørt begrepet «pood» i forbindelse med kettlebells, eller kettlebell størrelser. En pood er en russisk måling av vekt, og, i Russland, kettlebells er målt i poods. Det er en enhet for masse lik 16.38 kilo (36.11 pounds)., Crossfit® aficionados bruker dette begrepet ganske mange som gjør mange gamle skolen kettlebell instruktører. På Kettlebells, USA® vi foretrekker kilo eller pounds fordi vi tror «pood» er en forveksling rare ord! Likevel, hvis du insisterer på å bruke «pood» her er noen vanlige kettlebell-størrelser i omtrentlig poods :
- 1 Pood = 16 kg – 35 kg kettlebell
- 1.5 Pood = 24 kg – 53 kg kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 kg kettlebell
- 3 Pood = 48 kg – 106 kg kettlebell
Hvis du virkelig, egentlig har å konvertere Pounds eller Kilo til Poods klikk her.,
Andre Hensyn i å Kjøpe en Kettlebell
Noen andre aspekter av kettlebell-design er grep diameter, grep bredde, ball diameter, avstanden fra toppen av ballen til bunnen av håndtaket. Vi trenger ikke publisere disse spesifikasjoner for våre klokker fordi du aldri ville gjøre opp tankene dine!