Har du noen gang hørt om noe som kalles tunge holdning? Hva med tunge posisjonering? Sjansene er du sannsynligvis ikke, men det er en svært reell ting som kan føre til at noen svært reelle problemer hvis det gjøres feil. I denne ukens blogg, din tannlege i Erdenheim dekker hva tungen holdning er, hvorfor det er viktig å ha riktig tunge holdning, og et par måter å bidra til å forbedre dine hvis det trengs.
Hva er Tunge Holdning?,
Tungen holdning, også kjent som tungen lokalisering, er en fancy måte å beskrive hvordan våre tunger er plassert i vår munn, mens på resten. Tro det eller ei, det er faktisk en riktig måte og en feil måte å hvile tungen. Mens dette kan høres dumt eller uviktig, sannheten er at riktig tunge holdning kan beskytte deg fra andre i hele kroppen bekymringer.
Risiko for Dårlig Tunge Holdning
Våre tunger er utrolig sterk og er koblet til andre områder utenfor vår munn. Dette betyr at hva du gjør med din tunge, inkludert hvordan du holder det, kan påvirke hele kroppen., Dårlig tunge holdning kan ha en negativ effekt på øyne, nese, hode, nakke, skuldre, og selvfølgelig, tennene., Feil tunge holdning kan bidra, eller som fører til:
- søvnapné
- TMJ
- Problemer med Syn
- Dårlig Kroppsholdning
- Tann Skade
Feil Tunge Holdning
Hvis du finner deg selv å hvile tunga på undersiden av din munn eller opp mot tennene dine, du er en av 50% av Amerikanerne som har feil tunge holdning., Konstant press på tennene kan føre til at tennene til skift, blir krokete, opprette en dårlig bitt, og til og med resultere i vanlig sliping tenner (som kan skape en rekke problemer på egen hånd). De som resten tunga på undersiden av munnen, kan lider av mer nakke, kjeve smerter, og dårlig kroppsholdning samlet. I tillegg, dårlig tunge holdning kan endre noens utseende og gjøre ansiktet dra på en lengre, flatere form eller føre til haken, pannen eller å stikker frem.,
Riktig Tunge Holdning
Som din tannlege i Erdenheim vil fortelle deg, skikkelig tunge holdning kan beskytte din oral helse så vel som din generelle helse. Å trene skikkelig tunge lokalisering kan føre til bedre søvn, bedre pust, og redusert nakke, kjeve, eller hodet smerte. Så hva er den riktige måten å gjøre dette?
Fokusere på hvile tungen forsiktig på taket av munnen din, og om en halv tomme vekk fra tennene. For å fullt praksis skikkelig tunge holdning, din munn skal bli lukket, og tennene atskilt aldri så lite.,
Kan Du Fikse Feil Tunge Holdning?
Gode nyheter — du kan jobbe for å forbedre din tunge holdning. Din tannlege i Erdenheim har noen triks, og det første trinnet i å fikse dårlig tunge holdning er å finne den riktige punktet der din tunge bør hvile. Du kan gjøre det på én av to måter:
- Slide – Plasser tuppen av tungen på baksiden av toppen tenner, og skyv det bakover. Du skal føle deg et sted der taket av munnen din bakkene oppover. Området rett før bakken er den viktigste tunge hvile sted.,
- Smil – Den andre måten du kan finne din ideelle tunge posisjon, er å smile veldig bredt (vi snakker om virkelig cheesy smil), heve øyenbrynene, og prøve å svelge uten unclenching tennene. Du bør føler tungen stige til taket av munnen til den ideelle hvilestilling.
Som noen vane, ikke forvente at tungen din holdning til å endre over natten. Fortsett å øve disse to triks for å minne deg selv på å bevisst resten tungen din i ideell posisjon. Over tid, muskel minne vil erstatte dårlige, gamle holdning vaner med nye, riktig lokalisering.