Det virker som om alle er å gjøre yoga i disse dager, og med god grunn. Aktiviteten har mange viktige helsefordeler, inkludert bekjempelse av stress, bygge muskler, og forbedre fleksibiliteten, øke immunitet, og mer.
I tillegg til disse fordeler, mange mennesker liker også å bruke yoga som en kilde til trening i et forsøk på å gå ned i vekt eller komme i form. Men, det er mange typer yoga, og noen er bedre for deres mentale fordeler snarere enn som en treningsøkt.,
Det er sagt, er andre typer kan virkelig få pulsen og kroppen svette.
Så hvordan vet du hvilken type yoga til å velge? De ulike typer praksis inneholde ulike positurer samt aktivitet, noe som betyr at noen brenne kalorier enn andre. Hvis du er nysgjerrig på hvor mye arbeid du gjør i din yoga klasse, bør du vurdere disse antall forbrente kalorier for de mest vanlige typer yoga — selv om tallene kan variere, avhengig av din vekt.,
Hatha Yoga
Hatha yoga, som bare betyr at den generelle fysisk trening av yoga, er brukt til å beskrive grunnleggende yoga i vesten.
Denne typen klasse er generelt en forsiktig introduksjon til yoga, som trolig vil forlate deg mer strukket ut enn svett.
i gjennomsnitt, som er et typisk en time hatha yoga klasse kan brenne mellom 175 og 298 kalorier.,
Vinyasa Yoga
en Annen populær yoga klasse er vinyasa yoga, en mer anstrengende yoga klasse hvor elevene koordinere bevegelse og pust. Denne yoga-klassen inneholder mer bevegelse, som klassen beveger seg gjennom en kontinuerlig strøm av positurer.
Siden mer fysisk trening er involvert, du kan brenne et gjennomsnitt på 550 kalorier på en time lang vinyasa klasse.,
Ashtanga Yoga
Også kjent som power yoga, ashtanga yoga betyr bokstavelig talt «åtte-limbed yoga,»og det inneholder en bestemt rekkefølge av sett utgjør koordinere pust til bevegelse, som i vinyasa yoga.
Fordi du gå gjennom en koordinert rekke positurer gjennom en flyt, ashtanga yoga også brenner en god del kalorier, og du kan forvente å brenne mellom 450 og 550 kalorier per time lange klasse.,
Bikram Yoga
Bikram yoga er et sett serien av 26 utgjør gjort i et oppvarmet rom. Denne type yoga ble opprettet av Bikram Choudhury på 1970-tallet, og det innebærer vanligvis en 90 minutters klasse, hvor du kan brenne 330 kalorier.
Imidlertid, i motsetning til populære tro, forskning har vist at du gjør hot yoga ikke hjelpe deg med å brenne noen ekstra kalorier ved å spise alene.,
Iyengar Yoga
Iyengar yoga er en bestemt type yoga som fokuserer på plassering og justering. Det er ikke massevis av bevegelse, og deltakerne oppfordres til å bruke rekvisitter og blokkerer hjelp til å komme seg inn i riktige posisjoner.
Det er ingen flyt, og som regel er holdt for lang tid på å forbedre fleksibiliteten. På grunn av dette, en time av Iyengar yoga vanligvis bare brenner rundt 175 kalorier.,
Photo by daverose259