Hvor mye glutamin skal jeg ta for vektløfting?

Glutamin er et populært supplement for idrettsutøvere og kroppsbyggere.

helse-krav er at det bidrar til å øke størrelsen på musklene og redusere mengden av kroppsfett.

Selv om disse påstandene har blitt avhørt, det er mange positive grunner til å ta glutamin når du arbeider ut.

Det er anbefalt at du supplere med 5 til 15 gram av glutamin på en daglig basis, hvis du er en weightlifter.

Glutamin tilskudd er bra ikke bare for idrettsutøvere, men også for de som er bekjempelse av sykdom.,

Som en ikke-essensiell aminosyre, glutamin er lett å komme i ditt daglige kosthold. Imidlertid, hvis kroppen din er å gå gjennom ekstra stress, det er en god idé å legge mer til din diett.

Noe godt supplement rutine er koblet sammen med en øvelse rutine. Go PRO i dag for tilgang til sertifiserte personlige trenere, trening planer, trening logger, og mer.

Hvorfor Gjør Glutamin Hjelpe Med Vektløfting?

de Fleste mennesker tar glutamin på grunn av de hevder at det bygger muskler, så det er veldig populært med de som løfter vekter., En annen gyldig grunn til at du bør supplere med glutamin er at det bidrar til å fremskynde restitusjon av musklene dine.

Når du løfter vekter, spesielt tung seg, musklene blir såre. En av fordelene med glutamin er at det reduserer sårhet at du opplever og blir kvitt sårhet raskere enn hvis du ikke bruker det.

for at musklene til å bli større, de trenger å gjenopprette fordi det er i løpet av utvinning og helbredende prosess som musklene dine vokser. Glutamin bidrar til å forbedre restitusjon etter en treningsøkt, og hjelper deg med å gjenopprette tidligere., Dette bidrar til raskere muskelvekst prosessen, og lar deg komme tilbake til gym før og vil fortsette å øke vekten din.

I Hvilke Former Kan jeg Finne Glutamin?

Glutamin er betraktet som en ikke-essensiell aminosyre. Det er referert til som ikke er viktige, ikke fordi det ikke er nødvendig for kroppens funksjoner, men fordi det er naturlig laget av kroppen, så det er ikke nødvendig å legge til kosthold.

Hvis du bestemmer deg for å legge til mer glutamin til din diett, kan du finne det i mat kilder og i tilskudd form., Mat kilder av glutamin inkluderer yoghurt, miso, rå spinat, rå persille, kål, ricotta ost, cottage cheese, melk, yoghurt, biff, svin og fjørfe.

Glutamin er også funnet i de fleste protein pulver, protein drinker, og protein-shakes. Du kan også kjøpe glutamin av seg selv.

Glutamin er funnet i pulverisert form, og er vanligvis smakløst. Du kan legge den til dine protein shake for enda mer glutamin, eller bare legge pulverisert glutamin til vann og drikke det.

For mer informasjon om mat kilder, kan du sjekke ut the National Agricultural Library nettstedet.,

Om jeg Ikke Er en Idrettsutøver, Skal jeg Likevel Ta Glutamin?

Fordi glutamin er lett laget av kroppen, det er ikke nødvendig å supplere med det. Hvis du ikke er altfor aktiv og er generelt sunt, trenger du ikke å ta noe mer glutamin.

Hvis du arbeider med en sykdom eller helseproblem, og ønsker å øke funksjonen av immunsystemet, glutamin har vist seg å forbedre ditt immunforsvar. Det bidrar også til å forbedre helsen til tarmen.,

I disse tilfellene, så vel som om du setter din kropp gjennom mer fysisk stress, slik som intens trening eller vektløfting, bør du supplere med glutamin.

Du bør alltid snakke med legen din om hvor mye du bør ta (og hvis du skal ta den i det hele tatt), men generelt, 5 til 15 gram om dagen er anbefalt. Hvis du er kjempe mot en sykdom, kan du ønsker å ta 10 til 15 gram daglig. For å forbedre din trening, ta 5 gram på dager du ikke trener, og 10 til 15 på dager som du gjør.

Når Skal jeg Ta Glutamin?,

Det er en god idé å ta glutamin to ganger om dagen. For bruk mens du trener, bør du ta det rett før trening og litt når du arbeider ut for å hjelpe til med din recovery.

På dager du ikke trener, eller hvis du tar det å bidra til å bekjempe en sykdom, bør du ta en glutamin tilskudd først i morgen, og så rett før du går til sengs.

Igjen, snakke med legen din før du supplere med glutamin, og rapportere eventuelle bivirkninger du kan oppleve.,

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

– Hva er fordelene med kreatin?

Kreatin hjelper deg å bygge muskler. Forskning har vist at personer med mer muskler tendens til å ha en høyere metabolisme, og som tillater dem å bruke kalorier fra mat inntaket mer effektivt. Kort sagt, når du har mer muskler du brenne fett lettere.

– må jeg ta kosttilskudd?

med Mindre legen din har bedt deg om å ta enkelte kosttilskudd, trenger du ikke å ta dem.

– Er kosttilskudd som er trygg?,

Om kosttilskudd er trygt å ta, avhenger av en rekke faktorer. Finn ut mer om sikkerheten av kosttilskudd her.

– Hva kosttilskudd må jeg ta?

Ingen kan svare på det, bortsett fra legen din. For å lære mer om de ulike kosttilskudd som leger ofte anbefaler, sjekk ut denne artikkelen.

for Å jumpstart din sunne livsstil, go PRO i dag for tilgang til ernæring trackere, trening planer, trening logger, og mer.