På høyden av min drikking karriere, jeg må ha googlet «hvordan å drikke mindre» hver andre dag.
Hvis du har gjort dette, vil du vite at google gir opp millioner av resultater… men de fleste av rådene er nøyaktig den samme.
faktisk, når det kommer til å finne ut hvordan å drikke mindre, det er egentlig bare en liten håndfull tips som du vil høre om og om igjen.
Her er 10 av de vanligste… og hvorfor de ikke fungerer.,
Lage en plan
«Før du begynner å drikke, å sette en grense på hvor mye du skal drikke.»Dette er den aller første tips på NHS nettstedet. Ikke akkurat nyttig, ikke sant? Hvis det var så lett å holde seg til en grense, har du sannsynligvis ikke ville bli å lese denne!
Angi et billig hotellrom
Her er en annen perle fra NHS-webområde: bare ta en fast sum penger med deg. Gitt at de fleste av oss er avhengige av kontaktløs – og kan betale for ting ved hjelp av våre smarttelefoner – dette er neppe realistisk.
Alternativ alkoholholdige drikker med vann
jeg ser dette tipset overalt, og det høres flott ut., Men seriøst… hvem kan egentlig gidder å gjøre det? Når jeg drakk, var det fordi jeg ønsket å bli full. Jeg var ikke interessert i å drikke vann!
Begrens tiden i barer
Dette tipset (fra Sunn) type fornuftig, men her er hva jeg vet fra coaching hundrevis av kvinner til å slutte å drikke: de mest skadelig drikking kan skje hjemme.
bare Middag drikke
Drinkaware sier dette hjelper fordi mat bremser ned pris på at alkohol er absorbert i blodet. Det er sant… og det er nøyaktig hvorfor folk flest ikke vil gjøre det!, Hvis du krever buzz du får fra alkohol, hvorfor ville du redusere at ved å spise?
Drink fra mindre briller
Noen undersøkelser har vist at dette kan ha en innvirkning på en restaurant eller en sosial setting. Men hvis du drikker hjemme – og du vil få surra – da er et mindre glass ikke kommer til å holde deg tilbake. Det er bare kommer til å bety mer påfyll.
Plukke lavere styrke drikke
Igjen, dette høres logisk. Imidlertid, hvis du bruker alkohol for å nummen ut, trenger du en viss mengde for å føle effekten., Med lavere styrke drikke, alle som skjer, er at du ender opp som trenger å drikke mer av dem for å få den følelsen du vil.
ikke drikker forbi «av» – bryter.
Ummm, hva? I henhold til Huffpost, dette betyr at du må «slutte å drikke før du slutter å tenke på.»Hvis det var så lett å styre et bevissthetsendrende stoff som zaps viljestyrke, så drikker for mye, ville det ikke være et problem for noen.
Aldri drikke alene
Mot slutten av min drikking karriere jeg lovet å aldri drikke av meg selv., Dette fungerte for et sosialt par uker, før jeg ble lei av min drikking blir avhengig av andre mennesker. Jeg vedder på at jeg er ikke alene i dette.
ikke lager på alkohol
selvfølgelig er det fornuftig ikke å ha et kjøleskap fylt med din favoritt drikke. Men jeg brukte år på bare noen gang å kjøpe den eksakte mengden av alkohol som jeg trengte for en natt. Og det var altfor mye, altfor ofte.
Det virkelige problemet med disse ‘tips’
Tenk deg å sette et lite plaster (et band aid) på et stort sår. Det er hva disse tipsene gjøre. De kan gi deg en kortsiktig gevinst, en midlertidig benådning., Men du er ikke gjør den dypere arbeid. Du er ikke å ta opp de sentrale spørsmålene.
Ingen av disse tipsene får du tenke på hvorfor du er virkelig drikke – hvorfor du trenger å nummen ut med tanke på å endre, kreft forårsaker stoffet, natt etter natt. I stedet, dette slags råd holder alkohol opp på en pidestall, som om det er et spesielt stoff som ikke kan leve uten.
Kan du forestille deg noen deling av tips som dette om sigaretter eller heroin, eller andre farlige stoffet? Det er utenkelig.,
Hva du skal gjøre i stedet…
Hvis du ønsker å prøve noe som faktisk fungerer, anbefaler jeg å ta en pause fra å drikke etter 6-8 uker.
Hvorfor? Når du bare har den uvanlige dagen her og der, vil du aldri oppleve nøkternhet riktig. Faktisk, alt du gjør er å gjøre deg gjenta den vanskeligste biten over og over igjen, de første dagene. Du lærer deg selv at edruelighet er elendig, og du kan ikke gjøre det.
En skikkelig pause gir deg sjansen til å komme forbi at vanskelig første måned, og på gode ting., Bare sørg for at du gir din ferie 100% – lese bøker, blogger, utdanne deg selv om alkohol. Takle problemer i livet som har gjort deg så avhengig av dette stoffet i første omgang.
Klikk på slutten av ferien din, kan du se hvordan du føler deg. Du kan alltid gå tilbake til å drikke hvis du vil, i trygg forvissning om at du har minst gitt nøkternhet en riktig skudd.
Det er hva jeg sa til meg selv når jeg tok en pause fra sprit i 2013. Til min overraskelse, nøkternhet viste seg å være så mye bedre enn jeg forestilte meg., Faktisk, jeg bestemte meg for jeg ønsket ikke å gi min alkoholfri livsstil opp… og jeg har aldri sett seg tilbake.
For å få hjelp og støtte til å ta en pause fra sprit – klikk her for detaljer om min online kurset.