akkurat som det er mange forskjellige typer hodepine, det er mange måter å lindre og forebygge dem. Hvis din hodepine vedvarer, trenger du kanskje en hodepine smertestillende som PARACET® Ekstra Styrke.
som alltid, hvis du tror du har migrene eller cluster hodepine, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer, kan du se legen din.,
rask lindring
ta et varmt bad eller dusj for å slappe av og lindrer muskelsmerter.
Dette er spesielt nyttig for spenning hodepine og bihulebetennelse hodepine.
gå for en spasertur.
frisk luft og økt blodstrøm kan hjelpe mange til å lindre hodepine, spesielt hvis det ikke stammer fra de vanligste årsakene til hodepine som
sterk lukt eller sterk belysning.,
hvordan for å forebygge hodepine
en av de vanligste årsakene til hodepine er stress.
for å bidra til å forebygge stress, hodepine, prøv denne enkle terapeutiske puste øvelse:
sitte ned
til å sitte eller ligge komfortabelt og legg din hånd på magen, like under ribbena.
puste
puste langsomt gjennom nesen, og fokusere på hvordan magen utvider og trekker seg sammen når lungene fylles.,
puster
puster sakte gjennom munnen, la magen er tom og ned.
gjenta
gjenta 10-20 ganger som nødvendig.
Hvordan søvnvaner kan forårsake hodepine
Hvordan søvnvaner kan forårsake hodepine
søvn mønstre i strid kan føre til stress, tretthet og angst—
– alle vanlige årsaker til hodet smerte. Hvis du tror du ikke sover godt, kan du prøve å endre din pute, sove stillinger, eller siden du opptar i seng!,
vil begynne å spore
en viktig måte å forebygge hodepine er å finne ut hvilke faktorer som påvirker deg.
det viser når hodepine forekomme, og hva som skjedde
i timene før utbruddet av smerte. Noen viktige spørsmål når du vurderer hvordan du kan forhindre en hodepine inkluderer:
- gjorde du spise? Hva gjorde du spise lunsj og hvilken tid?
- var du inne eller ute? Lyse eller lysrør
er en vanlig årsak til migrene., - var det noen sterke dufter, parfyme eller lukter?