Overpronation er for mye av en god ting. Pronasjon er en naturlig bevegelse av foten og ankelen som oppstår hos friske mennesker når vi går og løper som hjelper med å absorbere støt av foten treffer bakken.,
Pronasjon er en kombinasjon av 3 bevegelser:
1) Eversion
2) Dorsiflexion
3) Forfot bortføring
Overpronation er når for mye av disse bevegelsene forekomme, noe som kan føre til belastningsskader og smerter fordi hvis du er overpronating, du setter overflødig stress på mediale ankel og mediale kneet vev.,
Noen av de problemer som kan beskjære opp som et resultat av overpronation inkluderer:
Achiles senebetennelse: faktisk, en 2017 studien viste at akillessenen blodstrøm ble redusert i overpronators, noe som kan føre til svekket vev utvinning og smerte.
Plantar fasciitis: dette 2014 studie fra Journal of Biomekanikk viser at overpronation resulterer i økt stress til plantarfascien.,
Shin splinter: også kjent som mediale tibial stress syndrom, overpronation og en pronated foten holdning viste sterke bevis som en risikofaktor som er skissert i denne 2014 studie.
Patellofemoral smerte syndrom: samme shin splinter studien også knyttet overpronation å PFPS.
Som du kan se, overpronation kan resultere i en rekke ulike spørsmål.
Så hvis du får kneet smerte, og du har overpronation men behandlingen omfatter bare glute, quad og hamstring øvelser og strekker seg, du mangler en avgjørende del av din rehab.,
Hvordan å Korrigere Overpronation
I dag er video, som vi kommer til å utforske noen av de grunnleggende årsakene som kan føre til overpronation i første omgang, som må løses for å korrigere problemet ved kilden.
Disse 3 årsaker er på ingen måte omfattende som den menneskelige kroppen kan kompensere i kreative måter å komme seg rundt dysfunksjoner du har.
Hvis du er en overpronator, jeg håper dette gir deg mer innsikt i problemet, og får deg å tenke på hvordan å fikse det.,
En øvelse som jeg elsker, det er en del av min underekstremitet Kontroll kurset er det Satt 4-Veis MTP Lysbilde.
Mens teknikken ser enkelt, det er noen viktige signaler som må følges for å gjøre det effektivt.
Sjekk det ut her:
Dette er en flott teknikk for å gjøre når du er på kontoret eller sitter hjemme., Hvis du ikke kan skyve foten din, ingen bekymringer, bare komme til slutten området hvor du kan holde foten din flatskjerm og gjelder metatarsal press og du vil fortsatt ha nytte av. Men det er definitivt gjort best på overflaten der du kan skyve din fot når du søker metatarsal press hele tiden.
Aksjer