Alissa Moody var så selvbevisst om vekten hennes at hun isolerte seg. «Jeg hatet kroppen min. Jeg var så skamfull av hvem jeg var og hvordan jeg så ut. Det var tider jeg ville ikke engang å forlate huset. Jeg har ikke en jobb. Jeg gikk et år arbeidsledige som en husmor. Tanken på å gå til en jobb hver dag i offentligheten med folk ser meg — jeg var livredd. Jeg stoppet for å se mine venner og min familie,» sier hun.
For komfort, snudde hun til mat, noe som førte henne til å få mer vekt., «Det eneste som fikk meg til å føle meg bedre var å spise,» sier hun.
Hun er bekymret for de helsemessige risikoene forbundet med vekten hennes. «Hjerte-og karsykdommer og diabetes kjøre i min familie. Jeg er sikker på at jeg ville ha hatt problemer med mitt hjerte og diabetes, sier hun.
Hun kan peke til den dagen da hennes vekt-tap innsats snudde seg rundt. Hun og hennes mann Zachary planlagt å gå bassenget i nærheten av deres Texas hjem. «Jeg satt på en strand og det så fryktelig. Jeg begynte å gråte, og min mann sa, » jeg er lei av å se at du liker dette. Vi trenger å gjøre noe med vekten,'» sier hun.,
Det var ikke første gang Moody hadde forsøkt å gå ned i vekt. «Jeg husker at jeg drakk Slimfast på 8 år og aldri holde seg til det. Jeg prøvde del kontroll, men jeg kunne aldri holde seg til det — jeg har alltid følt fratatt,» sier hun. «Jeg var overvektig alle gjennom videregående skole, og når jeg giftet meg.»
Moody og hennes mann hadde snakket om vekttap før, men den dagen, forbereder seg på å gå til bassenget, deres engasjement fast. «Vi bestemte oss for å leve litt sunnere hver dag,» sier hun.,
Hun erstattet rask mat med sunn, hjemmelaget mat
paret begynte å forberede sunne middager hjemme. «Vi var junk food junkies. Vi var å spise ute hver dag — Taco Bell, Whataburger, McDonald ‘ s, Pizza Hut,» sier hun.
De nå grill mye, og basere sine måltider rundt lean protein, lav-carb grønnsaker og salat. «Jeg liker å inkludere friske grønnsaker samt kokte grønnsaker,» Moody sier.
De har også kuttet ut brød produkter. «Jeg elsker brød, og å gi opp pizza var en utfordring for meg — vi var bestille det omtrent en gang i uken., Det var en stift mat for oss,» sier hun.
Moody ‘ s mor hadde prøvd Atkins diett i 2003 og mistet mye vekt, så paret bestemte seg for å prøve det selv, ved å velge matvarer høyere i ren protein og sunt fett. De byttet sine junk-food matpakker til Atkins rister eller et måltid barer. «Med Atkins, jeg er ikke sulten. Jeg føler meg mer full, og mer tilfreds. Hjernen min er lykkeligere, så jeg kan holde deg på sporet med hva min målet er,» sier hun.,
Hun til trening og ansvarlighet
Moody og hennes mann begynte å gå til gym fem dager i uken, vekslende elliptiske og stillestående sykkel trening.
De holder hverandre ansvarlige for sine nye rutiner. «Han er der sammen med meg. Hvis jeg ikke føler for å gå til gym, han minner om målet, og jeg gjør det samme for ham,» sier hun.
De veier seg hver lørdag, og Zachary har sett stor suksess med sine vekttap, samt — han ned til 215 kg fra hans 325-kilos topp.,
Hun ser fordeler utover tall på skalaen
Moody har funnet henne selvtillit og energi-nivåer, både til himmels med henne vekttap. «Stå opp, gå på jobb, og å leve et normalt, regelmessig liv er ikke en big deal», sier hun.
«jeg har en flott jobb, flere venner og et mer aktivt sosialt liv. Jeg er involvert i flere aktiviteter. Jeg er fysisk i stand til å gjøre mer. I stedet for å være skamfull over hvem jeg er, jeg er i stand til å gå kose meg. Jeg får mer ut av livet mitt nå som jeg har gått ned i vekt enn jeg gjorde da jeg var overvektig,» legger hun til.,
Hun og hennes mann håper å en dag få barn, og hun setter pris på at hennes vekttap vil øke hennes sjanser for å ha en sunn graviditet. «Jeg ønsker å være sunn for mine barn en dag, og å være der for dem,» sier hun.
Hun er lagret som badedrakt, som en påminnelse om hvor langt hun er kommet. «Bildet av meg i bikini som virkelig bodde i mitt sinn. Jeg vil aldri føle det slik igjen,» sier hun.,
En kostholdsekspert oss ta
Samantha Cassetty, RD, en ernæring og vekt-tap expert med en virtuell ernæring rådgivning praksis basert i New York City, sier at Moody funnet noen gode strategier som hjelper henne til å lykkes:
- Hun gjenkjenner noen diett som forlot henne følelsen fratatt ikke ville fungere i det lange løp. «Noe som får deg til å føle sulten, altfor begrenset, eller fratatt vil være umulig å holde seg med,» Cassetty sier.
- Hun og Zachary er å arbeide mot sine vekt-tap mål sammen., «Å ha en støttende partner eller venn er fantastisk, men å ha noen som er ikke bare kommer for å heie du på, men vil spise bedre med deg er den type støtte som betyr noe,» Cassetty sier. «Når et par sier til seg selv: ‘Vi begge kunne være sunnere med mer aktivitet,’ eller ‘Vi begge kunne være å spise bedre’ det er mindre om en person som prøver å miste vekt og mer om å forene krefter og komme sunnere sammen.»
- Hun identifisert hva som fungerer best for henne. Moody har hatt suksess med en stor transformasjon — å gi opp brød og andre junk mat., Cassetty peker på at mer gradvise endringer kan fungere for andre mennesker. «Vekt tap er høyst personlig. Hva som fungerer for én person kan ikke fungere for en annen, sier hun. «Hvis en overhaling føles overveldende, sett små, realistiske mål, som» jeg vil ha rask mat to ganger denne uken, «Eller» jeg vil måltid plan to måltider denne uken.’Ideen er å sette deg opp for suksess. Små mål kan hjelpe deg med å ta skritt i riktig retning, samtidig som den overvelde.»
- Hun ser henne vekt på en måte som fungerer., Cassetty sier, «Det er mye forskning som å overvåke din vekt kan være et meget effektivt verktøy, og kan hjelpe deg med å gå tilbake fra helligdager og ferier og andre perioder der du kan få en liten vekt. Selvfølgelig, hvis vekten utløser en følelsesmessig nød, det er andre verktøy, også. Du må plukke de som fungerer for deg.»
- Hun fokuserer på helse øker som kommer med vekttap. «Jeg har alltid foreslå mennesker fokuserer på fordeler som økt energi og være i stand til å flytte med mer letthet,» sier hun.,
Strategier som kan hjelpe til med følelser forbundet med vekt
Cassetty er lei av hvordan Moody ‘ s vekt påvirket hennes selvfølelse, og anerkjenner at det er et samfunnsmessig problem: «Som et samfunn, har vi å gjøre det bedre og være mer kritiske til standard for skjønnhet som verdier tykkelse over alt annet. Ingen skal føle målt eller vurdert av deres vekt eller utseende.”