«Oppfatningen former, former og påvirker vår opplevelse av vår egen virkelighet, sier Linda Humphreys, PhD, en psykolog og livet, forhold, og åndelighet trener., «Oppfatningen er bare et objektiv eller tenkemåte som vi ser mennesker, hendelser og ting.»
med andre ord, vi tror at det vi oppfatter å være nøyaktig, og vi skaper vår egen virkelighet basert på disse oppfatningene. Og selv om våre oppfatninger føles veldig ekte, det betyr ikke at de nødvendigvis er sann.
Dr. Humphreys sier at våre tidligere erfaringer i stor grad påvirker hvordan vi dekode ting. Visse mennesker, ting og situasjoner som kan føre deg til å tolke ting gjennom en positiv eller negativ linse som er basert på de tidligere erfaringer.,
Hvis du er typen som lener seg mer mot glass-halv-tomt perspektiv, ikke bekymre deg. Selv om det krever litt arbeid, din oppfatning er noe du kan endre fordi vi velger hvordan vi ser på ting. At makten er i hendene (eh, sinn).
Hold lesing for å lære mer om fordeler og ulemper med denne måten å tenke på, hvordan det påvirker ulike områder av livet, og hva som handlingskraftige trinnene du kan ta for å endre måten du ser deg selv, andre mennesker og livet generelt.
De fordeler og ulemper med negativ oppfatning
Din oppfatninger påvirker alle områder av livet., «Helheten av din oppfatninger— om deg selv, ditt liv, livet generelt, andre, og så videre—skaper og påvirker din egen virkelighet og til slutt din opplevelse av livet,» Dr. Humphreys. «Spesielt, din oppfatninger påvirker kvaliteten av din opplevelse av livet.»Så, hvis du oppfatter ting i et positivt lys, vil du oppleve en lykkeligere tilværelse.
Persepsjon informerer dine relasjoner, også., «Hvis du stadig oppfatter folk (din sjef, lærer, forelder, søsken) som alltid være mot deg, vil du mest sannsynlig reagere i en defensiv, stridslystne, negativt reaktive, og offer-aktig måte,» Dr. Humphreys sier. «Denne måten å oppfatte mennesker kan føre til opplever intense nivåer av ulykkelighet, og både indre-personlig og ytre forstyrrelser.»På den annen side, oppfatte mennesker gjennom en positiv linsen fører til opplever høyere nivåer av glede og indre fred.,
Videre, Kevin Gilliland, PsyD, lisensiert klinisk psykolog, psykisk helse-ekspert og direktør for Innovasjon 360 sier, misperceiving visse situasjoner, sannsynligvis på grunn av tidligere negative opplevelser du har opplevd, kan også føre til at du går glipp av noen fantastiske tingene livet har å tilby, for eksempel tilbud om arbeid eller romantiske relasjoner.
Frykt påvirker også måten vi ser på ting, men det er ikke alltid en dårlig ting., «Hvis vår oppfatning er basert på frykt, da kan vi ende opp med å unngå ting som vi misperceive så farlig når det faktisk, de er ikke,» Dr. Gilliland sier. «På samme tid, vår oppfatning av en situasjon kan holde oss trygt fra skade.»Å skille mellom de to, er spørsmålet hvor nøyaktig dine oppfatninger er eller er ikke.
Hvordan å bytte til en mer positiv oppfatning av livet
Endre oppfatninger krever at du først og fremst ta ansvar for din fortid ubevisste reaksjoner, Dr. Humphreys sier., Det er bare da at du kan begynne å se mennesker, hendelser, ting, til og med deg selv fra et mer nøytralt eller positivt perspektiv.
Har medfølelse for deg selv og andre
Skiftende måten du ser verden er ingen enkel prestasjon, så det er viktig å være tålmodig og snill med deg selv. «Har medfølelse for deg selv mens du arbeider for å ta proaktive skritt i retning av å oppfatte virkeligheten på en mer bevisst og myndighet måte,» Dr. Humphreys sier.,
Hun bemerker også at endringer du gjør i din oppfatning kan selv frynse andres fjær, så uttrykke medfølelse for dem, også. Veksten kan være en katalysator for deres vekst, så vel.
Har en vilje til å se ting annerledes
Endring av noe slag, Dr. Humphreys sier, krever vilje. Ofte folk si at de ønsker å endre, men de er ikke egentlig forberedt på å gjøre, sa endringer. Så det å ha et ønske om å se ting på en annen måte er en viktig komponent. Dette beredskap, Dr. Gilliland legger til, skaper rom for oss til å lære og lage nye oppfatninger.,
Aktiver din pause-knappen når den utløses
Når du føler utløst av noen, noe, eller noen situasjon, Dr. Humphreys foreslår å treffe pause», og tar et øyeblikk å puste og jorde deg selv inn i øyeblikket, slik at du kan velge hvordan du vil reagere fra en mer styrket plass.
Og hvis noen dype åndedrag ikke er nok til å hjelpe deg med skift, ikke vær redd for å gi deg selv en voksen tid. Dr. Humphreys anbefaler å la andre folk få vite at du trenger litt tid til å behandle ting, og du vil se på saken på et senere tidspunkt.,
Verve støtte
Vi er så vant til å oppfatte ting på en bestemt måte at noen ganger er det vanskelig å se våre blindspots og hvor kanskje vi ikke ser på ting i mest mulig gunstig lys.
Det er grunnen til Dr. Gilliland anbefaler å kjøre din oppfatninger forbi noen andre. Om det er en betrodd venn eller familiemedlem eller en fagperson, for eksempel en psykolog, snakk med noen som kan hjelpe deg å se ting fra et annet perspektiv, som du kanskje ikke har tenkt på før., «Det er den eneste måten vi kan forbedre våre oppfatninger og redusere antall feil vi gjør,» sier han.
Se etter mønstre
«Vi har alle mønstre,» sier Dr. Gilliland av måten vi oppfatter ting. Å få øye på disse mønstrene, anbefaler han å spørre deg selv om andre uavhengige, objektive folk ville se på den samme situasjonen og kommet til den samme vurderingen som du har.
Denne praksisen vil føre deg til å tenke mer kritisk og mindre følelsesmessig, og åpne deg opp til å legge merke til ting som du kanskje har i utgangspunktet gått glipp av fordi du var fanget opp i mønster.,
Her er hvordan du bruker en overflod mentalitet å reframe ditt liv. Plus, the skeptic ‘ s guide til takknemlighet.