ved Hjelp av riktig mengde selvsikkerhet kan hjelpe deg å kommunisere ærlig og tydelig, mens hvis du ikke er sterk nok til at du kan være redd for å snakke opp. Men hvis på den annen side hvis du er for sterk, mens andre ikke setter pris på måten du avbryte og snakke over dem.,
en Tilsvarende mangel på selvsikkerhet kan gjøre at du er enig med andre mennesker – selv om du føler at de er feil, mens de som er altfor selvsikker er mer sannsynlig å bare vurdere sine egne følelser, og ikke de andre.
trikset da er å få riktig balanse. Her er noen tips for å øke din selvsikkerhet uten å bruke aggresjon:
Bli klar
Prøv å spørre om hva du vil åpent og på en grei måte, og oppgi ditt følelser tydelig uten å direkte eller indirekte nedverdigende den andre personen., Snakke i en normal conversational tone snarere enn for lavt eller for høyt, og ikke gjør krav på, eller prøver å appellere til den andre personens følelser å manipulere dem, eller tvinge dem til å gjøre noe.
Få øyekontakt
Det er vel forståelig at folk reagerer på de som gjør øyekontakt mer positivt enn de som prøver å unngå kontakt med øynene helt. Men pass på at du bruker riktig mengde – det er aldri en god idé å stirre (et sikkert tegn på aggressiv atferd), så tar sikte på å få øyekontakt for rundt 70% av tiden., Dette vil bidra til å kommunisere at du er interessert i den andre personen, og at du respekterer deres meninger, og at du er villig til å lytte til dem.
Holde holdning positive
kroppsspråk er en viktig del av selvsikkerhet. Innta en oppreist og avslappet holdning, og lene seg fremover litt mot den andre personen uten å krenke på deres personlige plass, holde armene hengende ned av dine sider (ikke kaste dem)., Holde ansiktsuttrykket nøytral eller positiv – sørg for at kjeven din er myk snarere enn sammenbitte eller stille og unngå å bruke massevis av håndbevegelser eller dramatiske bevegelser. Prøv å trene kroppen din holdning i speilet, og hvis det hjelper, øver hva du ønsker å si høyt på samme tid.
Gjøre lekser
Hvis du sender en forespørsel, vil du føle deg mye mer selvsikker og mindre sannsynlig å bli aggressive eller defensive hvis du kan sikkerhetskopiere det med ro når det er utfordret. Gjør leksene dine og forskning først., Hvis du spør din arbeidsgiver for å heve lønnen, for eksempel, forberede ditt tilfelle ved å notere ned hvorfor du synes du fortjener en. Dette kan inkludere hvordan du har spart bedriften for penger eller brakt i ny virksomhet, eller de viktigste målene du har møtt i løpet av det siste året.
Ta tid ut
Hvis du har en tendens til å bli sint eller frustrert når du står overfor en vanskelig situasjon, prøver å utsette arbeider med det til du føler deg roligere. Det kan ikke være lett å alltid holde dine følelser i sjakk, men du vil ha en bedre sjanse til å gjøre så hvis du vil unngå å gå inn i situasjoner med alle våpenbruk.,
Unngå å anklage
Prøv ikke å reagere på situasjoner ved å skylde på andre, som den mest sannsynlige utfallet er at du vil bli sett på som aggressive, mens andre kan føle seg såret og bli defensiv. Bruk setninger som begynner med » jeg «i stedet for «du», som de er mindre sannsynlig å få andre til å føle seg angrepet eller skylden. For eksempel, si ‘jeg er uenig’ heller enn ‘du har gjort en feil’. Eller «jeg føler meg frustrert» heller enn «du gjør meg sint’. Dette gir deg mulighet til å stemme dine reaksjoner på situasjonen i stedet for å sette den andre personen direkte i rammen.,
Holde hodet kaldt
Det er sjelden lett å håndtere konfrontasjoner, og selv den roligste blant oss kan miste kontroll over sine følelser hvis de føler at de blir urettferdig behandlet. Men å blåse din topp er ikke slik som å hevde deg selv effektivt. For all del si at du er sint, tross alt, du har all rett til å stå opp for deg selv om du føler at du blir utfordret – men prøv å gjøre det på en rolig og respektfull måte.