Hvordan for å Bli Mer Sosiale i 10 Trinn… Selv som en Introvert

jeg vil lære deg hvordan å autentisk være mer sosial.

Her er den enkle sannheten: Du kan ikke være økonomisk eller faglig vellykket uten overlegne sosiale ferdigheter.

Du er ikke alene hvis du har alltid ønsket å være mer sosiale. Kanskje litt mer utadvendt. Kanskje til og med en dash av tillit?

Det er en måte å bli mer sosial

…selv om du er en introvert.

…selv om du har sosial angst.

…selv om du ikke er naturlig utadvendt.,

Hvor Mange Venner som Bør jeg Ha?

Har du noen gang lurt på om du har nok venner? For mange? Det viser seg at det er forskning på dette også. Jeg fant denne fascinerende:

«Forskning sier at vi har de fleste venner vil vi noen gang har når vi er 29.,»-Jessica Pan

Som vi går inn i vår trettiårene våre sosiale sirkler nedgang, og det blir vanskeligere å få venner så fort vi mister dem på grunn av slike ting som foreldreskap, flytting, jobb endringer, apati.

Nederste linjen: Vi har til å arbeide på å holde og å få venner. Og dette betyr å bli mer sosial.

• Vi er nødt til å være mer sosial med våre eksisterende venner til å opprettholde vennskap som betyr noe for oss.
• Vi er nødt til å være mer sosialt å møte potensielle nye venner som vi vokser og endrer seg og trenger nye forbindelser.,

Hvor lang tid tar det å få venner?

Det tar 6 til 8 møter med noen for å føle at de er en venn i henhold til Ellen Hendriksen. Og det tar 50 timer for å vurdere noen uformelle venn, men 90 timer før du oppgraderer dem til en ekte venn i følge en annen studie med tittelen «Hvor mange timer tar det å få en venn.»

det betyr At du har til å sette i noen alvorlige sosiale tide å oppgradere din vennskap.,

Her er hvordan du kan bli mer sosial (selv som en introvert)…

Trinn 1: Starte på nytt

Alle har et vennskap narrative de forteller seg selv. Negative de høres ut som dette:

• Ingen liker meg.
• jeg er for vanskelig å få venner.
• Personer som er kjedelig.

Positive vennskap-fortellinger høres ut som dette:

• jeg kan gjøre venner hvis jeg prøver.
• jeg jobber for å være autentisk med folk jeg møter.
• jeg liker å bli kjent med folk.,

Hva gjør ditt vennskap fortelling høres ut som?

Våre tidligere forhold opplevelser—fra middle school til college til nye kolleger—form, hvordan du tilnærming gjeldende vennskap.

Dette betyr at en eller to dårlige erfaringer kan ødelegge din fremtid.

jeg kan ikke fortelle deg hvor ofte jeg hører folk forteller meg ting som…

• jeg prøvde å starte en samtale på gang, men det fungerte ikke. Så kommer jeg aldri til å prøve det igjen.,
• En gang jeg kald-nærmet seg en gruppe på et nettverk event. Det var en trist fiasko. Jeg skal aldri gjøre det igjen.
• jeg kunne ikke gjøre som samtalestarter / kroppsspråk tips / karisma cue arbeid, så jeg vil ikke prøve det igjen.

Hvis du hadde en vanskelig samhandling, en dårlig samtale, en dårlig fest, betyr det ikke at det vil alltid skje. MEN hjernen vår liker å finne mønstre.

Her er tingen: En dårlig sosial erfaring, gjør ikke en sosial regel.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: jeg vil at du skal starte på nytt., Hvis du ønsker å være mer sosial, utadvendt, mer selvsikker, du har å tørke skifer ren. Glem tidligere erfaringer og starte med nye mål. Som bringer meg til Trinn #2.

Trinn 2: Angi Sosiale Mål

Bare ønsker å «bli mer sosial» er ikke spesifikk nok. Det er som å fortelle deg selv at du ønsker å «miste vekt.»Det er ikke spesifikk nok til å handle på, så det er vanskelig å oppnå.

Nå som du har et rent rulleblad (se Trinn 1) jeg ønsker å stille noen sosiale mål., Disse bør sikte mot hvordan og hvorfor du ønsker å være mer sosiale. Her er 3 spørsmål å spørre deg selv om hvorfor du ønsker å være mer sosial:

har du eksisterende vennskap du ønsker å nivå opp? Hvem? Sett deg som mål å nivå opp 3 spesifikke forhold i livet ditt:

ønsker du nye venner? Hva slags mennesker ønsker du å møte? Vil du ha venner til å være sosial med? Har du lyst til å være sosial å gjøre forretningsforbindelser? Sett deg et mål for 3 typer av sosiale relasjoner du ønsker å bygge:

har du lyst til å være sosial til å føle seg mindre ensom, mer glad, mer tilfreds?, Noen ganger ønsker vi å være sosial til å føle seg bedre. Mennesker iboende behov for å være sosiale. Vi trenger sosiale forbindelser for å trives. Sett deg et mål for hvordan du vil at din sosiale interaksjoner for å få deg til å føle:

jeg ønsker å være sosial til å: ________________________________________.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: Fokuser på ett sosiale mål og holde seg til det.

Trinn 3: Bli Mer Utadvendt

Innadvendte kan fortsatt ære deres naturlige innadvendthet mens optimalisere utgående trekk. Jeg vil at du skal være strategisk utgående.,

Den største feilen folk gjør når de ønsker å være mer sosial er at de starter med interaksjoner som mener for mye for dem.

Ja, du leste rett.

Du bør IKKE begynne med relasjoner eller samhandling, som er høy på målet ditt listen. Hvorfor? For mye press!

å Være sosial er som å bøye en muskel., Du har til å arbeide på alle dine sosiale ferdigheter:

• Gjør et fantastisk førsteinntrykk
• å Huske navn (vår enkle triks)
• Hvordan å gjøre store small talk
• å Gi ikke-vanskelig klemmer (praksis med en stor hugger)
• å Gi den perfekte håndtrykk
• Som minneverdig samtale starter å bruke, og når (57 av våre favoritter)
• Dekoding body language
• å Lese ansiktsuttrykk (det er 7 du bør vite)
• Hvordan du på en elegant måte avslutte en samtale
• …ja, du bør lese alle disse veiledningene etter at denne artikkelen også!, De er her for å hjelpe deg.

Og det tar praksis! Her er min tilsynelatende gal anbefalinger om hvor du bør begynne å være mer sosial (de virkelig fungerer!):

• Få mer hårklipp! Barbers og frisører er den PERFEKTE mennesker til å øve på å være sosial med. Først, de ønsker å snakke med deg. For det andre, de er ofte gode på å lese mennesker og å øve på glatt samtale. Få hyppigere hårklipp eller barberer (eller voks), og gå med den hensikt å være sosial. I praksis vil hjelpe deg med de menneskene som virkelig betyr noe for deg.,
• Plukke opp dagligvarer/melk/en avis daglig. Dette høres kanskje dumt, men å bygge et forhold tar tid. Den beste måten å praktisere dette på, er å besøke et sted hver dag—en lokal kjøpmann, et hjørne butikk, ditt lokale treningsstudio. Og øve litt schmoozing med den endelige person. Hver dag, arbeider for å gå litt dypere. Denne praksis er uvurderlig.
• Snakk til levering folk og servere. Først, dette er en fin—levering folk og dine servere jobbe hardt. For det andre, de er flott mennesker til å øve på å være sosial med., De kan hjelpe deg med å finne de beste åpnere, overgang til glatt samtale, og til å huske fakta om mennesker.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: velg en metode for å forbedre dine sosiale ferdigheter i et lavtrykk måte. Gjør dette i et par uker og så praktisere kunsten å være mer sosial…

Steg #4: Bruk Stor Åpnere

Har du noen gang presset deg selv til å være sosial—signert opp til et nettverk hendelse eller RSVP hadde «ja» for en fest—så fikk det i dårlig humør? Ikke la dette ødelegge din omgjengelighet!

sittende Fast i trafikken på vei til et arrangement? Hadde problemer med parkering? Stresset på jobben?, IKKE NEVN DET! Mange folk ikke innser at du starter på en lav eller med omtale av en stressende hendelse setter tonen for hele samhandling. Du ønsker å starte på et høyt for å ha et best mulig samspill. En studie sette denne til testen ved å spore romservice tips. I denne smarte studie, servitører brakt til frokost rom på hotell med ingen windows—så de ikke kunne se været utenfor. De testet tre scenarier. Kan du gjette hvilken fått en bedre tips:

• #1: servitør møtt som gjest, «God morgen, jeg har din frokost for deg.,»
• #2: servitør møtt som gjest, «God morgen, jeg har din frokost for deg. Ser ut som det vil være flott vær i dag.»
• #3: servitør møtt som gjest, «God morgen, jeg har din frokost for deg. Ser ut som det ikke være flott vær i dag.»

Det var servitør #2, servitør som ga gode nyheter, som fikk en høyere tips—26.65% høyere! Enten du er i samspill med kunder og nettverk hendelser alltid starte med det positive.,

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: Før i samspill med ANDRE (en kollega, en dato, en gammel venn) tenk på 3 positive ting du kan nevne en gang. Dette gir umiddelbart deg mer behagelig å snakke med.

Trinn 5: Bruk Som-Dar

Selv om motsetninger som kan tiltrekke seg, vi elsker mennesker som er lik oss. Dette kalles Likheten Attraksjon Effekt. Denne teorien, undersøkt av Ellen Berscheid og Elaine H. Walster sier at vi tiltrekkes av mennesker som har egenskaper, verdier og likheter i felles med oss.,

• Like-dar (et dumt ord kombinasjon av lyst og radar som jeg helt gjort opp) er kallenavnet jeg bruker for hvordan å nærme seg en første samtale. Når du først begynner å snakke med noen, kan du gjøre det din oppgave å finne ut hva du har til felles. Dette kan være idrettslag, favoritt restauranter, eller folk du kjenner. Ikke bare vil dette øke din likability, men det gir deg også mer å snakke om!

liker-dar også hjelper deg å fokusere på det gode i mennesker og holde seg borte fra interne dom.,

Husk, folk er mer påvirket av noen som er «som dem» enn noen som er dømme dem.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: Når du er i samspill med noen prøv å markere minst 3 likheter i din kommunikasjon.

Trinn #6: Sårbare Fargede Briller

Rose-farget glass er stor—positivitet kan definitivt øke din likability. Men jeg ønsker å presse deg et skritt videre. Jeg vil at du skal bruke et sikkerhetsproblem.,

«Styrke kan være imponerende, men det er sårbarhet bygger vennskap.»-Jessica Pan

Når du er sammen med noen, kan du tenke over hvordan du kan få dem til å føle seg mer komfortabel, avslappet og trygt. Med andre ord, hvordan kan du dempe sine svakheter?

Vi har alle en dypt rotfestet frykt for å være utilstrekkelig. Denne frykten kan gjøre oss litt keitete, stengt, eller har til tider grinete!

faktisk, trenger du skulle ønske du kunne lese folks sinn? La meg spare deg bryet., De fleste mennesker, mesteparten av tiden, er desperat prøver å skjule sine svakheter. De lurer på hva folk tenker på dem, prøver å gjøre et godt inntrykk, og prøver å skjule svakheter. Men forskning viser at å skjule svakheter gjør det MOTSATTE av å gjøre folk som deg.

I en studie av jobb intervjuer, fant forskerne at når kandidater nevnt positive egenskaper eller prestasjoner tidlig i intervjuet, de ble vurdert som mindre sympatisk enn kandidater som innrømmet å svakheter tidlig i intervjuet.

Hva hva!? Ja, du leste rett., Å innrømme svakheter, i stedet for sterke sider, faktisk gjør oss mer relatable, mer pålitelig og mer menneskelig.

forskning har funnet den beste kombinasjonen er å innrømme svakheter tidlig og prestasjoner senere.

jeg vil gjøre dette ved å dele tilsynelatende små, men viktige self-sannheter. Liker:

• jeg var så redd at jeg ikke ville vite hvem som helst i kveld. Jeg er så glad for at du er her!
• jeg er i en utvinne vanskelig person, så det er så fint å snakke med noen som deg.
• jeg seriøst nesten avlyst i kveld for å se Netflix hjemme, men jeg er så glad for å møte deg.,
• jeg har nylig Googlet «Hvordan bli Mer Sosial» og fant denne artikkelen som fortalte meg for å gå ut mer, så her er jeg. Takk for at du hjelper meg med på denne reisen!

Her er en stor en:

Hvis du ønsker å være mer sosial, fortelle folk at du er på en omgjengelighet reise og be om deres hjelp.

Hvis du er nervøs, dele den! Hvis du er vanskelig, ler om det., Hvis du var antisosial før, men nå ønsker å gjøre flere venner, fortell folk at du ønsker å gjøre venner.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: ikke føler at du trenger å skjule din sårbarheter til å være mer sosiale. Faktisk, jeg bruker et helt kapittel i boken min Fengsle snakke om hvorfor våre hemmeligheter som gjør oss MER sympatisk, ikke mindre. Jeg ville være en ære for deg å sjekke det ut.

Trinn 7: Sele Nysgjerrighet

å Være nysgjerrig gjør du sosialt uimotståelig. Som kjent Dale Carnegie pleide å si, «Å være interessant, være interessert.,»Når du snakker med folk, tenk om å svare på følgende spørsmål:

• Hva er det som motiverer denne personen?
• Hva er viktig for dem?
• Hva gir energi til dem?
• Hva gjør de elsker å snakke om?
• Hva slår dem ned eller lukker dem av?
• Hva gjør de verdi?

Gjør det ditt mål for å svare på disse spørsmålene om hver person du snakker med til å gi deg en sosial oppgave. Før du vet ordet av det, personen finner du fascinerende selv om du har prøvd å lære om dem!,

viktigst, viser hvor nysgjerrig du er om noen av alltid å spørre gjennomtenkt oppfølging spørsmål.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: Neste gang du er i samspill med noen late som du er i ferd med å introdusere dem til sjefen din eller din mor. Hva ville du har å lære om dem for å gi en imponerende intro?

Trinn 8: ikke Flasse

En undersøkelse av 2000 personer fant at 46% av millennials ser ikke noe problem med flassing., Og mer enn halvparten fikk ikke se et problem å akseptere en invitasjon som de hadde ingen intensjon om å følge med på!

Um, hva!?

Det er virkelig, virkelig vanskelig å være mer sosial hvis du flasse. Hvorfor? Ikke bare vil du ikke bygge relasjoner når du flasse på muligheter, men folk vil også invitere deg ut sjeldnere.

Hvis du flake du å fornærme folk som ikke er det.

Her er hvordan dette skjer., Når du sier ja til en fest eller en invitasjon du anta at på det tidspunktet hendelsen kommer rundt vil du bli mer trygg, selvsikker og avslappet. Men dette skjer sjelden.

Så, si ja mer nøye.

jeg har en regel for meg selv der jeg si aldri ja på flekken. Jeg sier alltid: «jeg har å sjekke timeplanen min» eller «det høres bra ut, la meg komme tilbake til deg om hvis jeg kan komme!»Og så er jeg egentlig, tenk nøye gjennom om jeg ønsker å gå eller ikke.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: ikke vær en flake!, Og være sikker på at du ikke engasjere seg i andre sosialt eksentrisk atferd:

• ikke kommer for sent. Det er mye vanskeligere å bryte seg inn i grupper og samtaler som allerede er i gang.
• ikke avslutte samtaler for tidlig. Psykologer sier at det tar tid for folk å varme opp. Hvis du går for tidlig eller bare har 10-minutters samtaler du ikke gir deg selv eller andre sjansen til å lykkes.
• Hvis du sier ja, dukke opp.

Trinn 9: Trygg Body Language

Tillit er attraktive. Tillit er karismatisk. Tillit er smittsom.,

kroppsspråk er en flott måte å vise og føler tillit til. De fleste går på intervjuer eller datoer og bare tenke på ordene de kommer til å si. De tenker på hva de kommer til å si, men sjelden tenke på hvordan de vil si det.

Nonverbal kommunikasjon utgjør minst 60% av vår kommunikasjon evne—noen sier det er opp til 93%! Så hvis du bare fokusere på dine ord, du bruker bare 40% av din evne.,

Du har til å komme inn i vanen med å portrettere tillit med både verbale OG ikke-verbale innholdet. Her er hvordan:

• Rull skuldrene tilbake, slik at du ser avslappet.
• Bruke armlenene på stolen for å ta opp mer plass på en naturlig måte.
• Slapp av i kjeven og halsen (dette gir din vokal akkorder mer plass som hjelper deg til å HØRES mer selvsikker).
• Plante føttene godt på gulvet, slik at du føler jordet.

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: Neste gang du er i samspill, start fra utsiden og inn. Hvis kroppen språk ser selvsikker du er mer sannsynlig å føle det., Se min TEDx foredrag for mer:

Step #10: Ikke Vær Hard mot deg Selv

jeg har alltid lurt på hvordan jeg kunne være mer sosial når jeg føler ofte som dette…

Og så lærte jeg det er noen sosial vitenskap som kan hjelpe oss ut. Det hele kommer ned til dopamin.

Hva er Dopamin?

Dopamin er et molekyl som kroppen vår gjør. Den styrer vår omgjengelighet, glede, og stasjonen. (Dette er en veldig forenklet forklaring, men er nok for vårt formål).,

Her er der det blir interessant… Forskere har funnet ut at dopamin kommer fra et gen som kalles DRD4 og det driver vår omgjengelighet. Personer som har lang versjoner av dette genet har en tendens til å være:

• Mer utadvendt
• Mer nyhetssøkende
• Mer ustadig
• Raskere-herdet
• Mindre tolerant av kjedsomhet

1 i 5 personer har lange av DRD4. Er du en av dem?,

Hvis du leser denne artikkelen, jeg gjetter du ikke. Mange av oss som har den korte versjonen av DRD4 sammenligne oss med disse utadvendt, trygg, eventyrlystne utadvendte. Vi lurer på…

• Hva er galt med meg?
• personer som meg?
• Ikke jeg liker folk?
• Hvorfor kan jeg ikke bli mer utadvendt?

svaret er: Det er ikke din feil! Det er dine gener.

Hvis du har sosial angst, det er ok! Barnet trinnene i denne artikkelen kan sakte hjelpe deg å bygge din selvtillit., Ikke vær hard mot deg selv om å være sosial kommer ikke som naturlig å du—jeg føler meg deg!

Hvordan for å Bli Mer Sosiale Tips: du kan Erobre din sosiale angst med vår trinn og lære å bygge vennskap ikke-klønete som en voksen.

Her er den nederste linjen: Hvis du ønsker å være mer sosial, KAN du være mer sosiale. Det tar bare litt mot og noen utjevning opp på sosiale ferdigheter. Jeg ville være en ære å hjelpe deg på noen måte som jeg kan. Det er min oppgave å hjelpe deg å bygge bedre relasjoner.,

Artikler som du kanskje vil like:

• Hvordan for å Få Venner som Voksne (ikke-klønete)
• 10 Viktige Personer Ferdigheter som ALLE Bør Vite
• Er du karismatiske? Ta vår Karisma Quiz for å finne ut.