Hva er funksjonen av kolesterol?
Dette er en bred spørsmål, så den bredeste svaret er at kolesterol er en del av dyr celle membraner som er syntetisert i leveren og bidrar til å kommunisere mellom andre celler i hele kroppen. For å være litt mer spesifikk:
- Membran flyt – Cholesterols viktigste rolle er som en buffer mot endringer som skjer i cellene på grunn av temperatursvingninger.,
- Nerve conduction – Kolesterol er en stor del av noe som er kjent som myelin skjede, membraner som brytes rundt axons i cellene i nervesystem og bidra til å fremme signal ledningsforstyrrelser. For å kjøre dette punktet hjem, en 2019 studie publisert i JAMA funnet det å senke serum kolesterol nivåer hos pasienter diagnostisert med type 2 diabetes hadde mer alvorlig diabetiker perifer neuropathy (UPN). UPN er en risiko i type 2 diabetikere som kronisk forhøyet blod sukker kan ødelegge nerve vev., Studien viste at å senke kolesterolnivået var assosiert med et høyere antall av nerve-lesjoner og reduksjoner i nerve conduction velocity.
- Forløper – Kolesterol er nødvendig for syntese av galle, og er derfor viktig for fettopptak og riktig opptaket av fettløselige vitaminer som A, D, E og K. Kolesterol er også involvert i den faktiske syntese av vitamin D og andre steroid hormon i hele kroppen, inkludert sex hormoner.,
Alle av dette å si at kolesterol har en avgjørende rolle i kroppen vår, ellers mennesker ikke ville ha utviklet seg en mekanisme i kroppen til å produsere det selv!
Hva er de ulike former for kolesterol?
for å flytte rundt i kroppen, kolesterol er gjennomført av visse proteiner kjent mer spesifikt som lipoproteiner, og kylomikroner:
- Kylomikroner: disse triglyserider (TG) rik partikler er syntetisert i tarmen og transporteres kolesterol og TGs til perifere vev og lever.,
- VLDL: disse svært lav tetthet lipoproteiner levere TGs til muskel-og fettvev
- LDL: disse low-density lipoproteiner inneholder de fleste av kolesterol og mer lett binder seg til agenter i veggene i blodårene
- HDL: disse high-density lipoproteiner faktisk fjerne kolesterol fra perifert vev og returnere det tilbake til leveren, reduserer sjansen for aterosklerotisk plakk fra å bygge opp.
Hvordan gjør kolesterol påvirke hjerte helse?,
En av de utbredte myter der ute, er at det å vite mengden av kolesterol i kroppen hjelper deg forutsi risikoen for hjertesykdom eller den totale kardiovaskulære hendelser, men selve historien er mer meningsfylt. Transportøren proteiner vi snakket om tidligere gir et viktig bilde.
Når low-density lipoproteiner er skadet, de har potensial til å holde seg til den indre foring av våre blodårer, endothelium. Disse lipoproteiner bærer kolesterol, som ikke løses opp i blodet, kan begynne å samle og indusere om nivåer av betennelse og danne blodpropp.,
Hvordan gjøre sukker påvirker syntesen av kolesterol?
Når tilsatt sukker er fortært, typisk av den typen inneholder ingen ernæringsmessig fordel utenfor ekstra sødme, vil kroppen øke insulin nivåer som disse sukker inn i kroppen. Som insulin nivåene øker, kroppen øker også nivået av LDL å hjelpe du konvertere de sukker til fett. Disse tilsatt sukker handle raskt i kroppen, mens naturlige sukkerarter, slik som de fra frukt, absorberes sakte., I tillegg eksponering av proteiner eller fett til sukker kan føre til utvikling av agenter kjent som advanced glycation end-produkter som har blitt angitt i forhold, for eksempel Alzheimers, diabetes, degenerative og nyre sykdommer.
De forårsaker betennelse, bidra til organ skade, og kan også skade hjertemuskelens som bidrar til å pumpe hjertet.
Hva bør jeg gjøre med kostholdet mitt?
Lav-fett er ikke så nyttig som man skulle tro hvis det skjærer ut både skadelig og gunstig fett., De som er gunstig fett er kjent som enumettede fettsyrer (MUFA) og kan dra nytte av en rekke metabolske prosesser.
Forskere har vist at økt inntak av MUFAs kan balansere kolesterol nivåer i blodet, til å senke LDL-med 5%, mens de som bruker mettet fett så LDL stiger med 4%.
Kosten av MUFAs inkluderer den klassiske olivenolje, hasselnøtt og avokado, oljer, samt macadamia og hasselnøtter. Disse midlene også bidra til å forbedre blodsukker regulering som de som spiser en diett som er rik på MUFAs så en 8.,8% økning i insulinfølsomhet, redusert HbA1c-nivå (kjent som Glycated hemoglobin, en form av hemoglobin som er kjemisk knyttet til en sukker), og forbedret HOMA-IR-score (Homeostatic Modell Vurdering, en metode som brukes for å kvantifisere insulinresistens).
Natur til unnsetning!
Boldocynara er et kompleks av artisjokk, mariatistel, boldo, og løvetann.
- Melk thistle har vist seg å være et potent leveren protector, og reduserer fastende blodsukker nivåer og HbA1c nivåer i personer med type 2 diabetes mellitus.,
- Artisjokk har vist seg å forbedre hvordan kroppen tåler glukose, og i en studie av 143 voksne, et utdrag av artisjokk tas daglig i seks uker redusert total kolesterol ved 18.5% og LDL-kolesterol med 22.9%! Forskerne mener dette kan være på grunn av den nivåer av luteolin i artisjokk.
- Boldo har tradisjonelt blitt brukt til klager av mage-tarmkanalen og hjelper fordøyelsen ved å fremkalle utskillelsen av galle fra galleblæren. Galle bidrar til nedbryting av fett i mindre dråper som er lettere å fordøye av tarmcellene.,
- til Slutt, løvetann inntak viste en nedgang i dårlig fett stede i hele kroppen så vel som å øke «gode» fett.