Den ledende årsak til skader hos eldre voksne er fallende. Faller kan føre til tap av uavhengighet, tidlig opptak til langsiktig omsorg fasiliteter, uførhet og død. Faktisk, faller er den ledende årsak til alvorlige personskader i eldre voksne.
Vi hører ofte om måter å forebygge hjerte-og karsykdommer, kreft, osteoporose, eller virusinfeksjoner, men hva med å hindre at noe så enkelt som å falle?, Én av tre personer 65 år og eldre faller hvert år, og når de har falt, de er to til tre ganger mer sannsynlig å falle igjen.
Det er ironisk at millioner av kvinner ta medisiner eller kosttilskudd for å forebygge benbrudd når de sikreste, mest effektive måten å forebygge beinbrudd er å unngå å falle. Faller kan føre til brudd i rygg, hofte, underarm, fot, ankel, bekkenet, øvre arm og hånd. Selv når beina ikke er brutt, fall kan resultere i at en tur til legevakten. I 2012, 2.,4 millioner kroner eldre voksne gikk til ER på grunn av et fall, og over 722,000 av disse pasientene ble innlagt på sykehus. Totalt sett faller disse koster $30 milliarder i 2012—og det bare i medisinske kostnader. Om 22,900 eldre voksne døde i 2011 fra skader på grunn av fallende.
Dessverre, som vår befolkning aldre, er dette problemet ikke kommer unna.
Mange eldre voksne er ikke klar over at de er i fare for å falle før det skjer. Litt etter litt, det blir vanskeligere å plukke opp sine føtter eller balanse på ett ben. Disse gradvise endringer er vanskelig å legge merke til at personen faller., Det hjelper ikke at trusler—objekter som kan reise oss opp eller få oss til å miste fotfeste—er alle rundt oss i hverdagen, slik som trapper, kaste tepper, glatte badekar, betong demper på parkeringsplasser, trerøtter, og kjæledyr.
i Tillegg til vilkårene i sine hjem og samfunn, eldre voksne, og medisiner kan øke risikoen for å falle. For eksempel, legemidler for høyt blodtrykk, depresjon og angst kan forårsake svimmelhet, forvirring, dårlig konsentrasjon, noe som kan resultere i falls. Atypiske antipsykotiske medikamenter er også ofte gis i sykehjem, og kan være spesielt skadelig., Medisiner som er gitt for å hjelpe folk sover bedre ofte fortsatt forårsake døsighet neste morgen, og som øker risikoen for å falle.
Hvordan Kan Vi Løse Dette Problemet?
Vi kan starte ved å redusere sjansene for et fall skjer på samme måte som vi ville gjort med noen annen risiko for vår helse og velvære, slik som å vaske våre hender for å hindre en kald eller hjelm for å hindre skader under sykling.,
Ting du kan endre på rundt huset:
- Dette er det letteste: Bli kvitt kaste tepper og sørge for at teppet er enda
- sørg for at møbler ikke skulle falle hvis grep for støtte (hvis det gjør det, bolt til veggen)
- Bedre belysning (Aldring øyne kanskje bedre lys, og må også nattlys )
- Installere grip barer hvor de kan være nødvendig (i nærheten av toaletter og dusjer)
- Bruk en elektronisk hengende med en knapp trykk for å ringe etter hjelp
Hvis du sjekker ut langsiktig omsorg fasiliteter, vil du se noen av de beskyttelsestiltak som kan hjelpe., For å bedre forstå hvordan en eldre person kan se, arkitekter og designere gå rundt med fargede, uskarpe briller. Noen av deres ideer inkluderer installere teppe belysning, som den typen som brukes i midtgangen av fly, for å markere veien til badet. De har også prøvd å male dusj kanten eller på kanten av trappen en annen farge for å gjøre disse områdene mer synlig.,
Skritt en person kan ta for å redusere sin risiko for å falle:
- Forbedre balanse og styrke
- Ta regelmessig trening klasser som inkluderer beveger seg, eller stillinger som krever balanse, slik som yoga eller Tai chi. Disse former for trening innebære treg bevisste bevegelser langs med å puste, og muskel aktivitet, noe som gir bedre balanse.
- Integrere balanse og styrke praksis i hverdagen. For eksempel: stå på en fot mens du pusser tennene, eller stå med en fot foran den andre.
- Opprettholde helse
- Drikke vann!, Dehydrering kan føre til svimmelhet.
- Spise matvarer med VitaminD å øke muskelstyrken.
- Få screenet for osteoporose (en tilstand hvor bein få svake eller sprø), men bare bli behandlet hvis nødvendig, disse medikamentene har risiko og bare beskjedne ytelser.
- Ha øynene kontrolleres årlig.
- Ha rett briller
- Bifokale og progressive linser gjør faller mer sannsynlig, så ha enkel visjon briller når det er behov for trygt å gå.,
- Redusere din vanlige dosering, eller eliminere unødvendige kjære
- Hypertensjon medisiner kan føre til en høyere risiko for fall med usikker fordeler for hjertet for eldre mennesker.
- Unngå sovetabletter og anti-angst medisiner som kan redusere konsentrasjon og i stedet prøve varm melk, varm kamille te, eller lytte til rolig musikk for å slappe av.
- Fokusere på din tankegang
- Mange mennesker utvikler en frykt for å falle etter at de har falt., Selv om advarsel er nyttig, frykt kan føre til at eldre mennesker til å begrense sine aktiviteter, noe som fører til mindre bevegelse, tap av fysisk trening, og kan til slutt øke deres risiko for å falle.
- Folk kan motstå overgangen til en stokk eller rullator, men ved hjelp av disse hjelpemidler kan forebygge problemer nedover veien.
Den Nederste Linjen
Forebygge fall kan redde liv og forbedre kvaliteten på livet til millioner av mennesker. Den gode nyheten er at mens falls er farlig, det finnes måter å unngå dem., Bedre ennå, forskere har startet en fem-års, $30 millioner studie for å finne ut de mest effektive måter å forebygge fall hos eldre mennesker som bor på egenhånd. Dette er den største undersøkelsen av sitt slag, og det er finansiert av Pasient-Sentrert Outcomes Research Institute (en nonprofit-organisasjon) og National Institute on Aging. Når resultatene av denne studien er utgitt, kan vi få enda bedre tips for å forebygge fall i hjemmet. I mellomtiden, fokus på å opprettholde balanse og helse, og arbeid for å gjøre ditt hjem så sikker som mulig.
Alle artikler er gjennomgått og godkjent av Dr., Diana Zuckerman og andre ledende ansatte.