- Bio
- Siste Innlegg
Dana Gutkowski
Siste innlegg av Dana Gutkowski (se alle)
- Avslutt Taushet. Støtte Svart Liv Sak – juni 29, 2020
- Hvordan for å Hjelpe Et Barn å Takle Tapet av en Kjær – Mai 8, 2020
- 30 Aktiviteter for Barn og Familier Fast Hjemme – Mars 24, 2020
Dette innlegget inneholder affiliate linker. Dette betyr at jeg får en liten provisjon (uten ekstra kostnad for deg) hvis du kjøper ved hjelp av dem., Les min Ansvarsfraskrivelse for Personvern for mer informasjon.
Hva gjør du når familien tar for gitt?
Er du den går til i familien? Den personen som alle vender seg til når de trenger hjelp? Fra en rask favør, til barnevakt, for å utrettelige samtaler på telefonen, alle snur seg mot deg for å få støtte?
Likevel, uansett hvor mye du fortsette å gi, vil de likevel opptrer som om du aldri gi nok?, Gjør din familie sette opp en kamp eller gi deg en skyldfølelse i det øyeblikk du si nei til EN ting? Disse kan være tegn på at du blir tatt for gitt.
Når du føler deg verdsatt det er som om all innsatsen du legger ned for å gjøre noen andre glad eller på brukervennlighet er ignorert. Du føler deg usynlig.
Du vil være der for familien din, men du også ønsker ikke å bli tatt for gitt. Så hvordan kan vi håndtere dette veldig problemet uten å føle deg som en feil eller forårsaker en familie feide?,
Hva gjør du når du føler deg verdsatt og tatt for gitt?
Si NEI
Begynn å innlemme dette ord i vokabularet til å sette sunne grenser. Dette er trolig den vanskeligste en for å implementere når det kommer til familien, men også en av de viktigste. Du har lov til å si nei til dem. Faktisk, hvis du ikke gjør det, kan du ende opp resenting dem.
Innser at de KAN gjøre ting uten deg, men det er bare lettere hvis du er involvert. Hvis du er stadig å gi og ikke føler seg verdsatt i retur, og deretter slutte å gi så mye., Dra tilbake på styringen og la dem finne ut av det uten deg.
Dette er vanskelig, men også nødvendig for forstanden.
Slutte å spille rollen som offer
Dette er mer av en tenkemåte bytte. Problemet er ikke bare dem, det er du også.
Folk gå over deg, og ikke setter pris på din innsats fordi du lar dem. Du kan angi standard i alle forhold for hva du er villig til å tolerere.
å Sette grenser for hva du er villig og uvillig til å tolerere er en viktig ingrediens i et sunt forhold., Det spiller ingen rolle om det er din venn, mann eller familie medlem, grenser og harde linjer må være etablert.
La ut damp
Når du er frustrert, irritert eller sint, er det viktig å slippe luft ut av posen. Holde det i vil bare spise opp innmaten og føre til mer unødig stress.
Telefonen en venn, eller noen du er nær som ikke er direkte involvert. Lufte dine frustrasjoner og frigi din elendighet, slik at du ikke holde på dem. Det er greit å klage, faktisk, det er bra fordi da er du vocalize hvor det finnes et problem., Men etter realisering er gjort, er det viktig å da ta affære. Klager uten handling bare fører til mer elendighet.
Start for å verdsette deg selv
en Del av grunnen til at du ikke føler deg verdsatt er fordi handlinger er ikke vedkjenne seg av deg og av andre. Så i stedet for å se til noen andre for å fylle opp din kopp av takknemlighet – fyll opp din egen.
Hva gjør du pris på ved deg selv? Hva gjør du for deg selv og for andre at du beundre, respekt, og føler meg stolt av?,
Skriv det ned, si det høyt, eller rolig gå over listen i hodet. Gjør det til en rutine at du øver på en jevnlig basis. Jo mer du gjør det, jo lettere vil det bli.
Dette kan være lett å glemme, så jeg satte en daglig påminnelse på telefonen min. Kl 10 hver dag på min telefon minner meg om å «Finne En Ting». Jeg tar ikke avvise varslet før jeg erkjenner noe om meg selv at jeg setter pris på. Somedays det er vanskelig, men jeg fortsatt klarer å finne noe som jeg setter pris på om meg selv, selv om det er en gjentakelse.,
Lede ved eksempel
Begynn å vise takknemlighet mot andre for å få anerkjennelse i retur. Hva har noen gjort for deg at du setter pris på? Fortell dem at du setter pris på det.
Det kan være så enkelt som å holde åpne en dør for deg på din vei inn i en butikk. «Tusen takk, jeg setter pris på det.»Eller en større bevegelse som hjelper deg å flytte. Uansett om det er gratis eller betalt, ordene «tusen Takk, jeg setter virkelig pris på alt du har gjort.»vil åpne døren for mer takknemlighet å komme din vei.,
Godta at de aldri vil endre, men du kan
Du har ikke muligheten til å endre andre. Du har kun muligheten til å endre deg selv. En bok som var veldig nyttig for meg og anbefalt av min søster, en lisensiert klinisk sosionom (LMSW) er gjensidig avhengighet Ikke Mer av Melodi Beattie.
ved hjelp av denne boken, var jeg i stand til å erkjenne min tendenser og gjøre en innsats for å endre atferd.
Følelsen verdsatt av familien er en forferdelig følelse., Jeg kan relatere siden etter å ha jobbet med dette er fortid, nåtid, og hva jeg kan bare forutsi fremtiden. Imidlertid, etter å ha erkjent at jeg føler det slik, jeg har gjennomført disse samme rådene jeg har gitt til deg.
jeg er ikke alltid perfekt på det. Det er ikke noen magiske trolldommer som vil løse hver eneste problemet med følelsen under verdsatt. Likevel, de er taktikk som har hjulpet meg og forbedret min relasjoner.
Forbedring tar tid, krefter og tålmodighet. Det viktigste du kan gjøre for å implementere endringen er å aldri gi opp., Du kan ikke se endre over natten, men vil du se endre seg over tid.
