mange mennesker har en tendens til å undervurdere betydningen av å få nok sunn søvn. Ikke bare tilstrekkelig søvn holde deg følelsen av å være godt uthvilt, men det gjør det også kroppen din tid til å gjenopprette og reparere seg selv. De fleste mennesker kan trenge omtrent åtte til ni timer søvn hver natt, noe som kan virke som mye tid – spesielt i dagens travle verden.,
Hvis du har blitt diagnostisert med søvnapné eller annen søvnforstyrrelse, kan du bli utsatt for mer enn bare overflødig tretthet, du kan også være å få vekt. 1 Her er noen grunner til hvorfor din søvnapné, kan det hende at din vektøkning.
trening og søvn conundrum
En av de siste tingene du vil gjøre når du er lei er trening. Regelmessig trening kan forbedre energinivået og bidra til å opprettholde en sunn vekt, men hvis du stadig sliten, motivasjon til å treffe gym kan ikke være der, eller, hvis du gjør øvelsen, kan du finne det mer slitsomt enn stimulerende.,
Drivstoff tretthet
En mangel på sunn søvn kan gjøre mer skade enn bare å forlate deg følelsen av å være lei og ikke ønsker å trene. Mange viktige funksjoner som foregår i kroppen din mens du sover som hjelper deg å opprettholde et sunt immunsystem og balanse appetitten. Mens du sover, hormon-nivåer som spiller en rolle i hvordan sulten eller full du føler er regulert. Uten nødvendig hvile, disse nivåene kan være forstyrret, noe som gjør at du føler at du trenger å spise mer., Sliten kan også ha deg nå for sukkerholdige behandler eller koffeinholdige drikker som er lastet med kalorier for å hjelpe deg med å våkne opp. Mens de kan raskt forbedre din årvåkenhet, kalorier kan føre til vektøkning, og til slutt føre til ytterligere søvn forstyrrelser.
farene ved vektøkning med søvnapné
Mens du har søvnapné kan føre til vektøkning, vektøkning kan også gjøre søvnapné symptomer verre. Når folk flest få vekt, de får det overalt – inkludert deres nakke. Overflødig vekt i dette området kan begrense din luftveiene når du legger deg ned., Når luften har til å presse gjennom, det er ofte hørt som snorking eller pipende pust. Obstruktiv søvnapné oppstår når luftveiene er blokkert under søvn, så dette overflødig innsnevring kan øke antall ganger du våkner opp om natten.
søvnapné er assosiert med en økt risiko for flere andre helsemessige forhold, for eksempel type 2 diabetes 2 og høyt blodtrykk, 3 to forhold som har også blitt knyttet til overvekt.,
Hvis du har nylig blitt diagnostisert med søvnapné eller har sluttet å bruke maskinen, starter CPAP-behandling kan være i stand til å hjelpe deg å få bedre kvalitet på søvn. Les mer om søvnapné behandling alternativer, inkludert CPAP-behandling.