Noe rart som skjer.
De tingene som du brukte til å love ikke lenger ser ut som interessant.
folk du vanligvis henge ut med er ikke lenger tiltalende.
faktisk, du kan fortelle deg selv…
«jeg bryr meg ikke om noe.»
Dette kan være et alvorlig problem, og det kan føles nytteløst å selv forsøke å løse det.
Men alt er ikke tapt.
Ikke i det hele tatt.
faktisk en viss erkjennelse og handlingsplan kan være akkurat det du trenger.,
Er Det Depresjon? Kanskje Ikke…
Det er så lett å dask på «deprimert» etiketten.
Du er deprimert, mann. Du trenger å slappe ut. Hvorfor kan du ikke bare føle deg bedre?
Når du begynner å miste interessen i livet, og venner og familie begynner å legge merke til, «words of wisdom» kommer fra overalt.
Det er hyggelig og alt, men gjør de det faktisk gjelder for ditt liv?, Er disse folk som går i dine sko, føle det du føler?
Venner fortelle deg en ting. Foreldre fortelle deg en annen. Noen ganger ordene treffer hjem, men andre ganger er de faller flatt på bakken og begynner å stinke opp stedet som en død fisk.
Og det er ikke alltid depresjon.
Fordi depresjon er en etikett.
Det er et begrep som noe annet.
Og, selvfølgelig, depresjonen er alvorlig. Det er en grunn til at det er i Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5)., Innsamling av depresjon symptomer som har blitt kategorisert og grundig fleshed ut beskrive et fenomen som mange, mange mennesker i denne verden som har.
Men ikke klinisk depresjon beskrive den følelsen av at du har det akkurat nå?
følelsen Av at du ikke bryr deg om noe?
La oss grave i den bestemte følelsen litt.
Hva er Anhedonia? (Et Merkelig Ord for å Beskrive en Fremmed Følelse)
Når du ikke bryr deg om noe, det kan føles som at lyden er skrudd ned i verden.
det er Det det føltes for meg., For år, fra 2013 til 2015, jeg gikk gjennom lange perioder av gangen når jeg brydde meg ikke om noe.
jeg følte i mitt sinn, og jeg følte det på kroppen min.
Og det slår ut, anhedonia adresser begge disse aspektene av ikke balanseført om noe.
Ifølge WebMD:
Anhedonia er manglende evne til å føle glede. Det er et vanlig symptom på depresjon samt andre psykiske lidelser.
Og anhedonia kan deles inn i to hovedtyper-fysisk anhedonia og sosiale anhedonia.
Men hvorfor kan jeg fortelle deg dette?,
Hvorfor er jeg belaboring punktet om apati at du allerede føler deg?
for Å påpeke at dette er vanlig.
for Å bevise for deg at det er godt dokumentert.
Fysisk anhedonia kan være:
– det å Ikke ha energi til å gjøre noe
– Ønsker å sove hele dagen
– Ikke ønsker å forlate sofaen
– selv Ikke etter å ha energi til å bytte kanal på TV –
– >
– Går gjennom bevegelser på jobb eller i familie sammenkomster
Fysisk anhedonia er en kropp-stat.,
Ja, det er kroppen din reagerer på hvordan du føler deg, men det er også kroppen din sender signaler tilbake til hjernen, noe som påvirker din neste sett av handlinger.
Som bringer meg til sosial anhedonia.,
Sosiale anhedonia kan være:
– Slå ned invitere etter invitere til å henge ut
– Ikke ønsker å delta i aktiviteter som du brukte for å finne interessante
– Ikke lenger ønsker å utøve
– Blir drenert ved enhver sosial sammenkomst
– Ikke lenger ha motivasjon for å nå ut til familie eller venner
Begge typer anhedonia kan ta over livet ditt, og begge typer kan spille av en annen til å gjøre det slik at du bare ikke bryr seg om noe.
Men å vite hva som skjer-og har ord for å beskrive hva som skjer-er bare første skritt.,
Neste opp er å lære hva du skal gjøre om det.
Hvordan å Begynne å Bry seg Om Livet på Nytt
Nå, la meg starte med en advarsel.
Det er ingen enkle svar på dypt forankret problemer.
Hvis du har båret på denne måten for en lang tid, er det sannsynlig kommer til å ta litt tid å komme deg ut av brunst.
Men la meg fortelle deg, det er mulig. Det absolutt er.
jeg er et levende bevis på det, og jeg har jobbet og snakket med mange mennesker som har gjort det samme.,
Som med alt i livet, etter hva jeg er om å dele er ikke en garanti, men det er forankret i tidløse prinsipper, i visdom som er fritt tilgjengelig for alle.
Når du er drukning i stress og apati, det er ofte nok å bare ha noen form av spill plan.
Hvis du vil, kan dette være din omsorg-om-livet-igjen er spillet plan:
1. Ta lager av dine symptomer
Når du først innser at du ikke bryr deg om noe, kan det være vanskelig å fastslå nøyaktig hva som skjer.
Så du må ta lager av hva du opplever.,
Bruk over anhedonia kategorier som din guide. Hva føler du deg fysisk? Hva er det du føler sosialt? Si det høyt. Skriv det ned. Fortell en venn. Bare å få symptomer ned ofte gir ideer som du ikke kunne se når du var bare gå gjennom bevegelser.
2. Uthev viktige stressfaktorer
noen Ganger, det handler ikke om ytre symptomer. Noen ganger er det om innover press for store belastninger.
Har du hatt befatning med noe større i det siste? Er det, jeg vet ikke, en verdensomspennende pandemi som skjer?,
Store stressfaktorer er en big deal, og de kan ha en stor innvirkning på livet ditt.
Og jeg er ikke bare snakker om aktuelle belastninger. Hvis du har overlevd traume, for eksempel emosjonelle eller fysiske overgrep i fortiden, så det er noe som du må vurdere. Selv om du tror du har flyttet på og behandlet alt, kroppen holder score.
3. Velg én ting å gjøre
Dette er den delen som kan være tøff.
Tross alt, du vet at livet. Du vet hva du har vært gjennom. Men du kan ikke vite hva du skal gjøre neste.
Så enkelt er alltid bedre.,
Det er en ting du kan gjøre neste? Hva er en aktivitet du kan prøve å få deg selv å føle seg bedre? Det trenger ikke å være en grandios vision quest eller en cross-country flytte. Det kan være å starte en hage. Det kan være å gå rundt blokken to ganger i uken.
Hva vi går for her er å prøve noe nytt. Å gjøre det du har gjort har ikke slettet hva du føler. Det er bare nye tiltak som vil sette dere på en ny vei. Du er nødt til å ta nye tiltak for å få nye følelser.
Så hva vil det være?
Hva er det du kommer til å velge først?
Bare du kan avgjøre det.,
Ikke Mer «jeg Bryr meg ikke Om Noe»
Anhedonia er et knusende slag mot kropp og sinn. Men det er ikke permanent. Det er virkelig ikke.
Så lenge du holder i tankene dine frø av ideen om at det er mulig å føle seg bedre, du er på rett spor.
å ha Nådd et punkt hvor du ikke lenger bryr deg om noe er en hele kroppen, altoppslukende type ting., Og så er det bare naturlig å føle seg som du trenger for å bekjempe denne følelsen med en alt-hands-on-dekk spillet plan.
Men jeg bønnfaller deg til å revurdere.
Den eneste måten jeg noensinne har forandret livet mitt er ved å gjøre én ting av gangen, og det er sant for nesten alle jeg har studert eller snakket til.
Dokument dine symptomer.
merk den store belastninger.
Og deretter velge en ting.
Det høres nesten for enkelt til å fungere.
Men skitt banen frakter deg i samme retning som en gold-asfaltert vei.