Ikke Bekymre deg, Vær Glad: Monitor Din Stemninger med Disse Sporing Apps

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• April 1, 2020, 9:00 am EDT

Humør tracker apps er en enkel måte å logge din daglige humør, som i sin tur gjør det enkelt å se ut for depresjon og personlig mental helse utløser.

Ved å spore dine humør, kan du se på tidligere oppføringer og se det større bildet av det samlede psykiske helse., Dette er utrolig nyttig hvis du lider av depresjon eller bipolar lidelse, som du kan vise dine sporet fremgang til din terapeut, noe som gjør det lettere for dem å diagnostisere og fortsette å hjelpe deg.

Humør trackere er også nyttig for de som ikke er fysisk forlate huset deres, som ikke har råd til behandling, eller som føler at det er et stigma rundt som søker hjelp for sine psykiske helse. De gir en liten bit av trøstende anonym støtte via daglig check-ins. Pluss, de er enkle å bruke: daglig ber er automatisk, og alt du trenger å gjøre er å vurdere hvordan dagen kommer.,

– Vi må være oppmerksom på at disse programmene er på ingen måte ment å være en erstatning for medisiner eller få profesjonell hjelp, og er bare ment for supplerende bruk. Hvis du føler deg deprimert eller har andre bekymringer om din mentale helse, vennligst kontakt legen din umiddelbart.

Hva du skal Se etter i en Stemning Tracker App

Disse appene alle gjøre mer eller mindre det samme, slik at det er hvordan de nærmer seg det som teller. Noen har daglige påminnelser på hvor alt du trenger å gjøre er å velge emoji-tegn som best passer ditt humør., Andre er mer robust, slik at du kan legge til bilder, hashtags, og full journal oppføringer for hver dag. Her er de viktigste tingene du skal se etter i en stemning tracker:

• Automatisk Påminnelser: Trackere er ment å være enkelt, rask, og noe du ikke har til å arbeide over hver dag. På et bestemt tidspunkt hver dag, en melding ber bør vises, må du skrive inn ditt humør, og poof—du er ferdig.
• Alternativer for Tilpasning: Den beste stemningen tracker apps lar deg tilpasse opplevelsen slik at den føles mer tilnærmelig., Med noen apps, kan du tilpasse ting som emoji, angi bestemte klokkeslett for når du vil-varsler for å komme opp, og selv styre hvor ofte de forekommer.
• Merk/Journal: Skulle du være i humør til å skrive litt, eller hvis din dag holdt interessante hendelser verdt å merke seg, god tracker apps skal gi deg et sted å skrive i tillegg til å spørre for din daglige humør oppføring.,
• Ekstra Støtte: Nei, vi mener ikke teknisk støtte for appen i seg selv (selv om det burde være det), mener vi mer informasjon om hvordan du får profesjonell hjelp for din mentale helse, med pedagogiske nettsider, lenker for å hjelpe deg med å finne en lege i nærheten av deg, og national suicide prevention livliner.

Beste Generelle Stemningen Tracker: Daylio

Daylio (Gratis, $2.99/måned, eller $23.99/årlig) gjør det enkelt å spore din humør., Den lar deg også legge til din nåværende virksomhet og gjøre vanlig (men liten) bilagsregistrering. Daylio har en to-trinns oppføringen prosess der du vil plukke den emoji-tegn som best passer ditt humør for dagen (som du kan tilpasse utseende og navn for), og deretter gjøre en rask notat om hva du har vært opp til (med valg som arbeid, rengjøring, gaming, slappe av, dato, sport, fest, og mer). Det er en fargerik daglige humør tracker som sporer din beste dag striper, gjennomsnittlig månedlig humør, og annen nyttig statistikk. Du kan også låse tilgang til appen med en PIN-kode.,

Beste Økonomiske Humør Tracker: Moodflow

Moodflow (Gratis) er en enkel år-i-punkter stil humør tracker er utformet for å hjelpe deg med å visualisere følelsesmessige mønstre i ditt liv. Hver dag vil det be deg om å oppgi ditt humør, som du gjør ved å velge en av fem smilefjes, og merke noen følelser for dagen i tillegg (med alternativer som spent, glad, rolig, dyster, lei, trist, og mer)., På den neste siden, det er en plass der du kan foreta en rask notat, og under det, kan du merke aktiviteter som du gjorde den dagen (som jobber ute, film, shopping, meg tid, lesing, familie, etc) og laste opp relevante bilder.

appen har også en premium-versjon (starter på $3.49/måned) der du kan sikkerhetskopiere bilder til Moodflow Cloud, få tilgang til dine Atlas-post (geotagging), sett daglig myndiggjøring av rutiner, og legge til værdata til dine oppføringer. Den gratis versjonen er mer enn tilstrekkelig, men på pluss-versjonen gir deg mulighet til å støtte utvikleren og få et par ekstra ting.,

Beste Humør Tracker for Fellesskapet: Moodtrack Sosiale Dagbok

Det er lett å føle seg alene i verden, spesielt hvis du lider av depresjon eller hvis du arbeider med COVID-19 isolasjon, men Moodtrack Sosiale Dagbok (Gratis, $1.99 for personlig journal-funksjonen) ikke vil at du skal gjøre det alene. Der hvor de fleste andre sakstyper kun sjekke inn i følge med deg en gang en dag, Moodtrack gjør at flere oppføringer i en enkelt dag—så få eller så mange som du ønsker.,

appen tilbyr fargerike graf-stil sporing, noe som gjør det lett å se tilbake og se humør mønstre og se dypere inn i dager som var spesielt bra eller dårlig. For hver oppføring, vil du rangere din humør og vær oppmerksom på dine tanker, som er felles offentlig med andre Moodtrack brukere, med mindre du våren for premium-versjonen for å holde dem privat. Du kan også se på andre nylige oppdateringer for å se hvordan andre gjør det, og til og med svar til dem., Nettstedet gjør det enkelt å følge andre brukere du liker, få dine egne tilhengere, og kommunisere med andre mennesker når du vil, fordi noen ganger, det å ha et fellesskap rundt deg er alt.

Beste for dyptgående Sporing: iMoodJournal

Hvor mange andre stemning trackere har en tilsynelatende hverdagslig bruk, iMoodJournal ($2.99) er en mye mer alvorlig og kraftig humør sporing verktøyet., I tillegg til å spore humør, det kan spore andre ting som søvn, medisiner, stress, energi nivåer, og så videre. Inngang humøret, skrive en bilagsregistrering, kan du ta bilder av deg selv, og (mest imponerende) bruk hashtags for å merke gjeldende følelser. Du kan også tilpasse meldinger og app-grensesnitt.

iMoodJournal anbefaler at du logger deg humøret to til tre ganger om dagen, og bruke hashtags og notater når du gjør det., Hvis du spiller inn konsekvent, app vil være i stand til å generere kraftige omfattende rapporter som automatisk oppdage sammenhenger mellom logget opplevelser og stemninger. Å være i stand til å se en grafisk fremstilling av din stemninger i løpet av en uke eller måned, og være i stand til å se i dybden notater på hvorfor en bestemt dag var så dårlig eller god, gjør det enkelt for deg (og spesielt for din terapeut, hvis du har en) for å se hva som forårsaket en nedgang eller en veldig god periode.