Ingenting vil motivere deg til å presse gjennom suge mer enn å tenke på det offer som er gjort av menn og kvinner disse treningsøktene er oppkalt etter.

T. U. S.

15-12-9-6-3 representanter for tiden av:
135-lb. strøm renser
Pull-ups
135-lb. front knebøy
Pull-ups

I minnet av U.S. Army Staff Sgt. Michael H. Simpson.,

Tyler

Fem runder for tiden av:
7 Muscle-ups
95 pund Sumo-markløft high pull, 21 reps

I minnet av Hærens 1. Lt. Tyler E. Parten.

Viola

Fullføre så mange runder som mulig på 20 minutter av:
Kjør 400 meter
11 elektriske støt, 95 kg.
17 pull-ups
13 power renser, 95 kg.

I minnet av U.S. Army Staff Sgt. Alex Viola.,

Walsh

Fire runder for tiden av:
22 Burpee pull-ups
185 pund Tilbake knebøy, 22 reps
Kjør 200 meter, med en 45 pund plate overhead

I minnet av Hærens 1. Lt. Jonathan S. Walsh.

Krig Frank

Tre runder for tiden av:
25 Muscle-ups
100 Knebøy
35 GHD situps

I minnet av U.S. Marine Capt. Warren A. Frank.,

Weaver

Fire runder for tiden av:
10 L-pull-ups
15 Push-ups
15 Brystet bar Pull-ups
15 Push-ups
20 Pull-ups
15 Push-ups

I minnet av Hærens 1. Lt. Todd W. Weaver.

Wes

I minnet av US Navy Lt. J. Wesley «Wes» Van Dorn.,

Weston

Fem runder for tiden av:
Rad 1000 meter
200 meter Bonde bære, 45 kilos manualer
45 pund dumbbell Servitør gange, 50 meter, Høyre arm
45 pund dumbbell Servitør gange, 50 meter, Venstre arm

I minnet av AMERIKANSKE Drug Enforcement Administration Special Agent Michael E. Weston.,

Hvit

Fem runder for tiden av:
15′ klatre Tau, 3 stigninger
10 Tær til bar
21 Walking lunge-trinn med 45lb plate holdt overhead
Kjør 400 meter

I minnet av Hærens 1. Lt. Ashley Hvit.

Whitten

Fem runder for tiden av:
22 Kettlebell swings, 2 pood
22 Boksen hoppe, 24 tomme boksen
Kjør 400 meter
22 Burpees
22 Veggen ball shots, 20 kilos ball

I minnet av den AMERIKANSKE Hæren Capt. Dan Whitten.,

Willy

Tre runder for tiden av:
Kjør 800 meter
225 pund Front squat, 5 reps
Kjør 200 meter
11 Brystet bar pull-ups
Kjør 400 meter
12 Kettlebell swings, 2 pood

I minnet av U.S. Marine Corps Sgt. Vasse D. Wilson.

Wilmot

Seks runder for tiden av:
50 Knebøy
25 Ring dips

I minnet av Kanadiske Styrker Pvt. Colin Wilmot.,

Wittmann

Sju runder for tiden av:
1.5 pood Kettlebell swing, 15 reps
95 pund Power clean, 15 reps
15 Box jumps, 24″ – boksen

I minnet av den AMERIKANSKE Hæren Sgt. Jeremia Wittmann.

Woehlke

3 runder, hver for tiden av:
4 rykk, 185 g.
5 front knebøy, 185 g.
6 makt renser, 185 g.
40 pull-ups
50 push-ups
60 sit-ups

Resten 3 minutter mellom rundene.,

I minnet av Brian Woehlke.

Tre

5 Runder for tiden av:
Kjør 400 meter
10 Burpee box jumps, 24″ – boksen
95 pund Sumo-markløft high pull, 10 reps
95 pund Pådriver, 10 reps
Hvile 1 minutt

I minnet av Australske Hæren Sgt. Brett Tre MG.

Wyk

5 runder for tiden:
225-lb. front knebøy, 5 reps
15-fots tau klatrer, 5 stigninger
Kjør 400 meter med en 45-lb., plate

I minnet av Hæren Pfc. Jakob H. «Wyk» Wykstra.

Yeti

tid:
25 pull-ups
10 muscle-ups
1,5 km løp
10 muscle-ups
25 pull-ups

I minnet av Mark Thomas Urban.

Zembiec

5 runder for tiden av:
11 tilbake knebøy, 185 g.,
7 strenge burpee pull-ups
400-meter run

Under hver burpee pull-up utføre en streng push-up, hoppe til en bar som er en ideell 12 inches over maks står nå, og utføre en streng pull-up.

I minnet av U.S. Marine Corps Generalmajor Douglas A. Zembiec.,

Zevs

Tre runder for tiden av:
30 Veggen ball shots, 20 kilos ball
75 pund Sumo markløft høy-trekk, 30 reps
30 Boksen hoppe, 20″ safe
75 kilos Trykk, trykk, 30 reps
Rad 30 kalorier
30 Push-ups
kroppsvekt Tilbake knebøy, 10 reps

I minnet av U.S. Army Spc. David E. Hickman.

Zimmerman

Fullføre så mange runder som mulig på 25 minutter av:
11 Bryst-til-bar pull-ups
2 Deadlifts, 315 kg
10 stå på hender push-ups