Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Norsk)

Image: iStock

Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Et barn er sagt å ha søvnløshet dersom de (1):

• Ha problemer med å falle i søvn om natten
• Ha problemer med å bo sove for natten
• Våkner veldig tidlig, på rundt tre i morgen, og har problemer med å gå tilbake til å sove.

Dette kan føre til en betydelig svekkelse i barnets kropp funksjoner i løpet av dagen. Søvnløshet kan være av langsiktig karakter, der barnet har problemer med å sove i minst tre uker eller mer, eller kortvarig, som varer i bare et par dager., MomJunction vil fortelle deg alt du trenger å vite om søvnløshet, hva som forårsaker det, og hvordan du kan hjelpe barnet til å håndtere det.

Årsaker Til Søvnløshet hos Barn

Søvnløshet kan være primær, som betyr at det er et problem i seg selv, eller det kan være sekundær, hvor det er et symptom av en medisinsk tilstand. Her er noen årsaker som bidrar til barndommen søvnløshet, primær eller på annen måte.,

Understreke

Stress er en av de viktigste årsakene til søvnløshet hos barn, tenåringer (3). Barn kan være stresset, akkurat som voksne. Hvis barnet klager over søvnløshet, snakke med dem for å finne ut hva som er galt.

Sjekk med lærere og foresatte på skolen for å sikre at alt er fint det. Viktigst av alt, sørg for at alt hjemme er knirkefritt. Barn er svært sensitive, og innenlandske krangling i huset kan forstyrre barn og holde dem våkne om natten.,

Medisiner

Visse medisiner, som for eksempel legemidler som brukes til å behandle depresjon og angst, antikrampetrekning, og kortikosteroider, kan ha bivirkninger som påvirker barnets spise-og søvnvaner (4).

Psykiatrisk, medisinsk og andre søvnforstyrrelser

Visse medisinske tilstander kan være ansvarlig for søvnløshet hos barn., Noen barn kan møte fysiologiske søvnløshet på grunn av angst og overflodig bekymringsfull, medisinske tilstander som opphisselse lidelser, rastløse ben syndrom, snorking, natt søvn atferd, obstruktiv søvnapné, sentral søvnapné, øvre luftveier motstand syndrom (5).

Barn med atferdsvansker lidelser som ADHD kan også lider av søvnproblemer (6). Vi kan ikke si at dette er de primære årsaker til søvnløshet i barnet, som disse lidelsene har andre symptomer og trenger en riktig diagnose av en lege.,

Bruk av koffein

å Drikke drikker med høyt koffeininnhold kan også hindre barnet fra å sove godt om natten. Dette er spesielt tilfelle med tenåringer som drikker brus som har høyt koffeininnhold. Nikotin kan også føre til søvnløshet på natt (7).

miljøfaktorer

Et fredelig og rolig miljø som er nødvendig for uforstyrret søvn. Selv en lyd førerhus kan ha problemer med å sove i et støyende miljø., Hvis ditt barn er en lett sovende, de kan ha en tøff tid å falle og forbli sovende når stemningen er ikke riktig.

Symptomer På Søvnløshet hos Barn

Foruten søvnløshet, her er noen symptomer som kan tyde på at barndommen søvnløshet.,

• Våkne opp tidlig i morgen trøtt i løpet av dagen
• i Stand til å betale oppmerksomhet til oppgaver på hånden eller skole
• Gjør dumme feil
• Aggresjon
• Hyperaktivitet – et vanlig symptom hos barn som ikke får nok søvn
• Problemer med å huske ting
• Disiplin problemer hjemme og på skolen
• Irritabel, humørsyk

Barn med søvnløshet kan også føle seg døsig og trøtt hele tiden (8)., Imidlertid, dette symptomet kan også indikere tilstedeværelse av en underliggende medisinsk tilstand, så det er best å overvåke ditt barns søvn hvis de er sliten i løpet av dagen.

Diagnostisering av Søvnløshet hos Barn

Søvnløshet hos barn ikke kan diagnostiseres gjennom en spesiell test eller diagnostiske prosedyren. Hvis du mistenker at barnet ditt har problemer med å sove hver dag, vil du kanskje se opp for symptomer som vi har nevnt tidligere. Hvis barnet viser disse symptomene over en periode, søker en medisinsk profesjonell hjelp for å diagnostisere eventuelle sove eller psykiske lidelser.,

Håndtering Og Behandling For Søvnløshet hos Barn

Søvnløshet behandling er mest hjemmehjelp og skape en rette miljøet for å sove. Medisiner for søvnløshet er ikke vanligvis foreskrevet for barn og unge, bortsett fra i spesielle tilfeller der det er den eneste måten å få barnet kan hvile litt.

Også, ikke alle voksne søvnløshet medisiner eller kosttilskudd som er godkjent av usas FDA kan brukes for barn (9). Så, skal du alltid ta kontakt med barnets lege før administrering noen resept eller over-the-counter medisiner for barn.,

Ikke-medisinske behandlinger er vanligvis betraktet som den første linje behandling for søvnløshet hos barn. Disse inkluderer:

endringer i Livsstil

I de fleste tilfeller, endre barnets livsstil kan bidra til å bekjempe søvnløshet. Du bør ta hensyn til:

• sikkerhet i barns soverom. Se deg rundt i rommet og sjekk om det er for mye lys, griner støy, eller temperaturen er ubehagelig.

• klokker i rommet er ikke støyende. Det er godt å ha en klokke i barnets soverom, så lenge det ikke forstyrrer fred og ro på rommet.,

• Hvor avslappet er barnet? Hvis barnet er spent, engstelig eller redd om noe, de vil finne det vanskelig å sove. Hjelpe barnet til å slappe av gjennom avslapping teknikker, slik som dyp pusting eller meditasjon som kan utøves før sengetid.

• Du kan også bruke lys, beroligende musikk for å indusere god natts søvn.

Sette opp en rutine

Søvnløshet kan være kort sikt, men noen barn ende opp med å håndtere det for det meste av sitt liv. For å fjerne denne muligheten, institutt sunn søvn vaner tidlig i livet.,

• Angi en sengetid for å lage en rutine og forholde seg til det, uansett hva. Enten det er en skole dag eller ferietid, barn bør være i seng når klokken sier «sengetid»! Tidspunktet for når barnet våkner opp må også være konsistent, slik at de får nok søvn hver dag.

• Opprette en sengetid ritual eller rutine med beroligende aktiviteter, som for eksempel et badekar og storytime som hjelper slappe muskler og sinn, og dermed indusere søvn.

• Unngå å gi barnet noe koffein-indusert drikke eller mat minst fire til seks timer før sengetid., Også, hvis barnet våkner opp i midten av natten, forteller han til å nyte beroligende aktiviteter som å meditere eller å lese, i stedet for bare å kaste og snu seg i sengen.

Behavioral terapi

Veiledning som kan bidra i å bestemme den slags terapi for å bli brukt. Hvis et barn er i stand til å uttrykke sine følelser, kunst-basert terapi kan hjelpe i å avgjøre saken og kan også være en stor utgivelse teknikk for barnet.,

Behandlinger som kognitiv atferds terapi og hypnoterapi brukes til å håndtere de underliggende psykisk lidelse som fører til søvnløshet hos barn. Disse involverer sove-utbruddet association og grense-setting. Søvn-utbruddet association resultater fra negative sove foreninger, noe som betyr at barn trenger en far, en komfort element, eller en beroligende aktivitet for å sovne.

Limit-innstillingen er når barnet kaster en tantrum under sengetid, og nekter å sove når de skal., Eller barnet kan stall å gå til sengs med å spørre etter en matbit, et glass vann, en annen godnatthistorie, og så videre (10).

Homeopati

Homeopati kan være nyttig for å behandle søvnløshet hos barn. Men, ta kontakt med en profesjonell lege før du prøver disse medikamentene til dine barn (11).

Emotional freedom technique (EFT)

Hvis søvnløshet er på grunn av angst, frykt, fobier eller stress, EFT og tappe kan være et nyttig modalitet i behandling av søvnløshet. EFT er bruk av rytmiske å trykke på forskjellige punkter på kroppen for å frigjøre stress og indusere søvn., Ta kontakt med en profesjonell til å spørre om dette ville fungere for barnet.

Merk: medisiner og behandlingsformer bør bare brukes når de endringer i livsstil ikke klarer å redusere søvnløshet i dine barn. Også rådføre deg med barnets lege før du går for noen av de alternative terapier (12).

Søvnløshet hos Barn: Naturlig Rettsmidler Du Kan Prøve

Naturlig rettsmidler kan hjelpe atferdsmessige og endringer i livsstil for å redusere søvnløshet. Men hvis barnet ditt har en underliggende tilstand som forårsaker søvnløshet, så er det beste å ta kontakt med barnets lege., Også, er å lære barn å sove naturlig, uten eksterne hjelpemidler, kan hjelpe dem å ha en sunn søvnvaner selv som voksne.

Dette avsnittet er om naturlige rettsmidler som kan hjelpe barnet til å sovne.

• En sove-skuldervesken kan brukes som et tilbehør som beroliger sansene og induserer søvn. Fyll en klut eller inngjerdede bag eller veske med tørket kamille blomster, lavendel blomster, rosebuds, og sitronmelisse og la det ved barnets seng.

• Et glass varm melk kan være beroligende og hjelpe barnet til å sove., Studier sier at melatonin i melk kan bidra til å indusere søvn (13).

• Tradisjonelt kamille ekstrakt blandet med vann sies å ha en mild beroligende effekt, som kan bidra til å roe nervene og redusere angst (14). Så, en kopp usøtet kamille te, gitt til barnet før leggetid, kan være avslappende og søvn-inducing. Men før du gjør det, sørg for at barnet er allergisk mot kamille te.

• Et varmt bad med noen dråper lavendel eller kamille olje kan ha en beroligende effekt på barnet., Aromaer slappe av i kroppen og hjelper til å sove (15) (14).

• noen Ganger, trening eller fysisk aktivitet i kveld kan også hjelpe med søvnløshet hos barn som ellers ikke er aktive.

• inntak av magnesium kan ha langsiktige fordeler, og vil trolig redusere dagtid søvn (16). Det å spise magnesium-rike matvarer som for eksempel mandler, gresskarkjerner, og grønne bladrike grønnsaker før leggetid kan hjelpe.

• Valerian rot er en naturlig, beroligende middel som kan hjelpe med søvnløshet., Imidlertid, det kan være noen ugunstig virkninger, og sikkerhet på langvarig bruk er ikke bestemt. Også, valerian rot bør ikke brukes til barn yngre enn tre år (17).

• Pasjonsblomst kan bidra til å redusere søvnløshet. Imidlertid, det er ikke mange studier for å fastslå sikkerheten av pasjonsblomst for barn. Så, ikke gi barnet dette stoffet uten å konsultere med legen din (18).

• John ‘ s wort er sannsynlig å redusere søvnløshet og angst, og er vanligvis tilgjengelig i supplement form., Det bør imidlertid ikke gis til barn som er yngre enn seks år. Også, som disse kosttilskudd er vanligvis ikke en FDA-godkjent, må du søke lege råd før du gir den til eldre barn (19).

Hvis barnet er på medisiner eller hvis du konsultere en lege for å behandle barnet er søvnløshet, snakke med dem før du prøver disse urte rettsmidler. Når den brukes på riktig måte, kan disse urte og naturlig hjem rettsmidler kan hjelpe barnet til å kjempe søvnløshet og utvikle sunne søvnvaner.,

Hvilemodus Sunt, Lever Sunt

barnet trenger skikkelig søvn for sunn vekst og utvikling. Uavhengig av aktiviteter som barna bort i løpet av dagen, bør de være i hvile og slappe av på kvelden. Hvis de ikke, vet du hva du skal gjøre!

Har tips for å hjelpe barn å slå søvnløshet? Del dem med oss i kommentarfeltet.

Anbefalte Artikler:

• Gastroenteritt hos Barn: Symptomer, Årsaker Og Behandling
• Sove Snakker til Barn: Årsaker, Behandling, Og tiltak
• Søvngjengeri hos Barn: Årsaker, Behandling Og Forebygging
• Dehydrering hos Barn: Årsaker, Tegn Og Rettsmidler