Hvordan gjør ice hjelp etter aninjury, og hvordan kan varme vondt?
det Som er nevnt ovenfor, ising theinjured vev hjelper ved å begrense lekkasje av blod og serum fra thecapillaries i tilstøtende vev. Isen hindrer også hevelse. I motsetning til oppvarming av vev fører til at kapillærene til å utvides. Denne utvidelsen kan føre til anincrease i lekkasje av blod fra kapillærer og legge til swellingand smerte., Det er viktig å merke seg at blod som lekker inn i den tissueswill senere føre til betennelser, som bremser den helbredende prosessen.
Hva om restitusjon etter theinjury?
dager etter en skade, whenthe vev er healing, krever en annen tilnærming fra immediatetreatment. Nå, blodet lekkasje fra skadet kapillærer har generallystopped fordi kapillærer ha vært naturlig koblet ved mikroskopisk blodpropp i reparasjonsprosessen. Blod som blir igjen i vevet behov for å bereabsorbed av kroppen., På denne tiden, varme applikasjoner kan hjelpe, especiallyprior å recovery trening økter. Den varme gir en ekstra fordel byrelaxing musklene i det skadde området, slik at treningen kan oppstå assafely som mulig. Ofte, umiddelbart etter en gjenoppretting for trening, is isapplied slik at lekkasje av serum og/eller blod fra alle kapillærer som aredisrupted under trening er minimert.
LEDDGIKT
Hva er det beste med theinflammation av leddgikt?,
jeg anbefaler ofte at mypatients bruke kjøleelementer på de berørte ledd for å minimere inflammationand redusere smerter, spesielt med en nylig betent ledd. Dette kan være nyttig for mange former for leddgikt, inkludert revmatoid artritt, gikt, slitasjegikt, pseudogout, bekhterevs sykdom, og mange andre. Det bør beremembered, imidlertid, at ising vanligvis fører til stivhet til lokale vev.,Følgelig, varme programmer kan noen ganger fungere best tidlig på dagen byrelaxing musklene rundt leddene, mens isen programmer på slutten av theday kan redusere betennelse som følge av den daglige aktiviteter.
FØR OG ETTER PHYSICALACTIVITY
Hva om før exerciseactivity?
Igjen, før en exerciseactivity, varme programmene kan bidra til å griner, recurrently skadde områder byrelaxing musklene, slik at treningen kan oppstå like trygt som mulig.Musklene som er for stramt er utsatt for skader., Dette er også grunnen til at stretchingbefore trening som er optimalt for å hindre skade. Umiddelbart etter aworkout, men isen bør legges til områder som har vært plaget byactivity i det siste.
ETTER PROSEDYRER
«legen Min fortalte meg å sette iceon albue etter et kortison injeksjon.»
Et program av is kan alsominimize betennelse som kan oppstå etter en injeksjon prosedyre. Thisinflammation kan være forårsaket av lekkasje av blod ved skade på tinycapillaries fra nålen og av kortison medisiner for seg selv., Det kan derfor være svært nyttig å bruke en kald pakke til området for 20 minutter aftera kortison injeksjon.
LYSBILDEFREMVISNING
Bilder av de 7 mest Risikable Trening Beveger seg, og Hvordan du kan Forbedre Dem Se Slideshow