Konsistens er en ekte ting.,
– >
jeg trodde aldri jeg skulle skrive dette ned for en dag. Kan arbeide ut?, Med entusiasme og glede på toppen av det? Nei, på ingen måte!
Og ennå. Det har vært seks måneder siden jeg begynte å jobbe ut igjen.
jeg er en 22 år gammel kvinne. Jeg har alltid vært ganske aktiv. I min barndom og ungdom, ikke et år gikk uten meg bli med i et idrettslag.
Da jeg flyttet til Paris, og jeg sluttet. Hovedsakelig fordi alt var veldig dyrt. Jeg savnet det. Jeg innså at sporten var en vei ut, og en måte for ikke å få for mye vekt.
Men hver gang jeg bestemte meg for å trene litt hjemme, å melde seg på treningsstudio, eller å gå kjører, tok jeg ingen glede i det., Det var en begrensning. Enda en byrde på dagen min. Etter et par uker, vil jeg gi opp.
i oktober i Fjor, følte jeg meg som å begynne på nytt.
jeg tror at for første gang, det var en bevisst trinn, motivert av en søken for meg selv. Jeg visste hvorfor jeg ønsket å trene. Og jeg visste også hva jeg hadde å gjøre, og ikke gjøre, så jeg ville ikke gi opp etter et par timer.
Hvis jeg har til å komme seg ut av huset for å trene, det demotivates meg. Hvis det er for vanskelig, kan jeg gi opp. Hvis noen ikke fortell meg hva jeg skal gjøre, jeg blir lei.
«I to uker, vil du føle det. I fire uker, vil du se det., I åtte uker, da får du høre det.»— Ukjent
jeg bestemte meg for å trene på min mat, i min 18m2 leilighet, 15 minutter to eller tre ganger i uken, sent på ettermiddagen, etter instruksjoner fra en app (Nike Fitness & Fitify, for de som er interessert). Det møtte alle mine kriterier.
Overraskende, det fungerte. Jeg fant meg selv å nyte det, og så motivasjonen kommer på sin egen så snart jeg satte musikk på. Jeg holdt på det til februar.
På dette punktet, jeg følte at jeg hadde tonet opp litt, men ikke noe ekstraordinært., Jeg har også følt meg bedre, mer energi, og passform. Jeg la ikke merke noen reell synlig endring på kroppen min.
Så, karantene begynte.
jeg er på randen av hyperaktivitet. Før lockdown, kunne jeg knapt nok tilbringe en dag hjemme. Jeg trenger min daglige dose av bevegelse og gange.
Plutselig kunne jeg ikke lenger. Mer enn en enkel velvære oppløsning, sport ble en trenger.
Det er da ting fikk alvorlige
«jeg vet allerede hva med å gi opp, føles det som. Jeg ønsker å se hva som skjer hvis jeg ikke.,»— Neila Rey
For de første to dagene, jeg gjorde ingenting.
Gradvis, men jeg følte negative energier stiger i meg. På den tredje dagen, jeg satt på min sportsklær, fant jeg et teppe i huset til foreldrene mine hvor jeg var i lockdown, og jeg startet min app med høy musikk.
Det er gjort meg til en verden av god.
jeg gjorde det igjen neste dag. Og dagen etter det. Jeg følte behov for det. Det var da jeg begynte å føle det godt være at idretten ga meg. Min økter ble lengre og lengre, før de når 40-45 minutter.
jeg vil rotere mellom tre økter., Hver starter med en fem minutters warm-up. Jeg bare bruke kroppen min vekt, bortsett fra et par flasker med vann for sporadisk arm bevegelser. Mine tre økter er:
- 20 minutter HIIT + 20 minutter tilbake arbeid
- 20 minutter arm arbeid + 20 minutter abs
- 25 minutter av en personlig program som jeg opprettet for å arbeide hoftene og korsryggen + 15 minutter cardio
jeg noen ganger legge til 10 minutter med kardio på slutten av de to første økter også.
Nå, jeg har jobbet hver dag i to måneder., Jeg prøver å tvinge meg selv til å observere en dag av en uke, slik at kroppen kan komme seg. Men jeg føler at jeg mangler noe.
jeg har oppdaget kraften i konsistens.
jeg så kroppen min endring.
jeg trenger ikke engang å finne motivasjon lenger. Det kommer innenfra. Jeg vet jeg kommer til å nyte disse 40 minutter. Jeg vet jeg kommer til å føle deg utrolig godt etterpå. At det kommer til å lønne seg. Og som mer enn noe annet, jeg trenger denne økten.
En vurdering etter to måneder
musklene i hele kroppen min er mye mer definert., Jeg har selv oppdaget muskler jeg ikke visste jeg hadde.
Hvis jeg er forsiktig med hva jeg spiser? Ja. Jeg må begrense meg. Jeg prøver ikke å overeat. Men jeg kan ikke frata meg selv heller. Jeg spiser normalt. Mer åpenbare resultater kan vises hvis jeg betalte enda mer oppmerksom på hva jeg spiser. Men jeg føler ikke behovet for å.
jeg bruker karantene hos mine foreldre. Jeg kan like godt fortelle deg at jeg spiser mer her enn hjemme. Spesielt når min mor nesten baker en kake en dag. I kveld, jeg har også ofte dele en øl med min far mens matlaging middag.,
jeg føler meg langt bedre om kroppen min
jeg brukt til å se det meste det jeg ikke liker med meg selv. Nå er jeg mer fornøyd med det jeg ser. Jeg har droppet 2 pounds.
musklene i hele kroppen min er mye mer definert. Jeg har selv oppdaget muskler jeg ikke visste jeg hadde. Mine armer og bein er tonet, mine abs er mer synlig. Musklene i min korsryggen har dukket opp.
hele kroppen Min er fastere. Jeg har mer energi.
jeg har gjort fremgang
øvelser som jeg hadde problemer med etterbehandling først er nå min warm-up. Jeg er langt mer motstandsdyktig mot innsats, både i kroppen og i hodet mitt.,
Mentalt sett, jeg føler meg roligere. Arbeider-out virkelig hjelper meg til å evakuere negative energier. Jeg er også mer fokusert når jeg jobber.