Når du kjøper gjennom våre linker, vi kan tjene penger fra vår affiliate-partnere. Finn ut mer.
- jeg har nylig kjøpt en infrarød badstue teppet, og det er den beste wellness avgjørelsen jeg noen gang har gjort.,
- Studier tyder på at infrarød-lys terapi har en flokk av medisinske fordeler, inkludert å redusere betennelse, fjerne hud problemer, forbedre fordøyelsen, noe som bidrar til vekttap, og redusert angst.
- Leger er enige om at 20 minutter av infrarøde svette to til tre ganger i uken styrker hjerte-og karsystemet.
- jeg personlig bruker min infrarød badstue teppe for 50 minutter en dag — og jeg har aldri følt meg mer energi og glødende (eller mindre oppblåst) i hele mitt liv.
jeg er den første til å innrømme at jeg har prøvd noen sprø ting i navnet av velvære., Når jeg spiste rå hvitløk hver morgen i to uker rett som et naturlig alternativ til antibiotika. (Ikke anbefalt, hvis bare for hvitløk ånde.) Jeg børste håret med en kam skåret ut fra en klar quartz crystal å rense min krone-chakraet. (Helt rådet, hvis bare for det estetiske.)
nylig, jeg droppet $450 på en infrarød badstue teppe, så jeg kunne «detox» – daglig fra komforten av mine egne hjem — men det er ikke så «ute» som det høres ut., Faktisk, eksperter er enige om at infrarød badstue terapi kan forbedre fordøyelsen, redusere smerter og betennelser, nytte kardiovaskulær helse, og selv rydde opp akne.
fordelene av infrarød sauna terapi
jeg har opplevd fordelene med infrarød badstue terapi førstehånds nesten et år siden. Det var to måneder før bryllupet mitt, og jeg ikke passer inn i min kjole. Desperat å miste litt vekt før den store dagen, jeg har lagt annenhver uke badstue avtaler til mine ernæring og fitness plan.,
Men hva jeg lagt merke til at de fleste etter et par måneder med vanlig svette økter var ikke den vekt tap (selv om det hjalp i at avdelingen min brudekjole passer som hånd i hanske). Det var hvordan strømførende jeg var etterpå. Hvordan helt glød-y huden min så ut. Hvordan matlaging i en time på 170 grader Fahrenheit motiverte meg til å gjøre bedre valg for resten av dagen, jeg bare følte sunnere og lykkeligere, og ønsket at følelsen av å vare så lenge som mulig.,
«Infrarøde badstuer (noen ganger kalt langt infrarød sauna eller nær-infrarøde badstuer) er en type badstue som bruker varme og lys, i form av infrarødt lys bølger, for å hjelpe «avgifte’ kroppen via svette og for å fremme avslapning,» sa han til Business Insider. «Tilhengere av infrarøde badstuer ofte slår til denne typen helhetlig behandling i håp om at øktene kan gi felles og muskel-støtte, hastighet opp metabolismen, fremme vekttap, bidra til å forynge huden, forbedrer blodsirkulasjonen, fremme kretsløpssystem healing, og hjelpe til med søvn kvalitet.»
Dr., Øks sa vitenskapelige studier på dette området er begrenset, men lovende. Men hvis du er en troende i anekdotiske bevis, ta mitt ord for det: Infrarød badstue svetting er bedre enn en juice rens.
Ved første, jeg henga i vanlig infrarød behandling i Form Hus, en «urban sweat lodge» med kontorer i Los Angeles og New York City. Mens typiske svette lodges har du steam badstue, Form Hus bruker langt infrarød teknologi., Du er egentlig pakket opp som en burrito i en plast dekker, som deretter varmes opp til 170 grader Fahrenheit i 50 minutter ved hjelp av infrarødt lys for å bygge opp varmen i kroppen.
«Infrarøde badstuer skiller seg fra vanlige oppvarmet badstuer fordi de avgir lys som direkte penetrerer huden din,» Axe sa. Det er ingen damp, ingen fuktighet, og ingen varm luft; dette gjør det mye lettere å puste og tåler høye temperaturer over lengre tid. Men på omtrent $50 per avtale, min Form Hus vane var ikke en som jeg kan holde opp uten at bryllup budsjett.,
jeg gikk uten fast svette økter for et par måneder, noe som bare bekreftet hvor sterkt de påvirket meg: Min fordøyelse følte seg svak, magen min var oppsvulmet, min akne tilbake, og jeg var lite energi og engstelig mer ofte enn ikke.
Naturlig, så jeg inn i hjemme-infrarød badstue tepper for å komme tilbake på sporet på et budsjett.
Mitt søk etter en rimelig, hjemme-infrarød badstue terapi brakte meg til Amazon
«Infrarød badstue tepper er lik tunge soveposer, du setter deg selv i en som avgir infrarød-stråler, og bygger kroppen varme,» Axe sa., «Noen fordeler med å bruke en infrarød-teppe inkluderer kostnader; det faktum at det er kompakt, lett og bærbar; bekvemmeligheten av å være i stand til å bruke den hjemme, og allsidighet — det kan brukes i sengen, på gulvet eller i en stol.»
Disse kan kjøre hvor som helst fra $100 til $1000, og etter å ha gjort omfattende forskning, har jeg funnet «The One»: Gizmo Strømforsyning 3 Sone Digital Langt Infrarød Varme Badstue Teppe, priset til $450 — kostnaden av en måned er verdt av Form Hus behandlinger — med mer enn 70 fem-stjerners vurderinger. Bare to dager senere, var det på døren min. (Takk, Amazon Prime.,)
Sette opp og bruke Gizmo Tilførsel infrarød badstue teppe
Heldigvis, Gizmo Tilførsel teppet er super enkle å sette sammen. Det kommer med en kontrollenhet og en sovende-bag-esque-teppe, som trenger å være koblet via en serie av tre tydelig merket ledninger. Hver wire trekkes inn i en del av teppet, og alle tre delene kan være separat oppvarmet hvor som helst mellom 35 grader Celsius og 85 grader Celsius (ca 95 grader Fahrenheit til 185 grader Fahrenheit) for opptil en time., Du bare velge din ønsket temp og tid, komme i, svette voldsomt og semi-ubehagelig, og vent til det å pipe når økten er over … sånn som en ovn.
«Hyppige, korte infrarød badstue økter ser ut til å være effektive for å gi de helsemessige fordelene som er nevnt ovenfor,» Axe sa.
En ny studie knyttet «20 minutters behandlinger tre ganger i uken over en periode på to til tre måneder» med økt hjertet styrke, så det er et bra sted å starte., Jeg personlig følge Formen Huset metode og svette i 50 minutter ved 80 grader Celsius hver eneste dag. Jeg er certifiably besatt.
Når jeg startet min daglige hjemme-behandlinger, la jeg merke til en nesten umiddelbar forbedring i mine oppblåsthet, hud, energi og humør. Det viser seg, en god svette vil gjøre det for deg.
Svette er kroppens naturlige metode for detox, og langt infrarød varme sies å indusere en heidundrende syv ganger mer svette enn en standard steam badstue., Dette er i hovedsak flush giftstoffer ut av kroppen via en prosess som kalles «lymfedrenasje,» øker metabolismen og øker din energi nivåer.
i Tillegg til denne interne flush, lov av svetting er en slags «hud detox» – i og av seg selv. Som din porene åpne og svette strømmer gjennom, sine antibakterielle egenskaper drepe akne-forårsaker bakterier og skylle bort smuss og skitt som sitter på hudens overflate.
«Bortsett fra leveren, huden din er en av de beste verktøy for å avgifte kroppen din,» Katie Dunlop, grunnleggeren av Kjærlighet Svette Fitness, fortalte meg., «Å være at det er vårt største organ, det er litt av våre første linje av forsvar — og svette gjør det mulig for oss å bli kvitt giftstoffer gjennom huden, og etterlater den frisk og forynget.»
«Svette betyr også økt blodsirkulasjonen i hele kroppen,» sa hun. «Når pulsen øker, så gjør blodtilførselen til huden, og bringer sammen med det massevis av livsviktige næringsstoffer og frisk oksygen., Fordelen er at det er som skjer fra innsiden og ut, så det er ikke bare huden din får det fantastisk oksygen og næringsstoffer som det er behov for å fremme kollagen vekst, men du er også i stand til å detox og utvise giftstoffer samtidig.»
jeg sverger, huden min aldri ser mer rosenrød og glød-y enn etter en badstue økt.
Infrarødt er mer enn bare fysisk, men. Med regelmessig bruk, finner jeg min angst symptomer er redusert., Jeg tror dette er delvis på grunn av det faktum som lå i teppet for nesten en time gir meg en sjanse til å meditere og reflektere — det er en av de få ganger om dagen min ikke blir fortært av min bærbare datamaskinen eller telefonen.
I tillegg, «Det antas at infrarøde badstuer fremme psykisk helse gjennom aktivering av det parasympatiske nervesystemet,» Axe sa. «Aktivering av det parasympatiske nervesystemet som bidrar til å gjøre du føler deg rolig, tillater kroppen å håndtere stress, og motvirker effekten av det sympatiske nervesystemet er» fight or flight respons.,'»
Noen potensielle ulemper og helse for å vurdere før du bruker
Så fantastisk som jeg føler inne og ute etter svetting, jeg har for å være ærlige: Den badstue seg selv er ikke nødvendigvis en hyggelig opplevelse. Det blir varmt — for å si det opplagte — og veldig, veldig svett, og det definitivt tar litt viljestyrke til å gjøre det gjennom 30 til 50 minutter i teppet. «Den vanligste rapporterte bivirkningene er milde til moderat varme ubehag og intoleranse, lavt blodtrykk, svimmelhet, og klaustrofobi,» i henhold til Øks., Han sa at det er trygt for de fleste, men «selv de som vanligvis ikke tolerere andre behandlinger som involverer varme.»
«Alle som har sensitiv hud, en historie med hjerte problemer, eller som tar daglige medisiner bør få sin lege godkjenning før du begynner infrarød badstue behandlinger,» la han til. Det er også anbefalt å bruke head-to-toe bomull mens du er i teppet trygt å suge opp overflødig svette, og til hydrat som en gal før og etter.,
dommen
jeg forstår at å bruke nesten en time av dagen min, hver dag, pakket inn som en svett burrito høres rart ut — Gwyneth Paltrow Goop-nivå rart. Men ærlig talt, min infrarød badstue teppet er den mest praktiske velvære kjøpet jeg noensinne har gjort.
Den som sa ikke til å svette på små ting klart bare trengte å få sine hender på en infrarød badstue teppe.