- Pin
- Int
Dette havregryn smoothie oppskriften er en blanding av gammeldags havre, kakao og melk, alt blandet sammen for å lage en tykk og kremet drikke. Den perfekte høy protein sunn frokost, eller fylle snack enn bare skjer for å være vegansk og glutenfri.
Smoothies er en av mine favoritt rask og enkel frokost., Jeg elsker å piske opp en peanut smør smoothie, banan frokost smoothie, og dette havregryn smoothie, spesielt når jeg vil ha mer utholdenhet!
Når den susende i morgen, det er ingenting bedre enn en mettende smoothie til å holde deg gående til lunsj. Som noen som aldri kan hoppe over frokost, nyter en havregryn smoothie har vært et spill veksler for meg. Alt jeg trenger å gjøre er å legge en håndfull av sunne ingredienser i en blender og i løpet av 30 sekunder, jeg har min frokost klar til å nytes!
Kan du sette havregryn i en smoothie?,
noen Gang hatt over natten havre? Vel, havregryn smoothies er i hovedsak en tynnere og drikkbart versjon av dem.
jeg pleide å alltid være noen som ville lage smoothies med frukt, som naturlig tykkere en smoothie. Men, jeg ønsket å gjøre seg uten en banan. Det er ikke det at jeg misliker bananer (hei banan brød og banan frokost barer), det er bare jeg fant at jeg alltid ville være sulten 5 minutter senere!
ved å Legge havregryn til min smoothie ikke bare ga det en tykkelse som en frossen banan ville, men det holdt meg full for TIMER., Det er lagt fiber og protein holdt meg gående hele morgenen, hadde jeg noen ganger glemmer det var lunsjtid! Du trenger ikke å pre-lage havre, så du kan legge dem i deres rå tilstand!
la deg ikke havregryn lure deg selv – jeg lover deg at du ikke vil smake på den. Dessuten er det lagt kakao gjør dette smoothie smak og har strukturen av kake batter.
Nå har du en unnskyldning for å ha sjokolade til frokost, uten melk eller sukker!
Hvordan gjør du en havregryn smoothie?,
Ingrediensene
- Rullet Havre– Også kjent som old fashioned havre, disse gir smoothie lagt tykkelse, uten behov for noen banan. Det gjør også smoothie EKSTRA fylling og mettende. Sørg for å bruke glutenfri havre, hvis det er nødvendig.
- Kakao– Legger noen sjokolade smaken, som er alltid velkommen i morgen. For en rikere smak, bruk mørke eller svarte kakao.
- Protein Pulver – Valgfritt, men sterkt anbefalt hvis du vil ha mer utholdenhet og ekstra sjokolade smak.,
- Søtningsmiddel av valg– Du kan enten bruke et granulert søtningsmiddel (som erythritol eller kokos sukker) eller en klebrig søtningsmiddel (som lønnesirup eller agave nektar). Legg til så lite eller så mye som du ønsker.
- Chia frø– Valgfritt, men gir både en ekstra boost av fiber og næringsstoffer, og lagt tykkelse.
- Peanut Smør eller alternativ– En skje eller to av peanut smør eller mandel smør gir smoothie en fabelaktig smak og tekstur. Holde det mutter gratis ved å bruke solsikkefrø smør eller tahini.
- Melk av valget– til Å blande det hele!, Jeg brukte usøtet vanilje, mandel melk, som jeg elsker den subtile vanilje smaken. Mengden av melk er åpen ende, avhengig av din smoothie tykkelse preferanse.
Instruksjonene
Bare legg alle ingrediensene i en høy hastighet blender og bland godt, til ønsket struktur er oppnådd. Gi det et raskt smak og tilsett mer sødme, hvis det er ønskelig.
Tips for å gjøre det beste havregryn smoothie
- Havregryn smoothies er veldig tilgivende., Hvis din smoothie er for tykk, kan du fortsette å legge til flere melk (eller vann) til ønsket struktur.
- For ultra-tykk smoothie, kan du legge til noe is.
- Hvis du ønsker en fyldigere smak, kan du bruke hermetisk kokosmelk i stedet av esken utvalg.
- Du kan også bruke rask matlaging havre hvis du ikke har rullet havre. Jeg foretrekker rullet slag som de har mer utholdenhet.
Havregryn Smoothie Smaken Varianter
- Peanut Smør Havregrøt Banan Smoothie– Redusere melk med halvparten, bruk peanut smør, og legg til 1 frossen banan.,
- Jordbær Havregryn Smoothie– Uten kakao pulver og legg 1/2-1 kopp frosne jordbær. Tilsett mer melk etter behov.
- over Natten Havregryn Smoothie– Legg alle ingrediensene i blenderen kvelden før. Neste morgen, legge til en ekstra 1/2 kopp melk og kjør til en kombinert.
- Protein Havregryn Smoothie– Legg til både protein pulver og enten gresk yoghurt eller cottage cheese. Du vil ikke smake det i det hele tatt, jeg lover!
- Rist Havregryn– Bruke instant havre og øke melk med 1 / 2 kopp. Det vil ha konsistens som en milkshake!,
Lagring og Frysing Smoothies
- for Å lagre: noen Ganger kan jeg gjøre en dobbel porsjon av min havre smoothie oppskrift og lagre den andre i kjøleskap, til å nyte som en ettermiddagen snack. Hvis du har tenkt å konsumere smoothie på samme dag, det vil holde til under 24 timer. Hvis du vil lagre det lenger, vil du trenger for å re-blander det før du spiser det. Nedkjølt smoothies vil holde i opptil 5 dager.
- for Å fryse: Som en del av min ukentlige måltid prep, jeg deler ut en enkelt havre smoothie porsjon og fryse det å ha senere i uken., Natten før jeg har tenkt å ha det til frokost, jeg la det smoothie blokkere tine i romtemperatur, og i morgen, jeg re-blanding den. Frosne havregryn smoothie blokker fryse godt for opp til 1 måned.,
Mer Sunn Frokost Oppskrifter
- Nei Bake gulrotkake Frokost Barer
- Chia Pudding
- Cinnamon Roll Bakt Havregryn
- Cookie-Frokostblanding
- Keto Frokostblanding
Se hvordan du gjør det
– >
Brownie Havregryn Smoothie
Instruksjoner
-
Legg alle ingrediensene i en high-speed blender og kjør til ønsket konsistens., Hvis for tykk, tilsett mer melk.
-
Overfør til et glass og nyt.
Notater
* jeg brukte munk frukt søtningsmiddel. Du kan også bruke lønnesirup eller agave eller kokos sukker.
LAGRE: Hvis du lagrer en smoothie i kjøleskap, for mer enn 1 døgn (24 timer), vil du trenger for å re-blanding den før du nyter det. Nedkjølt smoothies vil avkjøl godt for opp til 5 dager.,
for Å FRYSE: Sted smoothie i en liten beholder og oppbevar i fryseren. Tine smoothie blokk ved romtemperatur, før re-blanding. Det vil fryse i opptil 1 måned.
– Tasten Oppskrift Utstyr og Ingredienser
Ernæring
- Pin
Int