Den gjennomsnittlige person vil forbrenne 400 til 800 kalorier per time sykling. Antall kalorier brent sykling vil avhenge av din vekt, avstand og hastighet du syklus, og type og nivå av terrenget.
På et fast, vannrett overflate sykling på 10mph (6 min/km, eller 16kph) en 200-kilos person er anslått til å brenne 649 kalorier per time, og en 150 kilos person 487 kalorier per time.
Kalkulator
Hvor mange kalorier er brent sykling?,
Formel
forbrente Kalorier per minutt = (MET x kroppsvekt i Kg x 3,5) ÷ 200
«MØTT» er en måling av energi kostnaden av fysisk aktivitet for en periode. Du kan finne en aktivitet er OPPFYLT på figuren ovenfor.
En oppgave med et MØTT av 1 er omtrent lik en persons energi-utgifter fra å sitte stille ved romtemperatur ikke aktivt for å fordøye mat.
En oppgave med et MØTT av 2 bruker dobbelt så mye energi som en oppgave med et MØTT av 1. En oppgave med et MØTT av 10 bruker 10 ganger så mye energi som en oppgave med et MØTT av 1.,
MØTT verdiene «ikke beregne energi kostnaden av fysisk aktivitet hos personer på måter som konto for forskjeller i kroppsvekt, adiposity, alder, kjønn, effektivitet av bevegelse, geografiske og miljømessige forhold i hvilke aktiviteter som er utført. Dermed er individuelle forskjeller i energiforbruk for samme aktivitet kan være stor, og den sanne energi kostnad for den enkelte kan eller ikke kan være nær til oppgitt mener MØTTE nivå som er presentert i Kompendiet.»(som sitert fra hovedsiden i Kompendium av Fysisk aktivitet).,
Eksempel
En person som veier 180 kilo (81.65 kg) og sykler for fritids-og det i et tempo på 9,4 km / t (en oppgave som har en MØTT verdi på 5.8) for 1 time (60 minutter).
Kalorier Brent fra Sykling 9.4 km / t (per minutt) = (5.8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 8.29
Kalorier Brent fra Sykling 9.4 km / t (for 60 minutter) = 8.29 x 60 = 497
Hvordan har din vekt påvirke antallet forbrente kalorier sykling?
Tyngre folk brenne mer kalorier å gjøre den samme aktiviteten. En 240-pund (108.8 kg) person sykling på 11mph for 30 minutter, vil den brenne 389 kalorier. En 120 kilos (54.,4kg) person som vil brenne 194 kalorier i samme scenario.
Gjør sykling raskere brenne mer kalorier?
Raskere, mer intensiv sykling vil brenne flere kalorier per minutt av aktivitet. En 180 pund (81.6 kg) person sykling på 5,5 km / t (8.8 kmh) vil du brenne 300 kalorier i 1 time sykling. Samme person sykling på 15mph (24kmh) vil brenne 952 kalorier i 1 time sykling.
Hvor mange kalorier vil du forbrenne sykling ulike avstander?
Jo lenger du sykkel, jo mer kalorier du forbrenner., En enkel tommelfingerregel er at du vil brenne ca 50 kalorier for hver kilometer med sykling.
Hvor langt å sykle til å forbrenne 1000 kalorier?
Den tiden det tar å brenne i 1 000 kalorier sykling avhenger av din vekt og hastighet som du sykkel. En 200-kilos (90.7 kg) person sykling på 15mph vil brenne i 1 000 kalorier, i omtrent en time. En 140 kilos (63.5 kg) person sykling på 9.4 km / t vil ta litt over 2 og en halv time for å forbrenne samme nummer.,
Stillestående Sykkel Kalori Diagram
En stillestående sykkel vil hjelpe deg å brenne omtrent samme antall kalorier for samme nivå av innsats som en road sykkel. Her er et diagram ved hjelp watt energi på en stillestående sykkel.
FAQ
Hvor mange kalorier vil du forbrenne i 1 time sykling?
I 60 minutter med sykling på en flat og jevn overflate, en 200 kilos (90.7 kg) person vil forbrenne: 334 kalorier på 5,5 km / t (8.9 km / t), 650 kalorier på 10mph (16kph), og 954 kalorier på 15mph (24.1 km / t).,
I samme scenario, en 150 kilos person vil forbrenne: 250 kalorier på 5,5 km / t, 486 kalorier på 10mph, og 716 kalorier på 15mph.
Hvor lang tid har jeg til å gå for å forbrenne 1000 kalorier?
På en flat og jevn overflate, en 200 kilos person vil forbrenne 1000 kalorier sykling på: 5.5 km / t (8.9 km / t) for 180 minutter, 10mph (16kph) i 93 minutter, og 15mph (24.1 km / t) etter 63 minutter.
I samme scenario, en 150 kilos person vil forbrenne 1000 kalorier sykling på: 5.5 km / t for 240 minutter, 10mph for 124 minutter, og 15mph etter 84 minutter.,
Kilder og Eksterne Ressurser
- Ainsworth VÆRE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Den Kompendium av Fysiske Aktiviteter Sporing Guide. En sunn Livsstil Research Center College of Nursing & Helse Innovasjon, Arizona State University. Hentet Mai 11, 2015, fra World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Sunn Livsstil Research Center – Kompendium i Fysiske Aktiviteter – Sykling – Gir MØTTE verdier for sykling aktiviteter.
- Lære om «MØTT» og kompendium av fysiske aktiviteter fra Arizona State University, University-eller Sør-Carolina, og Wikipedia. Det er et sammendrag av de generelle fysiske aktiviteter som er definert av intensiteten fra CDC og Harvard School of Public Health.
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for helse fra Harvard School of Public Health og WHO.,
- Lære å ri en sykkel med «Hvordan å Sitte på en Sykkel som Voksen» av Caitlin Giddings av Bicycling.com «Hvordan å Sitte på en Sykkel som Voksen» av Jessie Heyman av Moten, «Hvordan Lære å Sykle i 15 Minutter» av Doug Donaldson av Bedre Boliger og Hager, og «En Voksen’ s Guide til å Lære å Ri en Sykkel» av Barry Petchesky av Deadspin.
- Lær hvordan du starter sykling for helse-og idrettsfag med «Hvordan Starte Sykling: 6 Behov for å Vite Tips for Nybegynnere» av Michael Nystrom av Bicycling.com.,
- Oppdag fordelene av sykling med «Fordeler av Cylcing» av den BRITISKE NHS, «Sykling – Helse Fordeler» av Australias Bedre Helse-Kanal, «De 5 beste fordelene av sykling» fra Harvard Helse Publisering, 15 fordelene av sykling: hvorfor sykling er bra for vekttap, fitness, bein og sinn» av Michelle Arthurs-Brennan av Sykling Ukentlig, og «11 Legit Helsemessige Fordelene av Sykling» av Molly Hurford av Bicycling.com.
- Den mest populære sykkeltur fora vi kjenner til, BikeForums.,net, Sykkel Radar, Road Sykkel Gjennomgang Fora, Sykling Fora, og Reddit er r/sykling, r/sykling, og r/bikecommuting.