Det er bare 24 timer i døgnet, og vanligvis ca en tredjedel av dette er brukt sover. Så, overambitious har alltid lurt på: Er det mulig å gjøre bruk av denne tid, og lære en ny ferdighet eller til og med et språk? Med andre ord, er søvn læring mulig?
svaret er både ja og nei, avhengig av hva vi mener med «læring.»
Absorberende kompleks informasjon eller plukke opp en ny ferdighet fra bunnen av, si, lytte til en lyd-opptak under søvn er nesten helt sikkert umulig., Men forskning viser at den sovende hjernen er langt fra inaktiv, og at noen former for læring kan skje. Men om det er verdt å miste sove over har ennå ikke bestemt.
– >
Hvilemodus læring: Fra humbug til vitenskap
begrepet sove læring, eller hypnopedia, har en lang historie. Den første studien for å demonstrere et minne og læring dra nytte av søvn ble publisert i 1914 av den tyske psykologen Rosa Heine. Hun fant at det å lære nytt materiale i kveld før søvn resulterer i bedre recall forhold til læring i løpet av dagen.,
Takk til mange studier er gjort siden da, vet vi nå at søvn er avgjørende for å danne langsiktige minner om hva vi har opplevd i løpet av dagen. Den sovende hjernen repriser dagens opplevelser og stabiliserer dem ved å flytte dem fra hippocampus, der de først er dannet, til regioner i hjernen. Gitt at så mye skjer til minner under søvn, er det naturlig å spørre om minnene kan bli endret, utvidet eller selv dannet på nytt.
En populær tilnærming til å sove læring var Psyko-telefonen, en populær enhet i 1930-årene., Det spilles ut motiverende meldinger til sviller, for eksempel «jeg utstråle kjærlighet», angivelig for å hjelpe mennesker som absorberer ideer i deres underbevissthet og våkne opp med en strålende tillit.
først, det virket som forskning støttet opp ideen bak enheter som Psyko-telefonen. Noen av de tidlige studier fant at folk lærte materialet de møtte under søvn. Men disse funnene ble avslørte i 1950-årene, da forskere begynte å bruke EEG for å overvåke sove hjernen bølger. Forskerne fant at hvis en lærer som hadde skjedd, det var bare fordi stimuli hadde våknet deltakerne., Disse stakkars studier lansert sove læring i papirkurven kan av pseudovitenskap.
Men i de siste årene, studier har funnet at hjernen kan ikke være en total blob under søvn. Disse funnene tyder på at det er mulig for den sovende hjernen til å absorbere informasjon, og selv danne nye minner. Fangst, imidlertid, er at minnene er implisitt eller ubevisst. Sagt på en annen måte, vil denne formen for læring er svært grunnleggende, mye enklere enn hva som hjernen har til å oppnå hvis du ønsker å lære tysk eller kvantemekanikk.,
Likevel, disse funnene har forhøyet sove læring fra kategori til rør drømmer og sett den tilbake på forskere » radar.
«i flere tiår har den vitenskapelige litteraturen var sa sove læring var umulig. Så, selv se den mest grunnleggende form for læring er interessant for en forsker, sa Thomas Andrillon, en hjerneforsker ved Monash University i Melbourne, Australia. «Men folk er ikke egentlig interessert i denne grunnleggende formen for læring.»
For forskere, nyere funn har reist håp om mulige bruksområder, Andrillon fortalte Live Science., For eksempel, de implisitte arten av søvn læring gjør fenomenet nyttig for folk som ønsker å kaste en dårlig uvane, som røyking, eller danne nye gode.
Råtne egg og røyking: noe som Gjør foreninger
Flere studier har funnet at en grunnleggende form for læring, kalt condition, kan skje i løpet sove. I 2012 en studie publisert i tidsskriftet Nature Neuroscience, for eksempel Israelske forskere funnet ut at mennesker kan lære å knytte lyder med lukt under søvn. Forskerne har spilt en tone for å sove deltagerne mens slippe løs en ekkel bortskjemt-fisk lukter., Når de er våkne, ved å høre tone, folk holdt pusten i påvente av en dårlig lukt.
«Dette var et klart funn som viser mennesker kan danne nye minner, under søvn,» sa Andrillion, som ikke var involvert i denne undersøkelsen.
Selv om minnet som var implisitt, det kan påvirke folks atferd, har forskere funnet i en 2014 studie publisert i Journal of Neuroscience. I og med at forskning, røykere brukt færre sigaretter etter å ha tilbrakt en natt blir utsatt for lukten av sigaretter sammen med råtne egg eller bortskjemt fisk.,
«Guga» betyr elefant: å Lære språk under søvn?
Andrillon og hans kolleger har funnet at læring i søvn kan gå utover enkle condition. I sin 2017 studie publisert i tidsskriftet Nature Communications, fag var i stand til å plukke ut kompleks lyd mønstre som de hadde hørt under søvn.
Lære-evne i hvilemodus kan utvide til læring av ord. I en studie publisert i tidsskriftet Current Biology i januar, forskere spilt par gjort opp ord og deres antatte betydning, som at «guga» betyr elefant, å sove deltakere., Etter dette, når de er våkne, folk gjort det bedre enn sjanse når de hadde til å plukke de riktige oversettelsen av oppdiktede ord i et flervalgsspørsmål test.
Hva alle disse studiene har til felles er at de viser en implisitt form av minne. «Det er ikke noen kunnskap som de vil være i stand til å bruke spontant, fordi de ikke vet denne kunnskapen er selv det,» Andrillion sa. «Spørsmålet er, ‘Hvor går vi herfra?'»
Lære et nytt språk innebærer mange forskjellige lag: gjenkjenne lyder, lære ordforråd og mestre grammatikk., Så langt, forskning tyder på at det kan være mulig å bli kjent med tone og aksent av en språk eller betydningen av ord mens du sover, men til et svakere nivå enn det vi allerede gjør hele tiden i løpet av dagen uten å merke.
Og da har du til å vurdere kostnadene, Andrillion sa. Å stimulere den sovende hjernen med ny informasjon sannsynlig forstyrrer funksjoner søvn, noe som negativt påvirker beskjæring og styrking av det vi har lært i løpet av de siste dag, sa han.,
Samtidig miste kvalitet på søvn for å potensielt lære noen ord er ikke en smart trade-off, forskere fortsette å studere sove læring fordi kompromiss kan være verdt det i spesielle tilfeller. For eksempel, sove læring kan være nyttig når folk trenger for å endre en vane eller endre sta forstyrrende minner i tilfeller av fobier og post-traumatisk stress lidelse.
Og noen former for implisitt læring som kan hjelpe i de situasjonen kan oppstå mer på det sterkeste under søvn., Condition som skjedde i smoking og råtne egg studere, for eksempel, ikke fungerer godt når det gjøres under våkenhet. Hvis du røyker hver dag nærheten av søppel bin, du vet at de to er irrelevant, så du trenger ikke koble dem. Vi er ikke lett lurt når de er våkne.
«Men den sovende hjernen er ikke så smart, og vi kan manipulere det for vår egen gode,» Andrillion sa. «Det høres mye som den «Evig Solskinn’ , og dette er fortsatt pågående arbeid, men muligheten er der.»
Inntil da, husk at en god natts søvn er allerede søvn læring på sitt beste.,
– >
- Hvorfor Sover Vi?
- Hvorfor Er Gravide Kvinner beskjed om å Sove på Venstre Side?
- Sover med en Vifte på Veldig Dårlig for Helsen Din?
Opprinnelig publisert på Live Science.