Kneet Utvalg Av Bevegelse

å Ha full kneet range of motion (ROM) er veldig viktig for dag-til-dag-funksjon.

kneet behov for å være i stand til å bøye og rette slik at vi kan gå og løpe, støtte vår kroppsvekt, kontrollere, balansere og er en viktig støtdemper for kroppen vår.,

Når kneet bevegelighet er begrenset, er det forårsaker smerte, påvirker funksjonen og gjør oss disponert for kneskader.

Når vi snakker om kneet utvalg av bevegelse, er vi på jakt athow mye bevegelse det er i kneet. De viktigste bevegelser på kne areflexion og utvidelse dvs. bøying og retting av kneet. Det er alsoa liten mengde av rotasjon.

Hva Er Omfanget av Bevegelse?

Det er tre typer av omfanget av bevegelse ved en felles

Aktiv Kneet ROM: Dette er hvor mye av kneet kan bøye andstraighten på sin egen dvs., kneet muskler aktivt eøs-uten noen externalhelp

Passiv Kneet ROM: Hvor langt kan bøye kne og rett whenmoved av en ekstern kraft, vanligvis en annen person – beinet og kne musclescompletely avslappet.

Aktiv Assistert ROM: Hvor langt kneet kan flytte på seg når det isweak eller i smerte med litt hjelp – kneet musklene arbeider for å flytte legbut med litt hjelp, for eksempel fra en terapeut

Det er vanlig passiv bevegelsesutslag for å være litt greaterthan aktive bevegelsesutslag.,

Disse tre spekter av bevegelser i et sunt, smerte-fri jointwill være lik, men hvis du har skadet kneet, har smerter i kneet eller aknee tilstand som for eksempel leddgikt, er sjansene store for at omfanget av bevegelse vil være lessthan vanlig med aktiv utvalg av bevegelse som blir mest berørt.

Hva er Normal Kne Utvalg av Bevegelse?

Normal kne utvalg av bevegelse vanligvis refererer til hvor mye kneet bøyes og retter. Det er også en liten mengde av rotasjon på kneet, typisk målt når kneet er bøyd.,

Normal aktiv kneet utvalg av bevegelse er:

• Kne Fleksjon: 135o dvs. fullt bøyd
• Kneet Extension: 0o dvs. helt rett
• Interne Kneet Rotasjon: 10o
• Ytre Kneet Rotasjon: 30-40o

Normal passiv kneet ROM er:

• Passiv Kne Fleksjon: opp til 150o, avhengig av størrelsen på beinet – grensen er kalven presser på baksiden av låret
• Passiv Kneet Extension: opp til 10o hyperekstensjon er ansett som normalt

Beskriv Normal Funksjonelle Kneet ROM?,

Funksjonell utvalg av bevegelse er hvor mye bevegelse det er behov for typisk daglige aktiviteter som å gå, gå i trapper og ned på huk. I kneleddet, mest funksjonelle aktiviteter krever opp til 120 grader fleksjon i kneet, snarere enn full 135 grader, men nesten alle funksjonelle aktiviteter krever full kneet extension.,>

Kneet Utvalg av Bevegelse Med Aktiviteter:

• Gå: 0-65o
• Klatre Opp Trapper: 0-85o
• Synkende Trapper: 0-90o
• for å Sitte Ned: 0-90o
• Står Opp Fra Sittende: 0-95o
• Binde Din Skolisse: 0-105o
• Plukke En Gjenstand Opp Fra Gulvet: 0-75o
• Riding En Sykkel: 0-115o
• Huk: 0-115o minimum
• Sitter Krysse Legged: 0-115o

Slik som du kan se, hvis kne fleksjon utvalg av bevegelse er slightlylimited, bør du likevel være i stand til å gjøre de fleste av dine vanlige aktiviteter., Butlosing bare et par grader i kneet extension kan ha en enorm innvirkning onfunctional evne.

Hvordan Å Måle Kneet Utvalg Av Bevegelse

Den mest nøyaktige måten å måle kneet utvalg av bevegelse, er å bruke et goniometer. Et goniometer er i hovedsak en spesialdesignet gradskive som måler felles vinkler.

Det er en sirkel i midten av et goniometer som representerer 360o av bevegelse, og ut kommer to armer som strekker seg: en stasjonær arm (koblet til vinkelmåler) og en bevegelig arm.,

Når du måler kneet utvalg av bevegelse, må du identifisere tre landemerker på beinet

– >

• Kne: Lateral Epicondyle – midtpunktet av den ytre kneet
• Ankel: Lateral Lateralis – den benete klump på yttersiden av ankelen
• Hip: Større Trochanter – en benete klump rett under hofteleddet på yttersiden av låret.

Ideell, vil du trenger noen til å gjøre måling for deg – det er vanskelig å få en nøyaktig måling hvis du prøver og gjøre det selv.,

for Å finne større trochanter, finne midtpunktet av den benete ryggen på toppen av bekkenet (iliac crest) og få fingrene ned 15-20 cm til du kjenner en benete klump. Jo større trochanter er mer mot baksiden av låret enn foran på grunn av den store muskelen mesteparten av quads på forsiden av låret. Du er nødt til å trykke inn gjennom den myke vev av låret til å føle det.,li>Line den andre armen av goniometer opp med lateralmalleolus av ankelen

• for Å måle kneet extension, forsiktig presse kneet ned i gulvet (ved hjelp av beinmusklene ikke hendene) så kneet er så rett som det går og mål
• for Å måle kne fleksjon, bøy kneet så langt som mulig, ved å skyve foten opp mot baken, holde armene og aksen av goniometer på plass, og deretter måle

Hvis du foretrekker det, kan du måle kne fleksjon i sittende, så lang som armen din kan bevege seg fritt., Det fungerer best å sitte på en høy stol eller på kanten av et bord. Linje opp goniometer som beskrevet ovenfor, og deretter bøye kneet så mye som du kan

Hvordan Å Måle Kneet ROM Uten Et Goniometer

Hvis du ikke har et goniometer, kan du likevel vurdere yourROM. Dette kan være veldig nyttig for å se hvilken fremgang du gjør withyour rehab etter en kneskade. Det vil ikke være så nøyaktig som ved hjelp av et goniometer,men det gir deg et sted å starte.,

Hvis du ønsker toguestimate omfanget av bevegelse i kneet, kan du prøve dette

Estimering Kneet Extension:

• Ligge på ryggen på et fast underlag
• Trykk kneet ned i gulvet (med beinet musclesnot hendene)
• Skyv din hånd, håndflaten ned, under kneet. Hvis du kan:
  a) Bare få et par av dine fingersunderneath med vanskeligheter = 0o extension
  b) Bare skyve alle fingrene under = +5 oc grader dvs. mangler 5o extension
  c) Lett å skyve hele hånd under = +10o dvs., mangler 10o extension
  d), Kan ikke få noen av dine fingre under = -5 oc eller mer dvs. hyperekstensjon

Estimering Kne Fleksjon:

• Ligge på ryggen på et fast underlag
• Skyv hælen langs gulvet mot bunnen
• Mål avstanden fra baksiden av hælen til yourbottom

Dette får du ikke en reell måling av bøyning, men det doesgive du en måling for å sammenligne med når overvåking du fremgang når tryingto forbedre kne fleksjon.,

Telefon Apps

Det er også ulike apper som du kan laste ned som i hovedsak gjør telefonen om til et goniometer. De varierer i kvalitet, men en study1 publisert i Fysioterapi Journal funnet at «Kne Goniometer» installert App på en iphone var et pålitelig verktøy.

Hvordan du Øker Kneet ROM

Det er massevis av ting du kan gjøre for å øke kneet spekter av bevegelse. Å få enda et par grader av bevegelse, spesielt kne-extension, kan gjøre en enorm forskjell.

Sjekk ut vår artikkel om Hvordan du kan Forbedre Kneet Fleksibilitet for masse gode ideer.,

Vurdering av Fremgangen Med ROM

Hvis du prøver å forbedre dine kne utvalg av motionthrough øvelser og fysioterapi, tar sikte på å sjekke din ROM nomore enn én eller to ganger i uken.

Det tar tid for kneet utvalg av bevegelse til å forbedre så hvis youmeasure det for ofte, du er usannsynlig å legge merke til mye endring som kan være verydisheartening.,d=»76911c8196″>

How To Stretch
January 17, 2020

Knee Pain Diagnosis
November 14, 2019

Knee Swelling
December 10, 2020

Page Last Updated: 21/05/19
Next Review Due: 21/05/21

1. Knee Pain Guide

›

2. Knee Anatomy

›

3. Knee ROM