En kokos mel brød oppskrift som er paleo vennlig og lav carb. Det er sikker på å bli en favoritt keto brød brød for å lage smørbrød.,
gå til:
- Kokos Mel Keto Brød Ingredienser
- Hvordan å Lage Brød med Kokos Mel
- Hva er Kokos Mel
- Hvor Lenge Vil Brød Holde seg Frisk
- Varianter å Keto Kokos Mel Brød
- Andre Gode Oppskrifter for Lav Karbo Brød
- Kjøkken Verktøy
- Kokos Mel Brød
Det er virkelig vanskelig å gi opp brød og smørbrød med å starte keto. Det er derfor du får lyst til å prøve ulike lav karbo brød oppskrifter for å finne en som fungerer for deg., For en prøvd og sann oppskrift, jeg anbefaler den populære Sjel Brød som ble utviklet av en gruppe av lave carbers.
Men hvis du er som meg, kan du være på jakt etter en keto brødet som også meieri-gratis. Dessverre, Sjel Brød er avhengig av kremost, smør og whey protein. Psyllium brød oppskrifter vanligvis inneholder ikke melkeprodukter, men å finne psyllium kan noen ganger være en utfordring.
Enten du er ute etter en glutenfri oppskrift eller ha en lav carb alternativet, kokos mel brød er et perfekt valg. Dette brødet smaker godt, har ikke tilsatt konserveringsmidler og tilsetningsstoffer og er lett å lage., Plus, det bruker ingredienser som er vanligvis lett å finne.
uansett årsaken til at du gir opp tradisjonelle brød, det er ikke før du ikke kan ha det som du finne ut hvor mange ting du vil ha brød til. Brød er base for enkelt måltid ideer, for en siderett, som pålegg som brød smuler og base for noen av våre favoritt middag tradisjoner, som kalkun og stuffing.
Med min kokos mel brød, kan du nyte alle disse tingene igjen uten å bekymre deg. Og det er et flott alternativ til mandel mel til brød for de med mutter allergi!,
Kokos Mel Keto Brød Ingredienser
Klar til å lage din egen low carb sandwich brød? Du trenger følgende ingredienser for oppskriften:
- 6 Egg (kokos mel krever mye egg)
- Kokos Olje
- Usøtet Mandel Melk (eller andre lav-carb melk)
- Kokos Mel
- bakepulver
- Xanthan Gum (gir litt «strekk» uten gluten)
- Salt
oppskriften gjør call for seks egg, men det brød ikke har en sterk eggy smak., Når baking med kokos mel, må du bruke rikelig med egg og væske. Det er fordi melet er svært absorberende og uten ekstra egg og væske, bakevarer ville være svært tørt.
Hvordan å Lage Brød med Kokos Mel
Den våte ingredienser (egg, kokosnøtt olje, og mandel melk) er blandet sammen første i en stor bolle. Deretter de tørre ingrediensene (kokos mel, bakepulver, xanthan gum, salt) er rørt inn. Som kokos mel absorberer væske, blandingen begynner å tykne.,
Når blandingen er fortykket, er det spredd seg til en 9×5-tommers brød pan. Det er best å smøre pannen godt eller linje det med pergament papir. Det siste du ønsker er å ha kokos mel sandwich brød holde seg til pannen!
Det tar ca 35-45 minutter ved 350°c for å bake brød. Du vet det er ferdig når toppen er gyllen og en tannpirker inn i midten kommer ut ren.,
jeg liker å plassere varmt brød pan på en avkjølende rack for ca 10 til 15 minutter før du tar ut brødet. Og jeg synes at å kjøre en kniv langs kanten mellom brød og pan hjelper det kommer ut bedre. Hvis du bruker et pergament papir liner, brød vil bare løfte rett ut med papir.
Hva er Kokos Mel
bunnen av denne keto brød oppskrift er kokos mel. Den erstatter hvetemel som er funnet i tradisjonelle brød.
Kokos mel er laget av tørket kokos kjøtt., Når kokosmelk er trykket fra kokos kjøtt, det etterlater kokos kjøtt som et solid stykke. Dette kokos kjøtt er så tørket sakte på lav temperatur.
Når tørket, kokos er malt til et pulver som skaper mel. Imidlertid, hvis du var å male opp regelmessig usøtet kokosmasse, det ville ikke bli det samme. Det er fordi kokos kjøtt er også fettfri når den brukes til å lage mel.
Kokos mel som kan brukes på mange måter. Siden det er glutenfri, low carb, høy i fiber og lav i kalorier, det er et flott alternativ til hvete brød for de som er på keto kosthold.,
Hvor Lenge Vil Brød Holde seg Frisk
Mens kokos mel brød er et godt valg for brød, det har ikke tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kommer med tradisjonell butikk-kjøpte brød. Det vil ikke vare så lenge butikken kjøpte brød. Det vil holde seg frisk etter et par dager, opptil en uke hvis den oppbevares i en lufttett beholder. Oppbevares ved romtemperatur.
Low carb kokos mel brød er et godt valg for sunnere smørbrød., Men, det har ikke tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kommer med tradisjonell butikk-kjøpte brød. Derfor, det vil ikke vare så lenge butikken kjøpte brød.
Det vil holde seg frisk etter et par dager ved romtemperatur. Og det skal vare i minst en uke hvis den oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap. Brødet kan også være skiver og frosset i enkelt porsjoner, slik at du kan nyte det når du trenger det.,
Varianter å Keto Kokos Mel Brød
Dette er en fantastisk hver dag brød for å lage smørbrød og lav carb fransk toast. Men du ønsker kanskje å endre ting opp og eksperimentere med diverse add-ins. Dette kokos mel brød oppskrift kan brukes som et utgangspunkt for andre brød.
Her er noen ideer for å komme i gang:
- Legg til i noen frø og nøtter for en heartier brød.
- Prøv litt kanel og en touch av søtningsmiddel til å nyte som en keto snack.,
- Hvis du liker søtt brød, du kan legge til i lav carb søtningsmiddel etter smak og ekstrakter som vanilje eller banan.
personlig synes jeg denne oppskriften er en flott base for en lav carb banan brød. Så jeg eksperimenterte med det å gjøre en banan brød laget med kokos mel. At oppskriften bruker en smak ekstrakt for å unngå å legge sukker med en ekte banan.,
Andre Gode Oppskrifter for Lav Karbo Brød
Her er noen av mine andre brød oppskrifter som også er perfekt for å lage smørbrød:
- Keto Cloud Brød
- Pyllium Rundstykker
- Svinekjøtt Skall Brød
- Mandel Mel Keto Wraps
- Keto Gjær Brød
Det er også en fantastisk egg-gratis brødet over på Søt Som Honning.,
Kjøkken Verktøy
for Å gjøre dette enkelt lav karbo brød, vil du ønsker å ha følgende tilgjengelig:
- bolle
- Brød Pan
★ FØLG MEG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OG INSTAGRAM FOR MER LETT KETO OPPSKRIFTER.
– >
Kokos Mel Brød
- ▢ 6 large eggs
- ▢ ⅓ cup coconut oil
- ▢ ⅓ cup unsweetened almond milk
- ▢ ½ cup coconut flour
- ▢ 1 tablespoon baking powder
- ▢ 1 teaspoon xanthan gum See Note
- ▢ ¼ teaspoon salt
Instructions
-
Preheat oven to 350°.,
-
I en stor bolle, bland sammen egg, kokosnøtt olje og melk.
-
Legg til i kokos mel, bakepulver, xanthan gum, og salt.
-
Rør til blandingen tykner som kokos mel absorberer den våte ingrediensene.
-
I en smurt brød pan (jeg brukte en 9×5-tommers glass brød pan), spre blandingen jevnt.
-
Stekes i ovnen på 35-45 minutter., Toppen av brødet vil bli gyllenbrune og en tannpirker vil komme ut ren når den settes inn.
-
avkjøl og nyt!,mon og to spiseskjeer søtningsmiddel
- Sikre et søtt brød med ¼ til ½ kopp søtningsmiddel og en smak ekstrakt
Low Carb Søtningsmidler | Keto Søtningsmiddel Conversion Chart
Ernæring
få Mer Informasjon
GRATIS EMAIL-SERIE
Min Topp 5 Hemmeligheter å Mestre Keto!
vær Oppmerksom på Ernæringsmessige Informasjon
Næringsinnhold for oppskriften er levert som en tjeneste og er omtrentlig bare. Vi kan ikke garantere nøyaktigheten av den ernæringsmessige informasjon som er gitt for noen oppskrift på dette nettstedet., Erythritol karbohydrater er ikke inkludert i carb teller som det har vist seg ikke å påvirke blodsukkeret. Netto karbohydrater er den totale karbohydrater minus fiber.
Uautorisert bruk av dette materialet uten skriftlig tillatelse fra Lisa MarcAurele er strengt forbudt med mindre det er for personlig i frakoblet modus formål.
Enkelt bilder kan brukes, forutsatt at full kreditt er gitt til LowCarbYum.com sammen med en link tilbake til det opprinnelige innholdet.