Kokt Egg Føde: Hvor Mange Egg, Bør Du Ha på en Dag?

eggehviter kilde deg med kvalitet protein

Vi nå lever i en verden hvor det er nesten umulig å unnslippe pervasiveness av bearbeidede matvarer. Ikke bare klar-spise-mat, men de fleste av råvarer som går inn i matlaging vår siste måltider er også behandlet i naturen til en viss grad. Dette har ført til en avgang fra den behandlet og hva kan være naturlig anskaffet og tatt i kostholdet., Ettersom flere og flere mennesker sliter med å opprettholde en sunn balanse mellom jobb og fritid, liten oppmerksomhet er gitt til den daglige kosten. Dette legger til rette for fad-dietter for å gjøre innhogg i våre liv. Mens lite er kjent om den faktiske effekten av de fleste av disse populære dietter, de er svært forlokkende i å gjøre noen av oss faller som byttedyr.

Et slikt kosthold har for å bli Kokt Egg Kosthold. Kokt egg kosthold har flere versjoner, og en av dem ser ut som en oppskrift for self-destruction – der du er ment å ha kokt egg for alle dine måltider! Å spise nær 6 egg i løpet av en dag!, Høres ut som et måltid plan for en person prepping for noen alvorlige atletisk konkurransen. Det er et velkjent faktum at egg er en god kilde til protein og fett. Gå over med dem og frata kroppen av de grunnleggende mat grupper vil sikkert føre til vekt-tap, men deprivasjon av andre viktige næringsstoffer i tillegg. Bunnlinjen? Nei, du bør ikke ha 6 egg i løpet av en dag. Eksperter foreslår en eller maksimalt to egg i en dag. Egg kan varme kroppen innenfra, så i topp somre, er rådet til å holde seg til bare en dag., Overdreven egg forbruk kan føre til føre til forhøyet kolesterol nivåer.

(Les Også: de 10 Beste Egg Oppskrifter)

Kokt egg kalori: Hvis du tar ut eggeplomme, eggene er svært lave på kalorier

Egg og vekt-tap

Egg er en lagerbygning av næringsstoffer. Egg er en kilde protein av høy kvalitet., Proteiner reparere musklene, administrere blod sukker nivåer, gi immunitet og styrke. Egg har vært knyttet til starte vekt-tap. Imidlertid, eggeplomme har vært notorisk forbundet med økt kolesterol nivåer og utløser vektøkning. På grunn av denne grunn, folk på høy intensitet fitness-regimet spiser egg sans eggeplomme. Eksperter over hele verden plukket opp konseptet med Kokt Egg Kosthold og endret den til å gjøre vekttap planer som ikke bare sikre sunn vekttap, men regelmessig tilførsel av essensielle mikronæringsstoffer som godt.,

Egg, når det spises til frokost, har vært kjent for å indusere en følelse av metthet i folk å holde dem føle deg mett lenge. Egg er lastet med protein, hvis du brenner kalorier, det er ingenting som egg for å erstatte tap av fett med litt muskelmasse. Disse er thermogenic og bidra til å øke stoffskiftet og brenne kalorier. En av de studier som er publisert i det AMERIKANSKE National Library of Medicine, National Institutes of Health studert 30 kvinner med BMI på minst 25 kg/M2. Deltakerne i alderen mellom 25 og 60 år nd ble gjort for å ha egg til frokost., Det ble funnet at, «under pre-lunsj perioden, deltakerne hadde større følelse av metthet etter egg til frokost, og brukt betydelig mindre energi. Energi inntak følgende egg frokost vært lavere for hele dagen, så vel som for de neste 36 timer».
Kommentarer(Les Også: Spiser Egg i Sommer Dårlig for Helsen Din?)

Kokt egg ernæring: Egg også bidra til å opprettholde sunne og sterke bein og muskler

Egg også bidra til å opprettholde sunne og sterke bein og muskler., Det bør holdes i bakhodet at en gjennomsnittlig voksen person, med moderat intensitet trening rutine, bør ikke spise mer enn 2 egg i døgnet. Hvordan har du egg er også viktig. Kokte egg er din beste innsats som de er ribbet for overflødig olje eller ekstra fett eller kalorier. Noen andre versjoner av Kokt Egg Kosthold kan argumentere for forbruker et par egg minst to ganger om dagen med en blanding av grønnsaker, salater eller frukt. Disse diett regimer er hovedsakelig basert på eliminering eller regulering av karbohydrater i kostholdet for å indusere vekttap.,

«jeg ville aldri anbefale et slikt kosthold; det blir for mye av kolesterol og fett på kroppen. Maksimalt 2 egg om dagen er nok for en gjennomsnittlig voksen – en helt og en eggehvite – beste forbrukes under frokosten. Eggehvitene kilde deg med kvalitet protein. De som har behov for mer protein kan enkelt oppfylle kravet gjennom andre matvarer som magert kjøtt. Kokt egg er en av de beste måtene å spise egg. Ikke glem, du kan alltid poach dem eller bake en omelett, disse er alle friske,» sa konsulent ernæringsfysiolog Rupali Datta.,

maksimalt 2 egg om dagen er nok for en gjennomsnittlig voksen person

vekttap bør alltid oppnås ved en balansert blanding av godt kosthold og en konsekvent fitness regime. Spille rundt med din trening rutine i tilfelle du har nådd et platå eller er ute av stand til å miste vekt. Å kutte ned på en matvaregruppe eller forbruker et overskudd av noen element vil alltid føre til næringsmessige ubalanser i kroppen., Også oppnådd vekttap vil være forbigående, kortvarig, usunn og vil gjenoppstår når du er tilbake til din vanlige rutine.