Mark Wahlberg har åpenbart en straffe daglige rutine, og involverer å stå opp midt på natten for å trene.
Den 47-åringen, kjent for å holde seg i form, detaljert hans regime mens du svarer fans’ spørsmål på Instagram.
På en typisk dag, skuespilleren stiger, klokken 02:30, før en halv time i bønn.,
Etter frokost på 03:15, gjør han en 95-minutters treningsøkt etterfulgt av en annen måltid, dusj, snack, golf og «cryo kammer recovery» – alle før 10:30. Han går til sengs kl 19:30, avslørte han.
cryotherapy recovery er en behandling som foretrekkes av idrettsutøvere ved hjelp av flytende nitrogen til kort stupe luft temperaturen under -100C til å lindre muskel-og leddsmerter.
Wahlberg har en og en halv time satt til side for en dusj, etterfulgt av en halv time viet til å spille golf.
Og så er det inntaket av mat.,
- TV-stjerners håner sin «urealistisk» kropp endre
- Forbes rik liste viser Hollywood lønninger
- Wahlberg donerer reshoot avgift til Time ‘ s Up
«jeg starter ut med stål havre, blåbær og peanøttsmør til frokost,» sa han. «Da har jeg en protein shake, tre tyrkia burgere, fem stykker av søtpotet på ca 5:30 i morgen.
«Deretter på 1 o’ clock jeg har en New York biff med grønn paprika. På 3.30 pm, jeg har grillet kylling med bok choi. På 5.,30/6 o ‘ clock, jeg har et nydelig stykke kveite eller torsk eller en seabass, med litt grønnsaker, kanskje noen sautee poteter og bok choi. Og jeg har en rekke Aquahydrate i løpet av dagen. Det er det.»
Den intense regimet fant sted siste året i forberedelse til sin rolle som leder karakter James Silva i kommende film Kilometer 22.,
Wahlberg var foreta en 47-dagers utfordring for sin rolle i filmen, som er utgitt i NORGE denne måneden.
skuespilleren fast til hans tidsplan selv på en familie ferie, og ved arbeid borte fra hjemmet. Forrige måned, har han lagt ut en video på Instagram takke de ansatte i en Manhattan treningsstudio for å åpne opp tidlig slik at han kunne få plass i en av sine treningsøkter.
Wahlberg har fire barn sammen med kona Rhea Durham, og stjernen sier å komme seg opp tidlig forlater ham masse tid til å tilbringe med familien sin.,
«det Meste av tiden jeg får til å trene og gjøre alle tingene mine mens familien min er i dvale – spesielt i helgene,» sa han.
«Av den tiden jeg har fått opp, jobbet ut, gjort alle tingene mine, spilte golf, barna er bare å våkne opp og min kone sove i, så det fungerer bra – men det er en av de store fordelene med å få opp tidlig.»
Det, og betal-sjekker, selvfølgelig. Wahlberg ble kåret til den best betalte skuespilleren i 2017, og er fortsatt en av Hollywoods mest ettertraktede ledende menn.,
‘En ekstrem livsstil’
Professor John Brewer, professor i anvendt sport vitenskap på St Mary ‘ s University, sa den menneskelige kroppen ikke tilpasse seg ekstreme regimer, men at det også er behov for tid til å gjenopprette og reparere, og til slutt fitness nivåer vil platået.
«Det han har gjort er helt klart på den høye enden av ekstreme, og har tilpasset og endret sin fysikk ganske betydelig som et resultat av den slags regime,» Prof Brewer fortalte BBC News.
Men det kan ikke være mulig å holde opp en tidsplan over lang tid, sa han., «Jeg ville mistenke i fem eller 10 års tid han kan vel ikke leve som type ekstrem livsstil. Enten mentalt han vil ha tapt viljestyrke til å gjøre det, eller fysisk kroppen hans vil ha sagt nok er nok.
«Den meldingen for det store flertallet av befolkningen er, du trenger ikke å gjøre noe i nærheten av så mye som at for å få et nivå på helse og velvære som de fleste leger og helsepersonell anbefaler.»
Følg oss på Facebook, på Twitter @BBCNewsEnts, eller på Instagram på bbcnewsents., Hvis du har en historie du forslag e-post [email protected].