Melanin er en mørk brun til sort pigment som skjer i håret, huden og iris i øyet i
folk og dyr. Det er også funnet i mindre mengder i vårt indre øret og hjernen. Melanin er ansvarlig for soling av huden utsettes for sollys., Videre, den beskytter huden mot UV stråler og frie radikaler, og hjelper til å hindre tap av hudens elastisitet og prematur aldring, samt utseendet av rynker og uttrykk linjer. Jo mer melanin du har, jo lenger brunfargen vil vare.
En måte å øke melanin nivåer i kroppen gjennom mat som bidra til å opprettholde eller produsere det. Ved å gjøre dette, disse matvarene bidrar til sunnere hud og en mer langvarig brunfarge., Sørg for å inkludere så mange av disse matvarene i kostholdet ditt som mulig alle år » runde for å mate huden og hjelpe til med å bygge melanin:
- Mat som er rik på vitamin A og spesielt i beta-karoten, som for eksempel gulrøtter, gresskar, spinat, papaya, tomat, paprika, melon.
- Mat som er rik på vitamin B og D, som finnes i melkeprodukter, grønne grønnsaker, belgfrukter, egg, kylling og ølgjær. Blå fisk er en god kilde til vitamin D.
DEN Beste Melanin Builder
En av de beste måtene å øke melanin i huden, derimot, er ikke en mat til alle., Det er heller sunn soling. Det er en voksende bevegelse som sier at vi faktisk TRENGER en viss mengde av ubeskyttet soling hver dag. Den «Sunne Tan» – konsept tyder på at en gradvis økning av eksponering for UV-stråler øker melanin nivåer i huden, som igjen bidrar til å beskytte huden fra fremtidige solskader. I tillegg er våre primære kilden til Vitamin D er solen eksponering. Faktisk, huden er der pre-markøren for konvertering av Vitamin D liv., Vitamin D er viktig for absorpsjonen av Kalsium og likevel er det svært få mat kilder for dette viktige næringsstoffer, spesielt for vegetarianere. Den gode nyheten er at en kort dose daglig solskinn vil møte alle behov i tilstrekkelig grad.
Dr. Gabriel Cousens, forfatter av Åndelig Næring: Seks Grunnlaget for Åndelig Liv og Oppvåkning av Kundalini, råder vi trenger kort tid på deg hver dag når våre øyne og hud blir eksponert for UV-stråler uten solkrem eller solbriller., Denne eksponeringen gir den ultrafiolette bølgelengder i kroppen for riktig funksjon av ulike hormoner.
Femten minutter en dag med ubeskyttet soling er anbefalt å bidra til å sakte bygge melanin og balansere kroppen. Hvis du vil være ute i solen lenger eller i heten midt på dagen, solen, er det viktig å beskytte deg selv ved å bære en lue, beskyttende klær (full-skjorte skjorter og bukser, for eksempel), solkrem og solbriller., Personer med naturlig mer Pitta (ild-elementet) i kroppen, bør du alltid ta vare for å beskytte seg selv i de varmeste delen av dagen; Pittas har mer en tendens til huden følsomhet.
Se flere urte solen beskyttelse i denne måneden s URTE SØKELYSET.
Det eneste formålet med disse artiklene er å gi informasjon om tradisjonen om Ayurveda. Denne informasjonen er ikke ment for bruk i diagnose, behandling, kurere eller forebygge sykdom., Hvis du har noen alvorlige akutte eller kroniske helseproblemer, ta kontakt med en kvalifisert helsepersonell som kan fullt ut analysere dine behov og løse dem effektivt. Hvis du søker medisinske råd fra en erfaren Ayurvedisk ekspert, ring eller send en e-post til oss for en avtale. Sjekk med legen din før du tar urter eller ved hjelp av eteriske oljer når du er gravid eller ammende.