jeg hører dette utsagnet hele tiden – «tunge vekter med lave repetisjoner vil bulk deg opp mens du lette vekter med høy repetisjoner vil tone deg opp.»Er det en forskjell på disse to typer av trening? Ja, men det handler ikke om hvordan du ser, det handler om muskelstyrke vs. muskel utholdenhet.
å Gjøre mindre repetisjoner med mer vekt vil hjelpe deg å øke din styrke. Ved å gjøre flere repetisjoner med lettere vekter vil hjelpe deg å bygge opp utholdenhet. Og sannheten er at i den virkelige verden, må du ha både og bruke både i deres daglige liv.,
Muskel styrke er evnen til å utøve en maksimal mengde kraft for en kort periode av tid. I treningsstudioet, som kan være benkpress en tung vektstang 5-8 repetisjoner. Tror løfte om at tunge boksen når du er i bevegelse – noe som krever styrke.
Muskel utholdenhet er evnen til å gjøre noe over og over en lengre tid uten å bli sliten. I gym, som kanskje gjør 50 kroppsvekt i knebøy på rad, flytte til en rytme. Ski, for eksempel, er en sport som bruker muskel utholdenhet., Når du kommer ned skråningen, bøye knærne, skyte din quads, og swooshing ned at bakke eller et fjell i flere minutter for å enda lenger du trenger utholdenhet.
Mens du er på treningsstudio, vil du se et utvalg av mennesker å gjøre et utvalg av styrke og utholdenhet øvelser. Når du lærer en styrke klasse, jeg har alltid innlemme noen øvelser som vil bygge opp muskelstyrke og noen som involverer muskel utholdenhet til å runde ut deltakerne opplæring., Jeg gjør dette fordi som jeg sa over, ute i den virkelige verden, du vet aldri om du trenger styrke eller utholdenhet til å fullføre dagligdagse oppgaver.
Og ignorere den myten som bruker tung vekt vil bulk deg opp. Menn genetisk kan utvikle mer muskelmasse gjennom tunge løft. Men, kvinner, for det meste, ikke har den type av testosteron for å skape det store muskel bundet se. Husk, mer muskler er en god ting. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil kroppen forbrenner i løpet av dagen, og jo mer du er i stand til å utføre en aktivitet som kommer din vei.,
jeg hører dette utsagnet hele tiden – «tunge vekter med lave repetisjoner vil bulk deg opp mens du lette vekter med høy repetisjoner vil tone deg opp.»Er det en forskjell på disse to typer av trening? Ja, men det handler ikke om hvordan du ser, det handler om muskelstyrke vs. muskel utholdenhet.
å Gjøre mindre repetisjoner med mer vekt vil hjelpe deg å øke din styrke. Ved å gjøre flere repetisjoner med lettere vekter vil hjelpe deg å bygge opp utholdenhet. Og sannheten er at i den virkelige verden, må du ha både og bruke både i deres daglige liv.,
Muskel styrke er evnen til å utøve en maksimal mengde kraft for en kort periode av tid. I treningsstudioet, som kan være benkpress en tung vektstang 5-8 repetisjoner. Tror løfte om at tunge boksen når du er i bevegelse – noe som krever styrke.
Muskel utholdenhet er evnen til å gjøre noe over og over en lengre tid uten å bli sliten. I gym, som kanskje gjør 50 kroppsvekt i knebøy på rad, flytte til en rytme. Ski, for eksempel, er en sport som bruker muskel utholdenhet., Når du kommer ned skråningen, bøye knærne, skyte din quads, og swooshing ned at bakke eller et fjell i flere minutter for å enda lenger du trenger utholdenhet.
Mens du er på treningsstudio, vil du se et utvalg av mennesker å gjøre et utvalg av styrke og utholdenhet øvelser. Når du lærer en styrke klasse, jeg har alltid innlemme noen øvelser som vil bygge opp muskelstyrke og noen som involverer muskel utholdenhet til å runde ut deltakerne opplæring., Jeg gjør dette fordi som jeg sa over, ute i den virkelige verden, du vet aldri om du trenger styrke eller utholdenhet til å fullføre dagligdagse oppgaver.
Og ignorere den myten som bruker tung vekt vil bulk deg opp. Menn genetisk kan utvikle mer muskelmasse gjennom tunge løft. Men, kvinner, for det meste, ikke har den type av testosteron for å skape det store muskel bundet se. Husk, mer muskler er en god ting. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier vil kroppen forbrenner i løpet av dagen, og jo mer du er i stand til å utføre en aktivitet som kommer din vei.