6. Styr klar av sene måltider eller store måltider. Unngå å spise måltider to til tre timer før sengetid for å redusere mage syre og tillat magen til å delvis tomme innholdet før du sover, antyder den Amerikanske Gastroenterological Association. Fordi store måltider legge press på magen, prøv å spise et mindre måltid på kvelden for å bidra til å forhindre nattlige halsbrann symptomer.
7. Slappe av når du spiser. Føler stresset når du spiser i et rush kan føre til at magen til å produsere mer magen syrer., Slappe av etter måltidet så bra-men ikke legg deg ned. Noen fordeler med å anbefale å prøve avslapping teknikker som dyp pusting eller meditasjon.
8. Stå oppreist etter måltidet. Dette reduserer risikoen for syre krypende opp i spiserøret. Du vil også ønsker å unngå bøyd over eller anstrengende å løfte tunge gjenstander.
9. Vent med å trene. Tillat et par timer etter et måltid før grundig trening. Dette gir magen tid til å tømme seg selv.
10. Tygger tyggegummi. Tyggegummi stimulerer produksjonen av spytt, som kan berolige dine spiserøret og vask syre ned i magen.
11., Slutte å røyke. Røyking er en dobbel trussel når det kommer til halsbrann. Ikke bare kan sigarettrøyk irritere din mage-tarmkanalen, men røyking kan også slappe av esophageal musklene som holder magen syre der det hører hjemme.
12. Snakk med din lege om medisiner som du tar. Noen medisiner kan forårsake eller forverre halsbrann, inkludert NSAIDs, noen osteoporose medisiner, noen hjerte og blodtrykk medisiner laget, noen hormon medisiner, noen astma medisiner, og noen depresjon medisiner. Akkurat som alle er mat som utløser halsbrann kan være forskjellig, så kan medication utløser.