Huden er den ukjente helten av orgelet. Huden din er den første organ i kroppen til å vise interne problemer. Hvis du har mate din kropp med god ernæring for eksempel antioksidanter, sunt fett, vann, vitaminer og andre mikronæringsstoffer, vil kroppen vise takknemlighet gjennom sin største organ – huden.
Siden aldring starter fra innsiden og ut, bør du ta vare på din diett første., Selvfølgelig, riktig mat er den viktigste faktoren for å hindre aldring, men andre livsstilsfaktorer som beskyttelse mot solen og huden din beskyttelse regime er også bør vurderes. Mat som er rik på vitaminer og mineraler er essensielle for å bidra til å reversere tegn på aldring.
Anti-aldring hovedsakelig matvarer inneholder forskjellige vitaminer, ellaginsyre, og naturlig kollagen boosters. Kollagen er funnet i det midterste laget av huden som bidrar til å hud fylde og plumpness. Som alder øker, øker kollagen blir utarmet, men å spise god mat hjelper huden til å gløde og strålende naturlig., Matvarer rike på vitamin C vil bidra til å redusere tegn på aldring av huden.
Her er de beste anti-aging matvarer for å bidra til å bekjempe rynker, samt øke kollagen og fuktighet til huden sunn, yngre utseende hud.
1: Avokado
Avokado er den mest deilig frukt som vi har med flere næringsstoffer. Avokado er høy i enumettet og flerumettet fett som kan gi næring til huden og hindre tørrhet. Den fungerer også som en anti-inflammatorisk å holde immunforsvaret fungerer som den skal., Studier tyder på at lutein og zeaxanthin i frukt kan hjelpe til med å beskytte huden mot UV-skader. Det er også full av vitamin A, B, C, E og K, som hjelper huden til å gløde og se nydelig. Du kan legge til avokado i salater eller gjøre sunn pudding med det.
2: Brokkoli
Brokkoli er fullpakket med anti-inflammatorisk og anti-aldrende egenskaper! Den er rik på C-vitamin og K-vitamin som er den beste anti-rynke antioksidanter. Kroppen din trenger vitamin C til syntesen av kollagen som er hudens support system. Prøv å spise brokkoli rå eller kokt for å få bedre resultater., Du kan legge det til salater eller supper. Det er høy i fiber og kalsium også.
3: Nøtter
Nøtter er fullpakket med ulike næringsstoffer som proteiner, vitamin E, essensielle oljer, mineraler og antioksidanter. Mandler og valnøtter er full av E-vitamin, som er svært nyttig for å beskytte huden mot UV-stråler fra solen. Vitamin E bidrar også til å styrke huden og gir glød. Du kan strø litt nøtter over salater eller hisse dem opp i suppen etter en litt crunch.
4: Mørk sjokolade
Ja!, Alles favoritt sjokolade er næringsrik, som de er fulle av antioksidanter enda mer enn bær. Å spise sjokolade (ikke for mye) kan gi anti-aging egenskaper. De inneholder kakao flavanoler som er potente antioksidanter som beskytter huden mot solen. Den beskytter også huden ved å øke blodstrømmen, som nærer huden, og ved å forbedre hudens fuktighet. Sørg for å velge bare mørk sjokolade med minst 70 prosent kakao i det.
5: søtpoteter
Lite vet, men søtpoteter er svært gunstig for hud helse., Det er lastet med vitamin A som hjelper deg å bekjempe fine linjer og rynker ved å revitalisere skadde kollagen. Spise søte poteter og andre matvarer rike på vitamin A kan også gi deg en nydelig glød. Bare børste dem med noen ekstra virgin olivenolje, salt og pepper før steking dem i ovnen i ca 35 minutter.
6: Tomater
Tomat og tomat juice er høy i lycopene, en naturlig karotenoid som beskytter huden mot solen stråler. Kokte eller bearbeidede tomater er bedre enn raw seg.,
7: Fet fisk
Fet fisk som laks, makrell, tunfisk er full av omega-3-fettsyrer som er essensielle for glødende hud. Disse fett er også viktig å fukte huden og reduserer hud betennelse. Disse fiskene er rik på E-vitamin, sink som har såret-healing materiale som bidrar til å helbrede akne og irritasjon.
8: rødvin
Gode nyheter! Rødvin er en anti-aging tonic. Det hjelper deg til å se yngre. Forskning tyder på at rød vin har flere fordeler, inkludert å holde hjertet sunt, reduserer blodtrykk, glødende hud, etc., Daglig ett eller to glass rødvin kan gi deg fantastiske anti-aging effekt.
Denne sunne råd, ikke bare fører til mer strålende hud og ser yngre, men også en sunnere kropp og sinn. Også, må du alltid tenke utover platen som søvn, mosjon, og solkrem fortsatt telle, uansett hva du spiser.