Protein Iskrem

Dette innlegget kan inneholde affiliate linker. Klikk her for å lære mer.

Protein iskrem er en av de beste verktøy i å spise sunt verktøykassa., Om du har verdens verste søt tann (meg), har høy protein mål som er vanskelig å nå uten protein pulver (meg), eller ønsker å spare penger ved å unngå fancy sunn iskrem produkter (også meg), gjør din egen protein iskrem er veien å gå.

Alle oppskriftene nedenfor har fem ingredienser eller mindre, og innlemme tilsettinger pakket frukt. Men ikke bekymre deg, de er fortsatt super kremet og tilfredsstille de ice cream cravings.,

Ting å vite om å lage protein iskrem:

• Hvis en oppskrift krever vanilje protein pulver og kakao, kan du bare bruke sjokolade protein pulver. Jeg foretrekker smaken av vanilje protein tilsatt kakao over noe sjokolade proteinpulver jeg noen gang har hatt. For ikke å nevne, du kan bruke vanilje protein pulver for bare om noen oppskrift. Men kommer fra sjokolade protein for å vanilje, på den annen side, er ganske umulig.
• Du kan bruke hvilken som helst væske for disse oppskriftene. Jeg bruker vanligvis usøtet mandel eller cashew melk, siden de har 25-30 kalorier per kopp., Hvis du har kalorier, med hele fett milks vil gjøre en tykkere protein iskrem.
• Mange av protein iskrem oppskrifter under bruk frossen frukt som base ingredienser. Mens oppskrifter er tema som er spesielt frukt, kan du vanligvis komme unna med erstatninger for lignende frukt. For eksempel, mango kan være byttet ut med ananas, blåbær kan bli byttet ut med andre bær, og du kan selv redusere karbohydrater i en oppskrift ved å bytte en avokado for en banan.
• Du vil ikke se instruksjonene under hvert protein iskrem oppskrift fordi de er alle det samme., Legg alle ingrediensene til en foodprocessor eller blender og pulsen til en glatt.

Og som en endelig notat på å lage din protein iskrem, kan du justere konsistensen til dine preferanser ved å øke/redusere de flytende ingrediensene. Hvis du ønsker en tykkere is som kan bli snappet opp som blåbær, mango, bruker den svært lite væske. Og hvis du liker den kalde konsistensen av piña colada protein iskrem, legge til mer væske. Gradvis legge det inn, og ikke være redd for å løse (litt) fra oppskriften for å få den til å fungere for ingredienser.,

Blåbær, Mango Protein Iskrem

jeg har sett noen kaller denne oppskriften den beste protein iskrem de noensinne har laget. Og hvem er jeg til å være uenig? I form av konsistens, det er utrolig kremet for ingrediensene og tilnærmet ikke-eksisterende fett innhold.

• 1 C (140g) Frosne Blåbær
• 1 C (140g) Frossen Mango Biter
• 1 scoop Vanilje Protein Pulver
• 1/2 C Usøtet Mandel Melk

Jordbær Protein Iskrem

Klar til å åpne opp en verden av protein iskrem muligheter?,

• 1 ½ C (210g) Frosne Jordbær
• 1 scoop (34 g) Vanilje Protein Pulver
• 3-4 gram Diett Brus
• 1 Tbsp Stevia eller 0-Cal Søtningsmiddel (valgfritt)
• Fett-Fri Pisket Topping (tilleggsutstyr)

Makroer: 200 Kalorier, 24g Protein, 23g Karbohydrater, 1g Fett

Diet brus si whaaaat? Dette er langt den mest spurte om protein iskrem ingrediens, og jeg antar det kan synes merkelig., Diett brus fungerer som en semi leavening agent og skaper en lo effekt i iskrem. Seriøst, ya må bare prøve det.

jeg bruker vanligvis Kosthold Dr. Pepper, men du kan bruke hvilken som helst diett brus. I bildet over, jeg smuldret litt av graham kjeks på toppen. Du kan gjøre dette til en strawberry cheesecake protein iskrem ved å legge til en spiseskje sukker gratis, fett gratis ostekake pudding mix til iskrem.,

Sjokolade, peanøttsmør og Banan Protein Iskrem

jeg har sagt det før og jeg sier det igjen: sjokolade, peanøttsmør og banan trilling er den mest undervurderte smak tandem ut det. For real, det er bare så darn velsmakende.,

• 1 large (110g) Frossen Banan
• 1 scoop (34 g) Vanilje Protein Pulver
• 1 Tbsp (6g) PB2 eller Pulverisert Peanut Smør
• 1 Tbsp (5g) Usøtet kakaopulver
• 1/4 til 1/2 C Cashew Melk (mindre likvide = tykkere is)

Makroer: 265 Kalorier, Protein, 27g, 37g Karbohydrater, 2g Fett

Hvis du har det fett som er tilgjengelig, kan du bytte PB2 for en spiseskje av ekte peanøttsmør å gjøre dette proteinet iskrem ekstra kremet., Avhengig av størrelsen på din banan og konsistens av protein pulver, kan det hende du ønsker å starte med 1/4 C væske og legge til etter behov.

Piña Colada Protein Iskrem (Frosty Konsistens)

Hvis du har sett denne oppskriften før, det er fordi jeg opprinnelig utviklet den for Sterkere U. Hvis du er ukjent med Sterkere U, de er den beste ernæring coaching selskapet på kloden, etter å ha hjulpet over 10 000 mennesker mister mer enn 100 000 pund på dette punktet. Ansvarsfraskrivelse: jeg nå tjene som sin Sjef Deliciousness Offiser så jeg er litt partisk.,

• 1 scoop (34 g) Protein Pulver
• 1 C (140g) Frossen Ananas Biter
• 1 Tbsp (7g) Søtet Kokos Flak
• 1/4 C (60mL) Usøtet Mandel Melk

Makroer: 262 Kalorier, 26g Protein, 29g Karbohydrater, 4g Fett

Ved å nå du begynner å se kraften av frossen ananas og mango, ikke sant? De er ekstremt allsidig, fungerer veldig bra med andre frukter og ingredienser, og gjøre protein iskrem faktisk kremet uten fett. S’magical.

Hva er Neste?

Hvis du prøver noen av disse oppskriftene, jeg ønsker å vite., Sørg for å merke Krus for Muskler på Instagram i protein iskrem re-kreasjoner. Og hvis du er på Pinterest, jeg setter alltid pris på aksjene det. Jeg har selv gjort en s’cute bildet perfekt for Pinterest nedenfor. 😉

Også, hvis du leter etter en søt godbit å gjøre uten en blender, sjekk ut dette 3-ingrediens protein lo.