Det er et helt felt av uformell studie om hvordan du skal unngå gnagsår. Det kommer ned til to prinsipper: å minimere friksjon og redusere fuktighet. Hvis låret gnagsår plager deg året rundt—når du trener, når den er varm, når du bærer jeans, når du ikke bære jeans, når du går som fire trinn med et bredt holdning og prøve ditt beste for å ikke la lårene selv touch—du har kommet til rett sted. Med en proaktiv tilnærming og riktige produkter, kan du være flere grader mindre ubehagelig., Vi snevret uregelmessig litteratur (for det meste Reddit fora og gruppe tekster) ned til følgende fem avgjørende poeng.
Slitasje, fukt-wicking undertøy
Mens du er nok tilbøyelig til å bruke bomull undertøy på en vanlig dag på kontoret, er det ikke tørker raskt nok til å holde deg komfortabel. Det soaks din svette, så tvinger deg til å lapskaus i det hele dagen. Dette er en oppskrift for gnagsår. Få bytte over til polyester boxer truser., Se etter de som kaller seg «fuktighet wicking» eller «svette wicking,» som, i teorien, transporterer svette bort fra huden slik at du tørker raskere og ikke somle i din egen suppe. Jeg tror det er viktig å få retroshorts for (snarere enn truser eller boksere), fordi de klemme deg et par inches ned beinet (i motsetning til truser) og aldri haug (i motsetning til boksere), som hindrer både overflødig rubbing og fuktighet.
GQ anbefaler: Noen av de beste (og mest flatterende) svette-og fukttransporterende truser du kan få er adidas Climalite boxer truser.,
Sette pulver i buksa
Den beste måten å hindre at fuktighet er en talkum. Dette er en grunnleggende teknikk for de som er bare begynnelsen for å lære om hvordan du skal unngå gnagsår. Det absorberer svette og olje-uten å tørke ut huden, pluss det nixes lukt og fungerer som et smøremiddel for øvre del av lår. Jeg foretrekker å bruke et pulver når jeg går i bukser (i motsetning til et pulver-basert krem når jeg går i shorts, som du vil se i den neste tips)., Du er mindre utsatt for gnagsår med bukser, siden huden ikke gni mot seg selv så lett, men du er fortsatt utsatt for friksjon fra stoffet, som i denim. For det andre, siden pulver som absorberer fuktighet, det eliminerer enhver trussel om gnagsår i første omgang. Det er bare litt rotete hvis du er iført shorts, fordi det har en tendens til å strø ut i bunnen.
GQ anbefaler: Clubman Pinaud pulver, den mangeårige favoritt i dette feltet.,
Skum på noen anti-gnage krem
Du bør også lager på pulver-basert creams og balms, som skum på, og tørk deretter inn i en kalkholdig film over toppen huden. De er enklere å distribuere når du trenger å målrette mot et bestemt punkt, som lår, og det er en mye renere når du er iført shorts. Det er spesielt bra hvis du arbeider ut med shorts som ellers tur opp på innsiden av beinet.
GQ anbefaler: Den beste merke som du kan handle for dette er BodyGlide. Jeg liker begge sine anti-friksjon krem og roll-on balm, som du bruker til hud akkurat som en deodorant stick.,
Trening i ytelse badebukser
Ikke bare er de fleste sports-retroshorts kommer til å være målrettet som svette-og fukttransporterende, men de er også den rette plass for å hindre gnage og gni. Som jeg sa tidligere om å unngå boksere og truser i hverdagen, badebukser passer deg tettsittende, et par inches ned låret, for å hindre gnaging og bunching. (Løse begge problemene, som du ikke kan få med enten boksere eller truser—det er et problem eller det andre.,) Så, siden mange av dine foret trening shorts fortsatt føre til gnagsår, siden duken passer som truser og lar lårene til å berøre, bør du bytte dem ut for ytelse badebukser og standard trening shorts. (Eller investere i en anti-gnage krem, per den tidligere spissen.)
GQ anbefaler: Her er adidas igjen, like pålitelig med sin ytelse sport badebukser.,
Bruk healing cream når du sover
en Del av å forebygge gnage er gjort mens du sover, i og med at du kan fremme sunn, sterk hud (samt utvinning fra noen gnagsår på dagen) med en ultra nourishing cream. Siden huden celler regenerere natten og fremme hud healing langt raskere enn i dag, dette er en god tid for å styrke huden og forebygge eventuelle skader den følgende dag. Se etter en sink oksid og vitamin-rik blanding som skaper en barriere over toppen huden, og bære noen hvite kofferter eller gammel shorts også, siden produktet kan overføre til din sengetøy.,
GQ anbefaler: Useriøs Ting, en gnage-healing cream fra Mayron er Varer, siden det er rik på healing ingredienser som calendula, aloe vera, kamille, jojoba, vitamin A, B5, C, D, E, F, og sink oksid. Det lindrer solbrenthet og bug bites, også.