.jpg)
Bilde: Thinkstock
Q. Du råde kvinner til å spise 46 gram protein daglig, men jeg vet ikke hva som oversetter til i gram.
A. Det er lett å forstå hvordan en slik anbefaling kan være forvirrende. Selv om en 3.,5-unse servering av kjøtt tilsvarer 100 gram, og den vil ikke inneholde 100 gram protein. Det er fordi de fleste protein-holdige matvarer har andre ernæringsmessige elementer i dem, først og fremst fett og vann, som står for ytterligere vekt. For eksempel, i en 3,5-unse servering, kalkun bryst har 30 gram protein, svinekam, 25 gram; magert kjøtt, 36 gram; tunfisk eller laks, 26 gram. Og selvfølgelig, slankere kutt av noe kjøtt, mer protein og mindre fett du får i din del.
Abonner på Harvard Helse Online for umiddelbar tilgang til helse-nyheter og informasjon fra Harvard Medical School.
- Forskning helsemessige forhold som
- Sjekk dine symptomer
- Utarbeide for en lege besøk eller test
- Finn den beste behandlinger og prosedyrer for deg
- Utforske alternativer for å bedre ernæring og mosjon
Les mer om de mange fordelene og funksjonene i å bli med Harvard Helse Online »