– Støtte Muskel Helse Og Vekst Med Disse 8 Vitaminer Og Mineraler

Hvis du er interessert i å bygge muskel styrke og helse, har du sannsynligvis allerede betaler nær oppmerksomhet til din trening diett, kosttilskudd, og pack kosthold med mat som fremmer en sterk kropp.

I en ideell verden, bør vi være i stand til å få alle næringsstoffene fra maten., Imidlertid, siden bearbeidet mat kan gjøre opptil 70 prosent av vårt kosthold, dette er ikke nødvendigvis lett. I tillegg, idrettsutøvere har spesielle ernæringsmessige kosttilskudd behov og trenger riktig drivstoff.

Selv om det er mulig å oppfylle alle disse kriteriene uten å ta kosttilskudd, visse kosttilskudd kan hjelpe deg å nå dine mål.

8 Vitaminer Og Mineraler Som Støtte Muskel Helse Og Vekst

1. Vitamin C. Den menneskelige kroppens behov for C-vitamin for å bekjempe infeksjoner og sykdommer. Dette viktige næringsstoffet styrker din naturlige forsvar og bekjemper frie radikaler., Videre, den støtter vev vekst og reparasjon, noe som fører til raskere restitusjon etter trening. Hvis du sliter med vedvarende forkjølelse eller dårlig energi nivåer prøv deretter supplere med 500 mg vitamin C per dag. Vær forsiktig så du ikke å overdrive det, men som for mye kan føre til fordøyelsesproblemer problemer!
2. Vitamin A. Dette er ofte en glemt vitamin. For idrettsutøvere og kroppsbyggere, A-vitamin er nyttig fordi den støtter protein syntese, som er viktig for muskel vekst., Om sin rolle i muskel vekst og reparasjon er ikke nok, vitamin A har også en direkte effekt på testosteron, kroppens kraftigste muskel-building hormon.
3. Vitamin D. det ofte kalles for the sunshine vitamin og produseres når huden er eksponert for UV-stråler fra solen. Dette betyr at de fleste vil være mangelfull i vitamin D hvis de er heldig nok til å ha sin hud som utsettes for sol hele året. Studier har vist at riktig vitamin D-nivåer i kroppen er forbundet med muskel styrke og ytelse.
4. Vitamin B12., Vitamin B12 hjelper kroppen din til å produsere røde blodlegemer, som er ansvarlig for å levere oksygen til musklene. Det sikrer også at hjernen og musklene kommunisere effektivt, noe som påvirker muskelvekst og koordinering.
5. tran/Omega 3. Disse kan redusere muskel protein nedbrytning gjennom forbedringer i insulinfølsomhet, og insulinresistens er forbundet med muskel sammenbrudd. Felles smøring og kardiovaskulær helse er også store fordeler ved å være avledet fra Omega-3 tilskudd.
6. Kalsium. Kalsium er nødvendig for å bygge og opprettholde sterke bein., Samt bentetthet, kalsium er også viktig i prosessen med muskel sammentrekning av alle musklene, inkludert hjertet.
7. Magnesium. Magnesium spiller en viktig del i muskel sammentrekning og bidrar til å øke energinivået. Det kan også redusere tretthet og muskelkramper.
8. Kalium. Akkurat som kalsium og magnesium, kalium er et viktig elektrolytt i muskel sammentrekning. Men det er også viktig for å bære andre næringsstoffer til musklene. Kalium bringer vann, sammen med andre næringsstoffer, i muskel celler.,

Takeaway

uansett din fitness mål, sørg for at du får i deg nok næringsstoffer i kostholdet ditt. Spise hele naturlige matvarer som kan fremme muskel vekst og reparasjon.

Trening og ernæring er like viktig. Vitaminmangel kan ødelegge dine gevinster og stall din fremgang. Langsiktig, de kan øke risikoen for skader og kroniske sykdommer. Når ernæring og trening regimer er i sjakk, kan du ønsker å vurdere kosttilskudd.

Kontakt oss for å sjekke ut våre treningsprogrammer og prøv våre klasser gratis i 1 uke.