Utforske sternocleidomastoideus muskel eller SCM
sternocleidomastoideus muskelen er den første muskel som vi ser på i gruppen av musklene som beveger hode og nakke. Det er ofte forkortet som SCM.
Denne muskelen er ganske fremtredende i front og på sidene av halsen, spesielt når noen slår seg i hodet. Den SCM kan ofte være knyttet til generell hode og nakke smerter, inkludert migrene hodepine.
Hva gjør sternocleidomastoideus muskel betyr?,
navnet sternocleidomastoideus bryter ned til roten ord som beskriver plasseringen av muskelen.
Den første delen av ordet, sterno, kommer fra det latinske ordet «sternon», som relaterer seg til sternum (brystbenet).
Den andre delen av ordet, cleido, betyr krageben, som er kragebeinet.
Den siste delen av ordet, mastoid, kommer fra det greske ordet «mastos», som betyr bryst-formet. I dette tilfellet refererer det til en stor benete protuberance bare bak øret, kalt mastoid prosessen.,
Du kan sette alt sammen for å få en muskel som festes på brystbeinet, krageben, og mastoid prosessen.
Hvor gjør sternocleidomastoideus muskler fest?
Opprinnelse
sternocleidomastoideus musklene kommer på manubrium av sternum, som er et lite håndtak-som benete området av brystbenet, og på den mediale krageben (kragebeinet).
Innsetting
De sett på mastoid prosessen, som er en stor benete protuberance bak øret.,
Hva gjør sternocleidomastoideus muskler gjøre?
sternocleidomastoideus musklene arbeide bilateralt (som betyr begge sider til sammen) for å bøye nakken.
sternocleidomastoideus musklene jobbe ensidig (én side om gangen) for å gjøre rotasjon av nakken til motsatt side og lateral fleksjon av halsen til samme side.,
Likevel, i tilfelle av SCM, fordi musklene fungerer uavhengig av hverandre, ved hjelp av én side for å rotere hodet i motsatt retning betyr at muskelen på siden som du roterer mot er å bli forlenget. Det samme er sant for lateral fleksjon. Hvis jeg tilt hodet til høyre, venstre siden av min SCM er å få strukket. Siden sternocleidomastoideus muskler på begge sider arbeid for å bøye nakken, strekker halsen vil forlenge begge sider av SCM samtidig.,
I tillegg til bevegelser som er initiert av sternocleidomastoideus muskler, de også tjene en viktig funksjon i å stabilisere nakken.
Positurer hvor denne muskelen kontrakt:
I en holdning som navasana, bare å holde hodet og nakken i en sunn linje med overkroppen vil føre til at sternocleidomastoideus musklene til kontrakt isometrically å opprettholde posisjonen i hode og nakke.,
Når vi slår hodet vårt, spesielt mot tyngdekraften som vi gjør i trikonasana når vi ser opp til hånd, vår motsatt side sternocleidomastoideus muskel vil kontrakten. Med andre ord, hvis vi slår vår hodet til venstre, høyre side av SCM vil kontrakten.
Positurer hvor denne muskelen er forlenget:
Det er stillinger som forlenge forsiden av halsen, men husk at forlengelse kan være en del av en eksentrisk kontraksjon, så vel.
Når vi ser opp i kriger, vi er ikke passivt å slippe våre hodet tilbake., Hvis vi sakte tar våre hodet tilbake, så sternocleidomastoideus musklene ville være eksentrisk eøs, slik at hodet vårt for å flytte tilbake med kontroll.
I en holdning som urdhva dhanurasana, vekten av hodet er ikke et problem på samme måte. Med hodet hengende det har en tendens til å falle mer passivt, forlengelse av sternocleidomastoideus muskler. Hvis vi trekke det enda lengre tilbake, til SCM ville bli forlenget ytterligere.
