Hæl glidning er det verste! Hvis du føler at hælen er hele tiden prøver å gjøre en pause for det, prøve denne teknikken for å holde din hæl på sin plass.
Ah, kjører! Det kan være slik en strålende opplevelse. Spesielt på dager som du bare føler det—du er i sporet, du er strømlinjeformet, du er grasiøs som pokker. Men så, plutselig, legger du merke til at høyre hæl kommer rogue. Hver gang foten tar av fra asfalten, føler du deg din hæl gli ut av skoen., Du slutter å retie skoen. Fortsatt ikke bra. Du fortsetter med å løpe, men nå er alt du kan tenke på er din hæl og hvordan ubehagelig du er. Ugh.
Alt håp er ikke tapt, skjønt. Du kan være i stand til å berge dine favoritt-par ved å hindre hæl glidning. Klikk på en lenke nedenfor for å lese mer og finne ut hvordan.
- Hva er hælen glidning?
- Hvorfor gjør hæl glidning skje?
- Hvordan å snøre joggeskoene dine til å lindre hæl glidning?
- Hvor tett bør joggesko være?
- Hvor stor bør joggesko være?,
- Hvordan å bryte i joggesko?
Hva er hælen glidning?
Vi har alle vært der. Men hva er hælen glidning (annet enn en stor plage), hvorfor skjer det, og hvordan kan du forhindre hæl glidning i joggesko? Jeg sverger, ikke disse skoene bare passe meg et minutt siden? Hvorfor er jeg plutselig å miste min hæl grep?
Du er ikke alene i dine forvirring om hvorfor hæl glidning i joggesko ser ut til å starte skjer på et tilfeldig øyeblikk på løp, selv om de ble utført fine sekunder siden.,
Du trenger ikke engang å være i gang for hælen for å skli ut av din sko, kanskje har du nettopp fått en spasertur på strandpromenaden hele dagen, men på kvelden, sko ikke kan synes å bo på. Det verste!
Stadig innstilling etter å skyve ut av skoen super irriterende, men ved å se på noen grunner til hvorfor det kan skje, vi kan tilby deg noen råd om hvordan du kan hindre hæl glidning i første omgang, kan hjelpe deg med å unngå å kjøre skader som twisted ankler og forstuet kne.
Hvorfor gjør hæl glidning skje?,
Overraskende, er det kanskje ikke være i dine sko » feil.
skoen er for langt
Sikker på at, hvis din kjører sko er altfor store, det burde ikke komme som noen overraskelse at du sklir ut av skoen. Hvis det er tilfelle, sørg for at du vet hvordan du skal finne en sko som passer neste gang eller tenke to ganger før settling for andres forsiktig brukte par som nesten passer. Gjør deg selv en tjeneste og investere i kvalitet par fra get-go.,
Men før opphugging en sko som er for lang i størrelse til huset ditt foten er faktisk sant størrelsen i lengde, kan du prøve en metode som kan bidra til å forhindre glidning i joggesko: sette inn en hæl grep.
Hæl grep er brukt i alt fra joggesko til høye hæler. De er vanligvis one-size-fits-all, i stand til å feste seg til de fleste typer sko eller tekstiler og laget fra noen form for myke skinn for å unngå gnagsår.
De kan fungere som en buffer rundt din sko’ krage, padding Achilles, og for å hindre at hælen sklir ut mens du kjører eller går., Hvis det ikke fungerer eller føles altfor irriterende, du kan også be en cobbler å installere avstander i ryggen før du kaster et par helt.
vrist er for lav
De med betydelig lavere insteps kan ha problemer med å bo låst ned i bue regionen hvis din kjører skoen var ikke designet for flat fot. I sin tur, det glir ut og fører til hæl glidning å skje.
I dette tilfellet, kan du prøve å hindre hælen sklir ved å feste en intern tunge pad., Det kan være i stand til å fylle på plass i området, og skaper en tettsittende nok passe til det er stramt nok til å forhindre glidning.
Men hvis du kjører med lave buer, sjansene er at du opplever hæl smerter fra en annen kilde enn irriterende glidning, og kan ha problemer med Akilles, knær, eller plantar fasciitis. I så fall, er det lurt å investere i et par dedikert til å arch støtte for å hjelpe til med overpronation.
Dine buer er for høye
Alternativt, kanskje du har super høye buer, også kjent som «Cavus foten»., Personer med denne tilstanden legger for mye vekt på ballen i føttene på grunn av svært høye buer, fører til en rekke symptomer som smerter, instabilitet, og hæl slipping.
Tegn på en høyere-enn-normal vrist inkluderer toppen av foten din bli irritert eller sovner. Hvis du tror du kan være sliter på grunn av din arches, er det best å snakke med en podiatrist som kan anbefale tilpasset såler for å hjelpe føttene dine.
Du er ikke iført dem rett
Beklager å fortelle deg, men hælen glidning kan være på grunn av bruker feil., Det er derfor når du investerer i et par av kvalitet joggesko, bør du alltid snakke med en fitness-ekspert som kan bidra til at du kan finne den beste, mest komfortabel passform.
Vi vil la deg inn på en livsforvandlende tips — Du kan nå en Road Runner Sport Passe Ekspert via telefon 800-743-3206 eller lære mer om hvordan du får din sko størrelse på riktig måte (for gratis!) her. Eller (ja, det er ett alternativ!) går gjennom vår online passe finder du her. Få ekspertråd om skoen passer, kan gjøre hele forskjellen!,
Hvis dette er grunnen til at hælen er å skli ut av din sko, så løsningen er ganske enkel: når du hopper inn dine joggesko, være sikker på å skyv foten hele veien tilbake i hælen cup før snøring dem opp.
For mange mennesker unnlater å gjøre dette, noe som fører til at skoen skal være løs i områder det ikke er ment å være, slik at hælen for å skyve ut når det ikke.
Du fylt dem feil
Hvem visste at det var slik en vitenskap å binde din kjører skolissene?, Faktisk, det er så mange ulike snøring teknikker for sko—mellom brede eller smale føtter, tå smerte eller hæl skli—at det kan være overveldende å sikre at du bruker den rette til å lindre foten glipper.
Ta et dypt pust; justering av blonder for å stoppe din sko sklir ut er ikke så irriterende eller tidkrevende som det kan virke.
Hvordan å snøre joggeskoene dine til å lindre hæl glidning?
hælen glidning kamp er alt for real—noen ganger enda verre enn de dårlige kjører cramps., Men, interessant nok, bare fordi hælen er slipping betyr ikke nødvendigvis at du har investert i feil sko, feil størrelse eller feil sokker. Hvis hælen glir for mye eller at du trenger litt mer tå rommet, kan du prøve en snor låser på toppen av din sko.
Gi blonder-låsing teknikk vist nedenfor for å nix din slips:
- Snøre joggeskoene dine i standard kryss og tvers metoden opp til det nest siste hullet.
- Når du nærmer deg toppen, angi ett snøre rett inn i det ene over det.,
- Tråden hver skolisse horisontalt gjennom løkken på den motsatte siden.
- Knytte sko som vanlig.
Dette vil trekk foten tilbake i hælen på skoen, og bidra til å stoppe den glipper for en mer behagelig passform. Ankelen får mer støtte, men hele skoen vil ikke føle seg altfor stramt.
Hvor tett bør joggesko være?,
Hvis du har prøvd å ovennevnte strategier for å fikse din hæl glidning og bestemmer seg for at det er på tide å få et nytt par joggesko i stedet, ikke jakte på en super koselig par bare fordi du har hatt problemer med å skli ut av din sko i det siste.
Vanligvis, vil du ha minst en tommel bredden av rommet mellom enden av den lengste tå og foran på skoen for å gi deg selv slingringsmonn som du tåle en betydelig innvirkning når veien går.
Se etter en låst-i sikker passform hele midfoot, nesten som om en hånd var forsiktig å holde foten på plass.,
Hvor stor bør joggesko være?
for Å unngå hæl glidning i joggesko, er du sannsynligvis tenker om skyr unna en større størrelse, men tro om igjen.
Våre sko som passer tips foreslå at hvis du ønsker å score et komfortabelt og hyggelig kjører opplevelse—ikke en som føttene dine er fulle, knust ved repeterende støt, er du sannsynligvis kommer til å ønske å gå opp minst en halv størrelse fra din sanne lengde.,
Hvordan å bryte i nye joggesko
husk at når du tar din nye sko seg ut for sin første løp, de kan føles litt ubehagelig og krever en pause i perioden for å tilpasse til dine unike foten form.
hæl krage kategorien vil trenge noe tid for å forme til formen på ankelen og Achilles, faktisk, det kan være så stiv at hælen er i stand til å gli rett ut av din kjører skoen.
ikke mist motet!, For å unngå irritasjon, kan du prøve å bryte dem i utgangspunktet bare ved å kjøre to eller tre dager i uken i stedet for din vanlige fem, eller ved å sette noen sokker på og bare iført dem rundt i huset.
Trenger ekspertråd for å hjelpe til å redusere hæl glidning?
Chat med en passende Ekspert på 800-743-3206, lære mer om hvordan du får din sko størrelse på riktig måte (for gratis!) her. Eller gå via vår online passe finder du her.