Med så mange dagligdagse faktorer skadelig for håret vårt, det kan være vanskelig for mange å vokse lange, sunne tråder. Mens forske for å finne ut hvordan vi kan vokse naturlig håret vårt, vi kom over en rekke av hår vekst kosttilskudd og piller som bare ikke synes safe., Selv om mange av merkene finnes noen tilsynelatende trygge ingredienser, de også inneholdt ingredienser som horsetail ekstrakt, methylsulfonylmethane (MSM) og ulike aminosyrer. Men en ingrediens alle disse piller og kosttilskudd hadde til felles var biotin.
Vist seg å vokse hår naturlig og sunt, anbefalt av mange ernæringseksperter, trengte vi å finne ut om dette var gullbillett som virkelig kunne hjelpe våre håret vokse. Vi snakket med ernæringsfysiolog Rovenia «Dr. Ro» Brock, Ph. D., for å høre henne ta på håret vitaminer og råd om hva vi bør virkelig ta for å vokse sunt hår.,
IBENHOLT: jeg tror leserne vil bare komme til poenget: hva er den faktiske vitamin som stimulerer hårvekst?
Dr. Ro: Vitamin B, biotin. Biotin er et vannløselig vitamin og støtter veksten av hår, hud og negler, men spesielt hår. År siden, hadde jeg en skallet flekk i min hodebunn fra et resultat av en perm gått dårlig. Jeg pleide å gå til hudlege for å få steroider, og min hudlege ville fortelle meg at det ville fungere, men jeg ville ha til å redusere stress i livet mitt. Så jeg satte min ernæring kunnskap til å bruke og laget et hår olje ved hjelp av urte oljer., Jeg laget en blanding av vitamin E olje, timian olje, søt mandel olje, rosmarin olje, god seed olje og peppermynte eller sitron for duft, og jeg tok 5,000 mikrogram av biotin en dag for mitt hår til å vokse. Jeg begynte å låse håret mitt, og nå er det så lenge min andre låser.
IBENHOLT: Hvordan ser din diett påvirke hårvekst, eller mangel på sådan?
Dr. Ro: Alle produkter som du bruker lokalt på huden og hodebunnen vil ikke styrke de beste resultatene med mindre du setter god ernæring i kroppen. Kroppen er en stor organisme, og kroppens system fungerer sammen som en organisme., Så uansett hva du putter på huden din og håret ditt ikke kommer til å fungere med mindre du setter det i kroppen. Den eneste grunnen til at noen ville ikke se gode resultater ved å kombinere aktuelle behandlinger og god ernæring er hvis de hadde andre medisinske problemer som kan være knyttet til hårtap.
IBENHOLT: Er det noen helserisiko for hår vekst supplement bruke?
Dr. Ro: Det er ingen helserisiko for å ta biotin, men du må være forsiktig når du tar vitamin kosttilskudd og sørg for at du inntak standardisert næringsstoffer. Livet på landet er en god merkevare, som er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker., Jeg liker også Carlson ‘ s. Du ønsker også å ta en multivitamin hver dag. Du trenger ikke å ta mer enn 5 000 mikrogram av biotin en dag hvis du kommer til å ta en multivitamin, så vel. Tar både vil gi deg de beste resultatene. Men det tar mer enn 5 000 mikrogram vil ikke gjøre håret vokse noe raskere, vil det kun skille ut gjennom urinen.
IBENHOLT: Er det andre faktorer som finner sted i voksende hår naturlig?
Dr. Ro: Ja. Spiser massevis av fargerike frukter og grønnsaker., Gjør din plate ett kvartal hele ubehandlet korn, en annen kvartal magert kjøtt som fisk, kylling eller kalkun, og halvparten frukt og grønnsaker. Også, drikk halve kroppen din vekt i gram vann. Så hvis du veier 150 pounds, bør du drikke 70-80 gram vann en dag.
IBENHOLT: Basert på vurdering av produkter, hvilke konklusjoner har du trukket om hår vekst formler eller piller?
Dr. Ro: Min generelle tanken på hår vekst piller er å glemme dem! La oss bare ta vitaminer. … Det er ingen pille som kommer til å vokse håret tilbake., Dessverre, tynnere hår og hårtap kommer med alder og stress. Du har til å redusere stress i livet ditt. Du har å gjøre beslutningen om at du kommer til å ta vare på deg selv. Du må elske deg selv og ta vare på kroppen din.
Vi er alle levende energi. Den energien du legger inn dine tanker kommer til å komme ut i kroppen. Begynn å behandle deg selv med kjærlighet og hengivenhet. Å elske deg selv er det motsatte av å være stresset. Hvis du kan miste hår ved å være under stress, så du kan få hår ved å elske deg selv (og selvfølgelig, ta biotin!).
finn ut mer av Dr., Ro ernæring tips og spise sunt på Alt i Ro.
—Damonica Boone