Her er tingen om søvn og lyd: Mens feil lyder (som naboens yapping hund eller partnerens snorking) vil holde deg oppe om natten, andre lyder (som bølgene eller summingen av en air conditioner) kan lulle deg inn i drømmeland. Og visse lyder, inkludert fallende regn—kan faktisk forbedre kvaliteten på søvn. Les videre for de tre beste lyder som vil føre til sonar søvn (pun intended).,
Hvit Støy
Denne lyden kombinerer all støy frekvenser, for å skape en jevn bakgrunn hum som overdøver andre lyder som kan holde deg oppe. Det kan også bidra til å behandle søvnløshet. Men fordi det kan føre til å høre problemer, kan du hoppe over hodetelefoner når du lytter til hvit støy og i stedet bruke whir av en vifte eller en hvit støy maskin for å hjelpe deg å sovne av.
Rosa Støy
Ja, det er slikt!, Lyder med en jevn frekvens er kjent som rosa støy, og de har blitt funnet å forbedre søvnkvalitet ved langsom og regulere hjernen bølger, slik at du våkner opp og føler seg mer uthvilt. Naturlige lyder som faller regn og lyden av vinden eller havet er i rosa støy kategori. Hvis du ikke er ved sjøen eller hvis det ikke er storm i området, en lyd-maskinen kan imitere disse beroligende, naturlige lyder.
Musikk
Avslappende låter—som klassisk musikk—kan hjelpe deg å slappe av og sovne raskere (men hoppe over sanger som har ord, fordi de kan faktisk stimulere til deg)., Bonus: du Lytter til musikk mens du sover kan bedre hukommelse og hjernekraft.
selvfølgelig, noen mennesker sover best i absolutt stillhet (det er en grunn til hvorfor så mange mennesker bruker ørepropper!). Men hvis et stille rom er ikke hjelpe deg om natten, er å investere i en lyd maskin eller bare slå på en vifte kan være billetten til en god natts