en treningsøkt på treningsstudioet kan ikke være nok til å holde seg i form hvis du tilbringer mye av resten av dagen sitte ned.
Amerikanerne er mer stillesittende enn noen gang, offentlige undersøkelser viser. Det er et problem også blant folk som trener regelmessig.
En stadig mer populær måte for folk prøver å overtale mer trening inn i deres liv, er ved å spore deres bevegelser ved hjelp av en flokk av små elektroniske enheter fra selskaper som Fitbit Inc. Jawbone og Nike . Noen enheter er pedometers, sporing trinn., Mer sofistikerte gadgets, kjent som akselerometre, måle hastigheten som en person beveger seg og konvertere dette til kalorier brukt.
«Vi har vært veldig fokusert på trening og gjør at du får en halv time om dagen med moderat og sterk fysisk aktivitet. Men hva vi ikke har fokusert på så mye er hvordan du tilbringe resten av dagen, sier Bonnie Våren, direktør for Senter for Atferd og Helse ved Northwestern University.,
Amerikanere i gjennomsnitt tar 5,117 trinn en dag, i henhold til 2010 en studie publisert i journal Medisin & Science in Sports & Trening. En god daglig målet, derimot, er 10 000 skritt, ifølge American Heart Association og andre eksperter. Undersøkelser har funnet at en slik diett resultater i beskjeden vekttap, økt glukosetoleranse i mennesker i faresonen for å utvikle diabetes og andre fordeler, sier David Bassett Jr.,, co-forfatter av 2010-studien og professor ved institutt for kinesiologi, rekreasjon og sport studies ved University of Tennessee.